স্ট্রেস মুক্ত থাকার ৫ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : কাজ নিয়ে এখন সবারই চিন্তা৷ এই চিন্তাই আমাদের ওপর ফেলছে চাপ। সবাই এর থেকে রেহাই পাওয়ার পথ খুঁজছে। কিন্তু মিলছে চাপ থেকে মুক্তি। ফলে ক্রমাগত বাড়ছে স্ট্রেস। তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

চিন্তা মুক্ত থেকে খুশী প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে৷ সেটা শুধু খুঁজে নিতে হয়। হাজার চেষ্টা করেও অনেকসময় তার নাগাল পাওয়া যায় না। তখন অভিজ্ঞদের স্মরণাপন্ন হতে হয়৷ তবে প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কিন্তু স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়।

চিন্তা ছাড়ুন

কোনও বিষয় নিয়ে অহেতুক চিন্তা স্ট্রেসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যেগুলো আপনার হাতের বাইরে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা ছাড়ুন। জীবন যেভাবে চলছে, চলুক৷ পরিস্থিতির চাপ মাথায় নেবেন না। যন্ত্রণা ও বিস্ময় জীবনর স্বাভাবিক ঘটনা। তাই সবকিছুকেই দুহাত তুলে স্বাগত জানান।

সন্তুষ্ট থাকুন

যা আপনার জীবনে রয়েছে, তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন৷ স্বপ্ন অবশ্যই বড় দেখুন। কিন্তু ব্যর্থ হলে ভেঙে পড়বেন না।

সাহায্য করুন

যার দরকার তাকে দুই হাত খুলে সাহায্য করুন। যতটা আপনার সামর্থ। কাউকে একগ্লাস পানি দিয়ে তৃষ্ণা নিবারণ করুন বা কুকুরকে খাওয়ান। দেখবেন, ভালো লাগবে৷ ভার অনেক কমবে।

হাসুন

হাসি মানুষের প্রধান সম্পদ। মনকে ভারমুক্ত করতে চাই মন খুলে হাসুন৷ হাসিখুশি থাকুন সবসময়৷ আপনার হাসি অন্যকেও হাসাবে। অন্যরা হাসলে দেখবেন আপনিও হাসিখুশি থাকতে পারবেন।

ধ্যান করুন

মনকে একাগ্র করতে ধ্যান করুন। এটি আপনার অনুভূতিকে সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করে। যা আপনার আয়ত্ত্বের বাইরে, তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আসবে। নিজের উপরেও নিয়ন্ত্রণ বাড়বে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে থাকবে। এক্ষেত্রে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে ধ্যান।

(ওএস/এসপি/এপ্রিল ২৮, ২০১৮)