মন ভালো করার কিছু উপায়
মানুষের মন সত্যিই বিচিত্র। কারণে-অকারণে, সময়ে-অসময়ে সবসময় মন খারাপ হতে দেখা যায়। এমনকি মন খারাপ মানে না কোনো বয়সও।
প্রত্যেকের জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যখন মনটা অনেক বেশি খারাপ থাকে। তখন কিছুই ভালো লাগে না। তবে সবাই চায় সবসময় আনন্দে থাকতে। চায় মনটাকে ফুরফুরে রাখতে। কিন্তু কেন যেন তা সবসময় করা সম্ভব হয় না। তারপরও একটু চেষ্টা করে দেখতে দোষ কোথায়?
মন ভালো করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল, যে কারণে আপনার মন খারাপ আগে সেই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন। আর তাতেও সফল না হলে নিচের উপায়গুলো মেনে চলুন। দেখবেন অজান্তেই আপনার মন ভালো হয়ে গেছে।
এবার উত্তরাধিকার৭১ এর পক্ষ থেকে জানিয়ে দেওয়া হলো মন ভালো করার উপায়:
হাসুন
যখন ইচ্ছা প্রাণ খুলে হাসুন। কারণ ১৫ মিনিটের হাসিই আপনাকে সুস্থ জীবন দান করবে। এমনকি কাঁদতে ইচ্ছা করলে হাসার চেষ্টা করুন। দেখবেন মন ভালো হয়ে যাবে। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে কাঁদলেও মন ভালো হয়ে যায়। তবে হাসাই ভালো। আয়নার সামনে দাড়িয়ে একা একা হাসুন আর নিজের হাসি দেখুন। দেখবেন মাত্র ১ মিনিটেই আপনার মন ভালো হয়ে গেছে।
একটু হাটুন
মন খারাপ থাকলে ঘরের মধ্যে বসে না থেকে বরং রাস্তায় বের হোন। আপনি আপনার কোনো বন্ধু বা পার্কেও যেতে পারেন। যেখানেই যান না কেন একটু গল্প-গুজব করলে, আশেপাশে তাকালেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে। এমনকি আপনি রাস্তার পাশের ঝাল মুড়ি কিংবা ফুচকাও খেতে পারেন। তাতেও আপনারমন ভালো হয়ে যাবে। আবার শপিং করতে গেলেও কিন্তু মন ভালো হয়ে যায়।
রঙিন পোশাক পরিধান করুন
অনেক সময় মন এতই খারাপ থাকে যে কোনো কিছুই ভালো লাগে না। সবকিছুই অনেক বিরক্তিকর লাগে। সেক্ষেত্রে একটু রঙিন পোশাক পরিধান করুন। দেখবেন মনের মধ্যে অজান্তেই এক ভালো লাগা কাজ করবে। আর মনও ভালো হয়ে যাবে।
বড় করে শ্বাস নিন
মন ভালো রাখতে চাইলে বড় করে শ্বাস নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই। কাজেই মন খারাপ হলেই বড় করে নিঃশ্বাস নিন। প্রথমে বড় করে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ গুনুন। এবার ধীরে ধীরে দম ছেড়ে দিন। এরপর ৫ সেকেন্ড বিরতি দিয়ে আবারও একই ভাবে বুক ভরে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ পর্যন্ত গুনুন এবং দম ছেড়ে দিন। এভাবে ১ মিনিট নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে অনেকটাই মন ভালো হয়ে যাবে।
সুন্দর কোনো সুবাস নিন
অনেক সময় পছন্দের কোনো জিনিস কাছে রাখলেও মন ভালো হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে মন খারাপের সময় সুন্দর কোনো সুবাস নিন। সেটা হতে পারে আপনার প্রিয় কোনো পারফিউম অথবা প্রিয় কোনো ফুল। এভাবে ১ মিনিট সুবাস নিলেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।
ভালোবাসার মানুষের সাথে সময় কাটান
বেশ কিছু গবেষনায় দেখা গেছে, মন খারাপের সময় প্রিয়জনের সাথে সময় কাটালে মন ভালো হয়ে যায়। তাই মন খারাপের সময় আপনার মায়ের সাথে কিংবা আপনার কোন বন্ধুর সাথে দুঃখটা ভাগাভাগির চেষ্টা করুন তাহলে দেখবেন আপনার মন অনেকটাই হালকা হয়ে গেছে। এমনকি মনটা ভালোও হয়ে গেছে।
বিষণ্ণতার চাপে মানুষ অনেক সময় ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে। এমনকি আত্মহত্যার মত মারাত্মক ভুলও করে বসে। তাই মন খারাপ হলে তা আগেই ভালো করার চেষ্টা করা উচিত।
(ওএস/এস/মে ১৫, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- শ্রীনগরে মসিউর রহমান মামুনের উঠান বৈঠক
- পারিবো না
- মঙ্গল আলো
- রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় প্রাণ গেল ৩ মোটরসাইকেল আরোহীর
- জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে ঈশ্বরদীতে যুবলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
- অজ্ঞাত মৃত ব্যক্তির পরিচয় শনাক্তে সহায়তা চায় পুলিশ
- নগরকান্দায় ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
- টাঙ্গাইলে দাবদাহে অতিষ্ঠ জনজীবন
- ইরানে ইসরায়েলের হামলার খবরে বিশ্ব প্রতিক্রিয়া
- শ্রীনগর উপজেলা মহিলা ভাইস চেয়ারম্যান পদপ্রার্থী ফিরুজা বেগমের গণসংযোগ
- পঞ্চগড়ে শিশু-কিশোরদের বৈশাখ উৎসব উদযাপন
- ফরিদপুরে মন্দির ভাঙচুর ও অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় রণক্ষেত্র: নিহত ২, আহত ৫
- বাগেরহাট সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াস
- ক্ষতিকর জীবাশ্ম জ্বালানির ব্যবহার বন্ধে ও জলবায়ু সুবিচারের দাবিতে কালিগঞ্জে মানববন্ধন
- বিএনপি পথহারা পথিকের মতো দিশেহারা: কাদের
- ফরিদপুরে পৌর মহাশ্মশানের সার্বিক উন্নয়নকল্পে আলোচনা সভা
- ঈশ্বরদীতে তীব্র দাবদাহে জনজীবন বিপর্যস্ত, তাপমাত্রা ৪১ ডিগ্রী
- রোজা-ঈদের ছুটি শেষে রবিবার খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- ইরানে ইসরায়েলি হামলার খবরে বাড়লো তেল-সোনার দাম
- নাইম শেখ-তামিমকে পেছনে ফেলে রান সংগ্রহে শীর্ষে ইমন
- মুরগির দাম কমেনি, বেড়েছে আলু-পেঁয়াজের
- শ্যামনগরের গাবুরায় অজ্ঞাত ব্যক্তির লাশ উদ্ধার
- ফরিদপুরে শহীদ পরিবার শহীদ স্মৃতি সংরক্ষণ কমিটিকে সংবর্ধনা
- ৫ বছরেও চালু করা যায়নি সাতক্ষীরার সুন্দরবন টেক্সটাইল মিলস
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনে উৎপাদিত শাক-সবজি উপহার শেখ হাসিনার
- ইরানকে ‘বার্তা’ দিতে এই হামলা: ইসরায়েলি কর্মকর্তা
- ‘কারাগার এখন বিএনপির নেতাকর্মীদের স্থায়ী ঠিকানা’
- মৌলভীবাজারে জুয়ার আস্তানায় ডিবি পুলিশের অভিযান, আটক ১৩
- ফরিদপুরে বাংলাদেশ কৃষক লীগের ৫২তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত
- ইরানে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালাল ইসরায়েল
- জাতিসংঘে ফিলিস্তিনের সদস্যপদ আটকে দিল যুক্তরাষ্ট্র
- শিল্পী সমিতির নির্বাচন আজ, এফডিসিতে নিরাপত্তার জোরদার
- ‘বিরোধী নেতাকর্মীদের পর্যদুস্ত ও নাজেহাল করা হচ্ছে’
- ‘অপরাধী আত্মীয় হলেও ছাড় নয়’
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে ভোট দিতে পারছেন না শাকিব-জায়েদ খান
- নড়াইলে ১২ কেজি গাঁজাসহ দুই মাদক কারবারী আটক
- চুরি যাওয়া মোটরসাইকেলসহ আন্ত:জেলা চোর চক্রের দুই সদস্য গ্রেফতার
- এফএ কাপে থাকছে না ‘রিপ্লে’ ম্যাচের নিয়ম
- ভারতের লোকসভা নির্বাচনে ভোট গ্রহণ শুরু আজ
- সুবর্ণচরে প্রাণি সম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী অনুষ্ঠিত
- ‘বাংলাদেশে যত অপরাধ হয়, তার সবই বিএনপি করে’
- বাংলাদেশের প্রথম পতাকার নকশাকার শিব নারায়ণ দাস আর নেই
- সারাদেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে বায়িং হাউস এসোসিয়েশনের নতুন কমিটির শ্রদ্ধা
- ‘মুজিবনগরে বাংলাদেশের পক্ষ হতে ১৮ দফা নির্দেশনা জারি করা হয়’
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, ভরি ১ লাখ ২০ হাজার টাকা
- মন্ত্রী এমপিদের প্রতি প্রধানমন্ত্রীর বার্তা ইতিবাচক ভূমিকা রাখবে
- শ্রীনগরে মসিউর রহমান মামুনের উঠান বৈঠক
- কালিয়াকৈরে যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !