প্রোস্টেট ক্যানসার রুখতে করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক : ক্যানসার একটি মরণ ব্যাধি। বর্তমানে পুরুষ মহিলা সকলেই এ মরণ রোগের শিকার হচ্ছে। পুরুষদের ক্ষেত্রে ফুসফুস, ব্রেনের পাশাপাশি মারাত্মক আকারে দেখা দিচ্ছে প্রোস্টেট ক্যানসার। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, পুরুষরা অন্যান্য ক্যানসারের তুলনায় এই প্রোস্টেট ক্যানসারে বেশি আক্রান্ত হন৷ তবে, চিকিৎসকদের মতে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ধারা পরিবর্তন করলে এই রোগের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে৷ তাই এই মরণ ব্যাধির হাত থেকে বাঁচতে কিছু বিশেষ তথ্য নিচে আলোচনা করা হলো।
১. অতিরিক্ত রেড মিট খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন৷ প্রোস্টেট ক্যানসার মূলত হরমোনের উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত রেড মিট শরীরে হরমোন ক্ষয়কারি রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়৷ তাই রেড মিটের থেকে মুরগির মাংস খাওয়া অভ্যাস করুন এবং সপ্তাহে ৩ দিনের বেশি মাংস খাবেন না৷ রেড মিট খেলেও চর্বি বাদ দিয়ে খাবেন, এছাড়া মাছও খাওয়া খেতে পারে।
২. দৈনিক শরীরচর্চার অভ্যাস প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিয়ে প্রায় ৪১ শতাংশ কমিয়ে দেয়৷ কারণ নিয়মিত শরীরচর্চটা করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷যারা এই রোগে আক্রান্ত তাদের ক্ষেত্রেও এক্সারসাইজের পথ্য অতি আবশ্যক৷ যারা নিয়মিত দৌড়ানো, সাঁতার কাটা কিংবা বিভিন্ন খেলার সঙ্গে যুক্ত থাকেন তাদের মৃত্যু ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে।
৩. ব্রোকলি প্রোস্টেট ক্যানসার ও হৃদরোগ রোধ করতে ভীষণ পরিমাণে সক্ষম৷ ব্রোকোলির মধ্যে আইসোথিওসায়ানাইট নামক একপ্রকার উপাদান পাওয়া গেছে যা ক্যানসার উৎপাদনকারী রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে ধ্বংসকারী জিন উৎপাদন করে।
৪. প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি ও ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় সোয়া জাতীয় খাবার যেমন সোয়া মিল্ক, তোফু ইত্যাদি রাখা চেষ্টা করুন৷ এই জাতীয় খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে বাঁচায় ও ক্যানসার প্রতিরোধ করে।
৫. বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেসের পরিমাণ কম করলে আয়ু বাড়ে অনেকটাই৷ এছাড়াও ধুমপান ও মদ্যপানের নেশা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। মানসিক অবসাদ. রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদি সমস্যা থাকলে তার চিকিৎসা করুন, প্রোস্টেট ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচুন।
(ওএস/এসপি/ডিসেম্বর ২০, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
- স্বর্ণের দাম ভরিতে বাড়লো ১,১৭৮ টাকা
- জকিগঞ্জে যুবকের লাশ উদ্ধার
- মহম্মদপুরে আনসার ও ভিডিপির আইন শৃঙ্খলা বিষয়ক ব্রিফিং প্রদান
- মহম্মদপুরে চেয়ারম্যান প্রার্থী বেবী নাজনীনের সাংবাদিকদের সঙ্গে মতবিনিময়
- সিলেটে সাংবাদিক রেনুর পিতার মৃত্যুতে ফটো জার্নালিস্ট এসোসিয়েশনের শোক
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে চলছে ব্যাপক প্রচার-প্রচারণা
- ওয়ালটন-বিএসপিএ স্পোর্টস কার্নিভালে টেবিল টেনিসে রুমেল খানের দ্বিমুকুট জয়
- ‘শেখ হাসিনা দেশে ফিরেছিলেন বলেই স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণ সম্ভব হয়েছে’
- মোংলায় আচরণবিধি লঙ্ঘন, দুই চেয়ারম্যানসহ তিন প্রার্থীকে টাকা জরিমানা
- টাঙ্গাইলের তিন উপজেলায় মাঠ-ঘাট চষে বেড়াচ্ছেন প্রার্থীরা
- র্যাবের হেফাজতে নারীর মৃত্যু, সুরতহাল জানাচ্ছেন না কেউ
- কান চলচ্চিত্র উৎসবে দুধ সাদা পোশাকে কিয়ারা
- কালিহাতীতে ধান কাটতে গিয়ে বজ্রপাতে দুই ভাই নিহত
- পণ্যের গুণগত মান ঠিক রেখে ব্যবসা করছে নিউজিল্যান্ড ডেইরি বাংলাদেশ
- পাবনা ইসলামিয়া ফাজিল মাদ্রাসায় কৃতি ছাত্রদের সংবর্ধনা
- সিগারেট ধরাতে গিয়ে ধাক্কা লাগায় বাবার সামনে শিক্ষার্থীকে এসআই’র মারধর
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় মুক্তিযোদ্ধা স্মৃতি পাঠাগারের কমিটি গঠন
- গোপালগঞ্জে সেপটিক ট্যাংকে নেমে দুই নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
- মাগুরায় রেলপথ প্রকল্পের অগ্রগতি পরিদর্শনে রেলমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতার ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন
- সিলেটে তারেক রহমানের নির্দেশ মানছে না কেউ
- বাংলাদেশিদের টুরিস্ট ভিসায় ভারত ভ্রমণে ৩ দিনের নিষেধাজ্ঞা চলছে
- ‘ঢাকার কাঁচাবাজারে চাঁদাবাজি বন্ধ হলে দ্রব্যমূল্য কমবে’
- বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত আ. লীগের নায়েব আলী
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে মন্ত্রিপরিষদ সচিবের শ্রদ্ধা
- ‘রেল বাংলাদেশের যোগাযোগ ব্যবস্থার বিপ্লব ঘটাবে’
- সুবর্ণচরে পাওয়ার টিলারের চাপায় শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু
- মহম্মদপুরে ইয়াবাসহ আটক ১
- বিশ্বব্যাংক ভূমি সম্মেলনে অংশ নিল বাংলাদেশ
- সৌদিতে প্রথমবার সাঁতারের পোশাকের ফ্যাশন শো
- আর কে মিশন রোডে ব্র্যাক ব্যাংকের শাখা উদ্বোধন
- পশুর জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যের উৎপাদন বাড়ানোর তাগিদ মন্ত্রীর
- ইউপি সদস্যকে মারধর, সেই যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- ‘অপরিকল্পিত নগরায়ণ কোনো সুবিধা বয়ে আনে না’
- জাতি-ধর্ম নির্বিশেষে কেউ যেন বৈষম্যের শিকার না হন: রাষ্ট্রপতি
- ফরিদপুরে স্কুলছাত্র অন্তর হত্যায় সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামি আজিজুল গ্রেফতার
- প্রচারণায় নতুন মাত্রা দিয়েছে প্রার্থীর স্ত্রী, বিজয়ী করতে ঢাকায় উঠান বৈঠক
- আগৈলঝাড়ায় ইয়াবা-গাঁজাসহ নারী মাদক ব্যবসায়ী আটক
- বাজার মূলধন ৫ হাজার কোটি টাকা কমেছে
- আগৈলঝাড়ায় মার্কাস মাদ্রাসায় ১৫ দিন যাবত আবাসিক ছাত্র নিখোঁজ, থানায় ডায়েরী
- ৭ বছর আগেই জানতে পারবেন ক্যানসার হবে কি না
- আগৈলঝাড়ায় এক রাতে স্কুলছাত্রী ও গৃহবধূর আত্মহত্যা
- তক্ষশীলা আসামের সভাপতি থানেশ্বর বঁরোর মৃত্যুতে বিভিন্ন মহলে শোক
- ১৩ বছর ধরে বাঁশ ও দড়ি বেয়ে মসজিদে যাচ্ছেন ১১৫ বছর বয়সী অন্ধ রহমান
- চাটমোহরে দুই বোনকে হাতুড়ি দিয়ে পেটালেন ছাত্রলীগ নেতা
- ‘সাম্প্রদায়িকতার বিরুদ্ধে লড়াই একাত্তরের চেয়েও কঠিন’
- মেট্রোযাত্রীদের ওপর চাপ বাড়াবে এনবিআরের ১৫ শতাংশ ভ্যাট
- ঢাকাসহ ৬ অঞ্চলে ৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস
- তালা-পাইকগাছা সড়কে ধান বোঝাই ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত
- ‘দেশে গণতন্ত্রের কোনো ঘাটতি নেই’
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !