যেসব খাবার দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক : পৃথিবীকে দেখার একমাত্র উপায় হলো চোখ। কিন্তু কম্পিউটার এবং মোবাইল স্ক্রিনে অতিরিক্ত চোখ রাখার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে দৃষ্টিশক্তি। এ কারণে চোখের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। সময় মতো চোখের যত্ন না নেওয়া হলে গ্লুকোমা, রাতকানা রোগ, চশমার পাওয়ার বেড়ে যাওয়া এবং চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এজন্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের দৃষ্টি বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। সেই সঙ্গে চোখের সংক্রমণ কমায়। শরীরে ভিটামিন এ’য়ের ঘাটতি হলে কর্ণিয়া শুকিয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও দৃষ্টিশক্তিও হারিয়ে যেতে পারে। তাই চোখ সুস্থ রাখতে নিয়মিত ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন এ পাওয়া যায় যেসব খাবারে-
১. গাজর ভিটামিন এ’য়ের দারুন উৎস।দিনে যতটুকু ভিটামিন এ প্রয়োজন তার প্রায় ২০০ শতাংশ বেশি ভিটামিনে এ থাকে একটি গাজরে। এছাড়া এতে ভিটামিন বি, কে, ফাইবার এবং ম্যাগনেশিয়ামও থাকে।
২. পালং শাক ভিটামিন এ’য়ের আরেকটি দারুন উৎস।এতে থাকা আয়রনও চোখ ভাল রাখতে সাহায্য করে।মাত্র এক কাপ পরিমাণ পালং শাকে ১০০ শতাংশ ভিটামিন এ থাকে।
৩. ফলের রাজা আম দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এক কাপ পরিমাণে আমে ৩৫ শতাংশ ভিটামিন এ রয়েছে।
৪. পেঁপেতে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান ও খনিজ থাকে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দিনে যতটুকু ভিটামিন এ প্রয়োজন তার প্রায় ২৯ শতাংশ পাওয়া যায় পেঁপে থেকে।
(ওএস/এসপি/সেপ্টেম্বর ১১, ২০১৮)
পাঠকের মতামত:
- কেরানীগঞ্জে নিহতের পরিবার ১ লাখ, আহত প্রত্যেকে পাবেন ৫০ হাজার
- চাহিদার তুলনায় পাসপোর্ট দিতে পারছি না : অর্থমন্ত্রী
- কেন্দুয়ায় আমন ধান সংগ্রহ অভিযান শুরু
- ১০ সন্তানের মা ভিক্ষুক জরিনার ভাগ্যে জুটল বয়ষ্ক ভাতার কার্ড
- ধামইরহাট শিশু নিকেতনে মা সমাবেশ
- গোবিন্দগঞ্জে জাতীয় কৃষক সমিতির মানবন্ধন অনুষ্ঠিত
- কেরানীগঞ্জের দুর্ঘটনায় শ্রম মন্ত্রণালয়ের তদন্ত কমিটি
- সন্ধ্যায় জরুরি বৈঠকে বসছে বিএনপির স্থায়ী কমিটি
- ঢাকাকে পাত্তাই দিলো না রাজশাহী
- খালেদার আবেদন খারিজের প্রতিবাদে নীরব-টুকুর ঝটিকা মিছিল
- ‘খালেদার অনুমতি না মিললে উন্নত চিকিৎসা সম্ভব না’
- বিচারপতিরা যথেষ্ট বিবেচনা করে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন : আইনমন্ত্রী
- ক্ষমতা ভোগের জন্য নয়, এটা দায়িত্ব
- জ্ঞানের আলো ছড়াচ্ছে সাদুল্যাপুরের ‘সুলতানা রাজিয়া পাঠাগার’
- পলাশবাড়ীতে ডিজিটাল বাংলাদেশ দিবস উপলক্ষে র্যালি শেষে আলোচনা সভা
- কলাপাড়ায় ২৬ টাকা কেজি দরে ধান ক্রয় শুরু
- প্রতিযোগিতায় না এলে সিটিসেলের মতো হারিয়ে যাবেন : বাণিজ্যমন্ত্রী
- বাংলাদেশ ব্যাংকে বিদ্যুৎ বিভ্রাট
- থার্টি ফার্স্টে বন্ধ থাকবে বার, উন্মুক্ত স্থানে অনুষ্ঠানে ‘না’
- খালেদার দুর্নীতির মামলায় সরকারের করার কিছু নেই : কাদের
- ভোট দিচ্ছে ব্রিটেন
- মাশরাফির দুই ছক্কায় ঢাকার লড়াকু সংগ্রহ
- আদালতের আদেশে দেশের মানুষ হতাশ বাকরুদ্ধ : রিজভী
- সিংড়ায় এনজিও ম্যানেজারকে ছুরিকাঘাত
- নোয়াখালী মাহফিলকে কেন্দ্র করে গুজব ছড়ানোর প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন
- শুটিং ফাঁসালেন টয়া
- ঈশ্বরগঞ্জে কতিথ ‘বন্দুকযুদ্ধে’ মাদক ব্যবসায়ী নিহত
- ‘নীল দংশন’ নাটকে কাজ করছেন জুঁই
- প্রাথমিক শিক্ষা বোর্ড? কেন?
- খালেদার জামিন খারিজ, আইনজীবীরা বললেন ‘অবিচার, অবিচার’
- দগ্ধদের সবার অবস্থা খারাপ : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- চাইলে বায়োলজিক্যাল ট্রিটমেন্ট পাবেন খালেদা জিয়া
- ভ্যাকসিন নিতে রাজি হচ্ছেন না খালেদা : অ্যাটর্নি জেনারেল
- কেরানীগঞ্জে দগ্ধদের আরও তিনজনের মৃত্যু, নিহত বেড়ে ১২
- খালেদার জামিন আবেদন খারিজ
- কোনো শক্তি নেই পাকিস্তানকে ধ্বংস করতে পারে
- কোনো শক্তি নেই পাকিস্তানকে ধ্বংস করতে পারে
- খালেদার মেডিকেল রিপোর্ট নিয়ে বিএনপির শঙ্কা
- বার্মার সামরিক বাহিনীর ‘কিছু সদস্য’ গুরুতর মানবাধিকার লঙ্ঘন করেছে
- কেরানীগঞ্জে প্লাস্টিকের কারখানায় আগুন, দগ্ধ ৩০
- পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ে সান্ধ্যকালীন কোর্স বন্ধের নির্দেশনা
- বাল্য বিয়ে মুক্ত ময়মনসিংহ বিভাগ বাস্তবায়নে কেন্দুয়ায় মানববন্ধন
- কেন্দুয়ায় লাইসেন্স বিহীন ইট ভাটার মালিককে লাখ টাকা জরিমানা
- হিন্দু কিশোরকে ধর্মান্তরিত করে মুসলিম নাবালিকার সঙ্গে বিয়ের প্রস্তুতি : আইনজীবীসহ ৩ জনের কারাদণ্ড
- অ্যান্ড্রয়েড ফোনেও কল ওয়েটিং নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
- সমাধিতে মিললো ৫০০ বছরের পুরনো অক্ষত ডিম!
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে যে ফল
- যেসব রোগের ওষুধ কলার মোচা
- ৬৮ লাখ টাকা মানি লন্ডারিংয়ের অভিযোগে দুই ইসিকর্মী গ্রেফতার
- নড়াইল থেকে নিখোঁজ মাদ্রাসা ছাত্র ঢাকার জয়দেবপুর থেকে উদ্ধার
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- ফরিদপুর জেলা আওয়ামীলীগ সভাপতি যখন ভারতীয় নাগরিক!
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- তেঁতুল গাছের ‘খ্যাটে’র কদর বেড়েছে
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !