শিশুদের ওজন ভারসাম্যে জরুরি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনও
স্বাস্থ্য ডেস্ক : শিশুদের ওজনবৃদ্ধির প্রবণতা বাড়ছে। ২০১৫–য় দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন–এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, এ দেশে ১ কোটি ৪৪ লক্ষ শিশু আছে যাদের ওজন বেশি। এ ক্ষেত্রে বিশ্বে চীনের পরেই ভারতের স্থান। চলতি বছরের জানুয়ারিতে আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, দেশের স্কুলপড়ুয়া শিশুদের ৬ থেকে ৯ শতাংশ অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছে। শিশুদের উচ্চতা অনুযায়ী ঠিকঠাক শারীরিক ওজনের জন্য প্রাণিজের পাশাপাশি সমমাত্রায় উদ্ভিজ্জ প্রোটিনও খেতে হবে।
শিশুদের বৃদ্ধি এবং শারীরিক উন্নতিতে প্রোটিনের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। কোষের গঠন থেকে শুরু করে তার কার্যকারিতা এবং শরীরের নানান ‘টিস্যু’ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গঠনের ক্ষেত্রে প্রোটিনের গুরুত্ব অপরিসীম। শরীরের বৃদ্ধি শিশু বয়সেই দ্রুত হয়। বেড়ে ওঠার মাঝামাঝি সময় এবং বয়ঃসন্ধিতে পর্যাপ্ত প্রোটিনের সরবরাহ থাকা খুবই জরুরি। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন (এনআইএন) শিশুদেরকে বেশি করে প্রোটিন খাওয়ানোর পক্ষপাতী।
রোজকার প্রয়োজনীয় ‘অ্যামাইনো’ অ্যাসিড জোগানের জন্য তারা বাজরা, বিভিন্ন খাদ্যশস্য এবং ডাল খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দিয়েছে। ৭ থেকে ৯ বছর বয়সি যেসব শিশুদের গড় ওজন ২৫.১ কেজি তাদের দৈনিক ২৯.৫ গ্রাম প্রোটিন খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ওবেসিটি (২০১৮)–র সমীক্ষা অনুযায়ী শিশুদের সুষম ওজনের জন্য প্রাণিজের চেয়ে জৈব প্রোটিন অনেক বেশি উপকারী। সমীক্ষাটি করা হয়েছে ৮ থেকে ১০ বছরের শিশুরা কে কতটা উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণিজ প্রোটিন গ্রহণ করে এবং তাদের শারীরিক গঠনে তার কী প্রভাব পড়ে তার ওপর। সমীক্ষাটি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, শিশুকাল এবং বয়ঃসন্ধির খাদ্যাভ্যাসই পরবর্তী জীবনে সুস্থ সবল থাকার চাবিকাঠি।
উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে উপকৃত হবেন বড়রাও। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন–এর মতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন মধ্য এবং বৃদ্ধ বয়সে মাংশপেশির সক্ষমতা ধরে রাখে। চল্লিশোর্ধ্ব ব্যক্তিদের মাংশপেশির গঠনে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রয়োজন। এই প্রোটিন হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমায়। এ বিষয়ে সিএমআরআই–এর মুখ্য খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ঈপ্সিতা চক্রবর্তীর মতে, উদ্ভিজ্জ প্রোটিনও প্রাণিজের মতো সম গুণসম্পন্ন এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন।
(ওএস/এসপি/সেপ্টেম্বর ১৮, ২০১৮)
পাঠকের মতামত:
- সিলেটে সরকারি গাছ কাটার মামলা নিয়ে পুলিশের গড়িমসি
- মাইকে গান বাজিয়ে ১০-১৫ টাকায় লাউ বিক্রি
- 'জায়গা বরাদ্দ পেলেই ফরিদপুরকে স্পেশাল ইকোনমিক জোন হিসেবে গড়ে তোলার কাজ শুরু করবো'
- সাতক্ষীরায় আত্মহত্যার চেষ্টা করা স্ত্রীকে বাঁচিয়ে স্বামীর আত্মহত্যা
- টাঙ্গাইলের হাতে ভাজা মুড়ির কদর বেড়েছে সারাদেশে
- যশোর নিউ মার্কেটে স্বর্ণের বারসহ দুই যুবক আটক
- সুলভ মূল্যে মাছ-মাংস-ডিম, জনমনে স্বস্তি
- পুতুল সরকার না পাওয়া পর্যন্ত তাদের কোনও ভোটই পছন্দ হবে না : জয়
- যে কারণে ইফতার পার্টি না করার নির্দেশ দিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী
- চুয়াডাঙ্গা জেলা পূজা উদযাপন পরিষদের আহ্বায়ক কমিটি গঠন
- কাপাসিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় স্কুলশিক্ষার্থীর মৃত্যু
- মামলা করায় বনবিভাগের কর্মকর্তাকে হত্যার হুমকি
- টাকার বিনিময়ে রেল কেটে ক্ষমতায় যাওয়া যায় না : রেলমন্ত্রী
- ফরিদপুরে জেলা প্রশাসনের চারটি প্রকাশনা বইয়ের মোড়ক উন্মোচন
- সাতক্ষীরার হতদরিদ্র সুজিত হালদারের লেখা চতুর্দশপদী কবিতা মন কেড়েছে মানুষের
- শ্রীমঙ্গলে মসজিদের নামের পানির পাম্প যুবলীগ নেতার বাড়িতে
- বাগেরহাটে ৭ কেজি গাঁজাসহ মাদক কারবারি আটক
- বাগেরহাটে নাশকতা মামলায় যুবদলের ১৩ নেতাকর্মী কারাগারে
- সোনারগাঁয়ে ডাকাত সন্দেহে গণপিটুনি, নিহত ৪
- পলাশবাড়ীতে দোকান বন্ধ রেখে ব্যবসায়ীদের মানববন্ধন
- ওয়ালটন ফ্রিজ কিনে ৩২তম মিলিয়নিয়ার হলেন কুমিল্লার ভ্যানচালক হুমায়ুন
- ই-ভিসা প্রকল্প: বেশি খরচে বিদেশি কোম্পানিকে কাজ দেওয়ার পাঁয়তারা
- মহম্মদপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা রবিউল আওয়ালের রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- ত্রিশালে ৩ পুলিশ কর্মকর্তাকে কুপিয়ে আসামি ছিনতাই
- এক্সিম-পদ্মা একীভূত, যেভাবে চলবে ব্যাংকের পরিচালনা পর্ষদ
- আলোচি আরবিটেটর প্রত্যাহার সংক্রান্ত আপিল হাইকোর্টে খারিজ
- সহকারী উপজেলা শিক্ষা কর্মকর্তার বিরুদ্ধে অনিয়ম দুর্নীতির অভিযোগ
- সাভারে সাংবাদিক পুত্রকে হত্যার চেষ্টা, নেপথ্যে কিশোর গ্যাং
- ভাষা সৈনিক কাজী গোলাম মাহবুব’র মৃত্যুবার্ষিকী মঙ্গলবার
- গৌরনদীতে ৪ ওষুধ ব্যবসায়ীকে জরিমানা
- বাংলাদেশের শ্রম অধিকার নিয়ে ২ দেশের সমালোচনা
- ‘কনকাশন’ তামিমের ফিফটি
- ‘হয়রানি বন্ধ হলে ৫০০ টাকার কমে গরুর মাংস বিক্রি সম্ভব’
- সহকারী প্রক্টর একদিন ও আম্মান দুদিনের রিমান্ডে
- মসজিদ-মাদ্রাসায় যাতায়াতের রাস্তা বন্ধ, এলাকায় উত্তেজনা
- খালেদা জিয়ার মুক্তির আবেদনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত মঙ্গলবার: আইনমন্ত্রী
- অবশেষে কেন্দুয়ার সেই শিক্ষা কর্মকর্তাকে সিলেটের নবীগঞ্জে বদলি
- শান্তিনিকেতনের বসন্ত উৎসবে বাংলাদেশের অতিথি
- ‘প্রধানমন্ত্রী মাত্র সাড়ে ৩ ঘণ্টা ঘুমান, বাকি সময় দেশ নিয়ে ভাবেন’
- থার্ড-পার্টি প্রার্থী বাইডেনের বিপদ ডেকে আনতে পারে?
- পিকআপ-লেগুনা মুখোমুখি সংঘর্ষে এক পরিবারের ৫ জনের মৃত্যু
- ইফতার খায় আর আ.লীগের গিবত গায় : প্রধানমন্ত্রী
- ভেজাল দুর্নীতির রকমফের
- তোমাতে বাংলাদেশ হাসে
- ১৭ মার্চ
- ইফতারে স্বাস্থ্যকর বেলের শরবত
- ‘বিএনপি মানে খাই খাই, আর আওয়ামী লীগ মানেই দেই দেই’
- ‘শিল্পী পরিষদ প্রকৃত শিল্পীদের নিয়েই গঠন করা হবে’
- আতলেতিকোর মাঠে দুর্দান্ত জয়ে দুইয়ে বার্সেলোনা
- হাইকোর্টে ড. ইউনূসের সাজা স্থগিতের আদেশ বাতিল
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !