অনিয়মিত ঘুমে হতে পারে ডায়াবিটিস!

স্বাস্থ্য ডেস্ক : আমরা সবাই জানি সারাদিনের ক্লান্তির পর নিশ্চিন্ত ঘুম শরীরের জন্য কতটা জরুরি। ৮ ঘণ্টা নিশ্চিন্ত ঘুমের টোটকা অনেকেই মেনে চলেন। কিন্তু নতুন একটি গবেষণা বলছে, শুধু নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ও ঘুম থেকে ওঠা আমনাকে ফ্রেশ হতেই না, শরীরের বিভিন্ন সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে সাহায্য করে।

মানে, মেপে ঘুমোতে হবে ঠিকই। কিন্তু সেই ঘুমের সময় ও ঘুম থেকে ওঠার সময়ও মেপে চলতে হবে। নির্দিষ্ট করতে হবে।

নতুন গবেষণাটি বলছে, যাঁদের ঘুম খুব অনিয়মিত, তাঁদের অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ এমনকী হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকেরও। অনিয়মিত ঘুমের সময়সীমা ১০ বছরের বেশি হয়ে গেলে এসব রোগের সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়।

অনিয়মিত ঘুমের কারণে মানসিক অবসাদ এবং স্ট্রেসের মতো রোগের শিকার হওয়ারও সম্ভাবনা প্রবল।

আমরা সবাই জানি সারাদিনের ক্লান্তির পর নিশ্চিন্ত ঘুম শরীরের জন্য কতটা জরুরি। ৮ ঘণ্টা নিশ্চিন্ত ঘুমের টোটকা অনেকেই মেনে চলেন। কিন্তু নতুন একটি গবেষণা বলছে, শুধু নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ও ঘুম থেকে ওঠা আমনাকে ফ্রেশ হতেই না, শরীরের বিভিন্ন সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে সাহায্য করে।

মানে, মেপে ঘুমোতে হবে ঠিকই। কিন্তু সেই ঘুমের সময় ও ঘুম থেকে ওঠার সময়ও মেপে চলতে হবে। নির্দিষ্ট করতে হবে।

নতুন গবেষণাটি বলছে, যাঁদের ঘুম খুব অনিয়মিত, তাঁদের অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ এমনকী হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকেরও। অনিয়মিত ঘুমের সময়সীমা ১০ বছরের বেশি হয়ে গেলে এসব রোগের সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়।

অনিয়মিত ঘুমের কারণে মানসিক অবসাদ এবং স্ট্রেসের মতো রোগের শিকার হওয়ারও সম্ভাবনা প্রবল।

(ওএস/এসপি/অক্টোবর ০৯, ২০১৮)