জলবসন্ত থেকে বাঁচতে খাবার তালিকায় যা রাখবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক : শীত শেষে বসন্তের হাওয়া মানেই ইনফ্লুয়েঞ্জা, চিকেন পক্স বা জলবসন্তের ঝুঁকি। এই সময় সুস্থ থাকতে তাই কিছুটা সতর্ক থাকতে হবে। এজন্য খাবার তালিকায় এগুলো রাখুন-

১. শীত শেষ হলেও বাজারে এখনও বাঁধাকপি পাওয়া যাচ্ছে। এতে থাকে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যালকালাইন সল্ট৷ যা এইচ পাইলরি ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। ফলে বাঁধাকপি খেলে চিকেন পক্স বা জলবসন্ত শুধু নয়, জন্ডিসও দূরে থাকে।

২. শীতকালের টাটকা গাজরের মধ্যে থাকে বিটা ক্যারোটিন যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে। গাজর যেকোনও রকম ইনফেকশন দূরে রাখে।

৩. কাঁচা নিম পাতা খেলে পেট পরিষ্কার থাকবে। যে কোনও ধরনের ইনফেকশন রোধ করে নিম পাতা।

৪. দইয়ে থাকে প্রোবায়োটিক যা উপকারি গাট ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। যেকোনও ইনফেকশন দূরে রাখতে এই গাট ব্যাকটেরিয়া প্রয়োজন।

৫. কাশি, ডায়রিয়া, চিকেন পক্স যেকোনও রকম ইনফেকশনের জন্যই আদা উপকারী।

(ওএস/এসপি/ফেব্রুয়ারি ১৭, ২০১৯)