৭ নিয়মেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে উচ্চ রক্তচাপ

স্বাস্থ্য ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপ ভয়ংকর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপের কোনো প্রাথমিক লক্ষণ দেখা যায় না। নীরবে উচ্চ রক্তচাপ শরীরের বিভিন্ন অংশকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

এ জন্যই উচ্চ রক্তচাপকে ‘নীরব ঘাতক’ বলা যেতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত এবং চিকিৎসাবিহীন উচ্চ রক্তচাপ থেকে মারাত্মক শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

বিভিন্ন বয়সের সঙ্গে সঙ্গে একেকজন মানুষের শরীরে রক্তচাপের মাত্রা ভিন্ন এবং একই মানুষের ক্ষেত্রে বিভিন্ন সময়ে স্বাভাবিক এ রক্তচাপও বিভিন্ন রকম হতে পারে। উত্তেজনা, দুশ্চিন্তা, অধিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের ফলে রক্তচাপ বাড়তে পারে। ঘুমের সময় এবং বিশ্রাম নিলে রক্তচাপ কমে যায়। রক্তচাপের এ পরিবর্তন স্বাভাবিক নিয়মের মধ্যে পড়ে।

আসুন জেনে নেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কী করবেন?

১. ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন

২. প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে কিডনির অবস্থা দেখুন

৩. স্বাভাবিক ওজন নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন

৪. খাবারে বাড়তি লবণ ও ফাস্ট ফুড খাওয়া বাদ দিতে হবে

৫. সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকুন

৬. শাকসবজি ও ফল বেশি খেতে হবে

৭. দুশ্চিন্তাকে ছুটি দিয়ে দিন আজীবনের জন্য।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের ফলে আমাদের চোখ, মস্তিষ্ক, হৃদযন্ত্র, কিডনি ও রক্তনালীর স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মতো নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন।

(ওএস/এসপি/মার্চ ০১, ২০১৯)