সুস্থ থাকতে উইকএন্ডে যা করবেন না

নিউজ ডেস্ক : নিয়মের তোয়াক্কা না করে উইকএন্ডে লাগামহীন জীবনযাপনে হীতে বিপরীত হতে পারে। হপ্তাহ জুড়ে হাড়ভাঙা খাটুনির পর ছুটির অবসরে অনেকেই বালিশের কোলে আশ্রয় নেন। অনেকে আবার ডায়েটের বেড়াজাল ভেঙে ফেলে খেয়ালখুশি মতো খেতে শুরু করেন। যা মোটেই ভাল লক্ষণ নয়।  রুটিনমাফিক জীবন শুরু হবে ভেবেই ছুটির দিনগুলিতে একেবারে লাগামছাড়া হবেন না। উইকএন্ডে কী কী নিয়ম ভাঙবেন না আর কোনটা মেনে চলবেন তা জানেন কি? এবার জেনে নিন-

পুরো সপ্তাহ ডায়েট মেনে চললেও এই দিন এলেই ইচ্ছেমতো বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে অনেকেরই। অনেকে আবার জিমের পথও মাড়ান না। এর ফলে সপ্তাহের শুরুতেই বিগড়ে যেতে পারে শরীরস্বাস্থ্য। ছুটির দিনে কব্জি ডুবিয়ে খাওয়ার ভুল অনেকেই করেন। খান, তবে একটু রয়েসয়ে। ঘুমোনোর অন্তত তিন-চার ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান। রাতের খাবারে পাস্তা বা পাউরুটির মতো কার্ব এড়িয়ে চলুন। উইকএন্ডের অবসর মানেই বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গে বসে সফট ড্রিংকস কেউ কেউ আবার হার্ড ড্রিংকস পান করেন- এমনটা মনে করবেন না। অতিরিক্ত পানের হ্যাংওভার থাকতে পারে সপ্তাহের শুরুতেও। ফলে তাতে আপনার অফিসের কাজে প্রভাব পড়তে পারে। ছুটির দিন আড্ডা দিন, তবে সঙ্গে রাখুন পুষ্টিকর খাবার। ফ্রুট স্যালাড বা ব্রেড স্যান্ডউইচ দিয়ে নাস্তা সারতে পারেন।

(ওএস/এএস/মার্চ ২১, ২০১৭)