চোখ ভালো রাখে যেসব খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক : আপনি নিশ্চয়ই জানেন গাজর চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে এর বাইরেও কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো চোখ ভালো রাখতে খুবই কার্যকর। চোখ ভালো রাখতে কিছু খাবারের কথা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। 

১. গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি, বাঁধাকপি, লেটুস ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, লুটেইন ও জিয়েক্সাথিন। এগুলো দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে কাজ করে।

২. ডিমের মধ্যে রয়েছে লুটেইন, জিয়েক্সাথিন ও জিংক। এটিও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে উপকারী।

৩. কমলা, লেবু ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ছানি প্রতিরোধে কাজ করে।

৪. চোখ ভালো রাখতে প্রতিদিন একমুঠো কাঠবাদাম খান। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ‘ই’ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

৫. ম্যাকারেল, টুনা, স্যামন এগুলোর মধ্যে রয়েছে ফ্যাটি এসিড। এগুলো চোখকে সুরক্ষিত রাখে।

৬. ভুট্টার মধ্যে রয়েছে লুটেইন ও জিয়েক্সাথিন। চোখ ভালো রাখতে এই খাবারটিও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

(ওএস/এসপি/জুলাই ০২, ২০১৭)