মানসিক চাপ ও টেনশন কমান ১ মিনিটে !

কাজের চাপ, পারিবারিক এবং সম্পর্কের টানা পোড়ন, সামাজিক নানা সমস্যা ইত্যাদি নানান কারণে প্রতিটি মানুষই কম বেশি মানসিক চাপে ভুগে থাকেন। সামান্য মানসিক চাপটাকে আমরা কেউই তেমন গুরুত্ব দিই না। কিন্তু মানসিক চাপটা যদি অতিরিক্ত হয়ে যায় তাহলে তা হতে পারে মারাত্মক কোনো রোগের কারণ। সাইকোলজিস্ট এবং হেলথ এক্সপার্টদের মতে মানসিক চাপ থেকে যতোটা দূরে থাকা যায় ততোই মঙ্গল।

অনেকে বলবেন মানসিক চাপে তো কেউ ইচ্ছে করে পরে না এবং এটাকে ইচ্ছে হলেই কমানো যায় না। কিন্তু মানসিক চাপে ইচ্ছে করে না পড়লেও এটাকে নিয়ন্ত্রণের অনেকটা আমাদের হাতেই থাকে। মনোযোগ সরিয়ে নেয়া, আনন্দময় কাজ করা, মন ভালো করে এমন কিছু খাবার খাওয়া ইত্যাদিতে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায়। আরও একটি কাজ রয়েছে যা মানসিক চাপ অনেকটা কমিয়ে দেয়। তাও মাত্র এক মিনিটে! বিশ্বাস না হলে দেখুন আমাদের আজকের এই ফিচার।

পুদিনা পাতার সৌরভ
পুদিনা পাতার স্বাস্থ্যগুণ সম্পর্কে কম বেশি সবাই জানেন। পুদিনা পাতার আরেকটি অসাধারণ গুণ হচ্ছে এর সুবাসে। পুদিনা পাতার সৌরভ আমাদের মস্তিষ্ককে রিলাক্স করে। ফলে আমাদের মানসিক চাপ অনেকটা কমে আসে। পুদিনা পাতা নিয়ে এর সুবাস নিয়েই দেখুন না। এছাড়া পানিতে পুদিনা পাতা ফুটিয়ে এতে মধু মিশিয়ে পুদিনা পাতার চা পান করুন। এতেও ফল পাবেন।

গোলাপফুলের সুবাস
গবেষণায় দেখা যায় গোলাপ ফুলের মিষ্টি সুবাস আমাদের মস্তিষ্কে সেরিটেনিন নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটায় যা আমাদের মস্তিষ্কে ভালোলাগার অনুভূতির সৃষ্টি করে। এতে করে মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতা অনেকাংশে দূর হয়ে যায়। তাই মানসিক চাপে থাকলে গোলাপ ফুলের সুবাস নিয়ে রেহাই পেতে পারেন।

লেবু জাতীয় ফলের সুবাস
লেবু, কমলা লেবু ও মালটা ফলের সুবাস মানসিক চাপ দূর করতে বিশেষভাবে কার্যকরী। এই সকল ফলের সুবাস নিমেষে মানসিক চাপ দূর করে আপনার দেহে তাৎক্ষণিকভাবে এনার্জি সরবরাহ করতেও সক্ষম। এর পাশাপাশি এইসকল ফলের সুবাস বিষণ্ণতা দূর করতেও সহায়তা করে।

সবুজ আপেল সুবাস
অনেকে অবাক হতে পারেন এই ভেবে যে আপেলের সুবাস তো খুবই কম পাওয়া যায় তা কি করে মানসিক চাপ কমাবে। কিন্তু অবাক হলেও সত্যি যে সবুজ আপেলের রয়েছে এই অসাধারণ গুনটি। সবুজ আপেলের সুঘ্রাণ মস্তিষ্ক রিলাক্স করতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ দূর করে। এছাড়াও শুধুমাত্র সবুজ আপেলের সুবাস মাথা ব্যথা দূর করতে এবং ওজন কমাতেও সহায়ক।