মন ভালো নেই !

নিউজ ডেস্ক : ইচ্ছে করে কি কারোর মন খারাপ হয়? মন ভালো থাকলেও রোজ এমন কিছু ঘটে যাতে সব হাসি গিয়ে জমা হয় এক কোণায় আর হৃদয়ের সবটা জুরেই জমে ওঠে অবসাদ৷ না, তাই বলে মনে দুঃখ জমিয়ে রেখে লাভ কি বলুন, শরীর আপনারই খারাপ হবে৷ যাই হোক না কেনো মন ভালো রাখতেই হবে৷ কিন্তু খারাপ থেকে ভাল করার উপায়টা জানা নেই তাই তো? সেই কারণেই আপনাদের জন্য রইল মন ভাল রাখার কিছু সহজ টিপস৷

* সবচেয়ে কার্যকারী ওষুধ হিসেবে পরিচিত হাসি৷ শত মন খারাপেও একচিলতে হাসি আপনার সব দুঃখ কমিয়ে দিতে পারে৷ গবেষকরা বলছেন শুধু মন নয়, হাসি শরীরকে সুস্থ রাখতেই সাহায্য করে৷ এছাড়াও এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, কলেস্টেরল কমায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে৷

* শরীরচর্চাও আপনার মন ভালো রাখতে পারে৷ শরীরচর্চার ফলে এন্ডরফিন নামক হরমোন নির্গত হয় যা মন ভাল রাখতে সাহায্য করে৷ এছাড়াও গবেষণায় দেখা গেছে এটি উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে৷

* সকালে কয়েক মিনিট রোদে বা জানালার ধারে গিয়ে দাঁড়াতে পারেন৷ সূর্যালোক কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নয় আপনার মানসিক স্থিতিকেও সুস্থ রাখবে৷

* হঠাৎ কোনো কারণে মন খারাপ হলে গান শুনুন৷ এটি আমাদের হাসতে ও নাচতে যেমন সাহায্য করে আবার কাঁদায়ও৷ পছন্দের কোনো ধামাকাদার গান শুনলে সেকেন্ডের মধ্যে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে৷ যদিও গবেষণায় দেখা গেছে, গান মন ভালো রাখার পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে পারে৷

* মন খারাপ হলে একটা কাজ করতেই পারে৷ পুরোনো ছবিগুলো নেড়েচেড়ে দেখুন৷ এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মন ভালো করে দিবে৷ পুরোনো ছবির পেছনের গল্প যখন আপনার মনে পরবে দেখবেন দুঃখ কোথায় পালিয়েছে৷ এছাড়াও পছন্দের কোন ছবি ফেসবুকে পোস্ট করতে পারেন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনসেভারে সেফ করতে পারেন৷ এতে আপনার মনে নতুন উদ্দীপনা তৈরি হবে তাই রিফ্রেশ মাইন্ডে সব কাজ করতে পারবেন।
(ওএস/এএস/মে ৩০, ২০১৪)