পেটের মেদ কমানোর ৬ টি ভুল অভ্যাস
নিউজ ডেস্ক : একটি সুন্দর পোশাক পরেছেন আপনি। অথচ পেটের মেদের কারণে সেই পোষাকের সৌন্দর্য অনেকটাই নষ্ট হয়ে যেতে পারে! এই বিচ্ছিরি পেটের মেদ কমাতে নানা জনের নানা পরামর্শে আমরা অনেক সময় এমন কিছু কাজ করে থাকি, যেগুলো আসলে আমাদের পেটের মেদ না কমিয়ে উলটো ভুঁড়ি আরো বাড়িয়ে তুলতেই সাহায্য করে। অথচ দিনের পর দিন কি কষ্ট করেই না পেটের মেদ কমাবার জন্যে এ কাজগুলো আমরা করে থাকি। অথচ ফলাফল শূন্য অথবা আরো ক্ষতিকর কিছু! কী সেই ভুল? আসুন, জানা যাক।
১। পেটের ওপর অতিরিক্ত চাপ দেয়াঃ
বাড়তি মেদের কারণে পেটের ভুড়ি কমাতে অনেকেই প্রচন্ড চাপ প্রয়োগ করতে শুরু করেন পেটে। যেমন পেটের ওপর কাপড় বা অন্য কিছু দিয়ে টাইট করে বেঁধে রাখা, পেটে প্রচন্ড চাপ দিয়ে ব্যায়াম করা ইত্যাদি। কিন্তু এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। আপনার কাজ হল, পেটের উপরে জমে থাকা চর্বির স্তরকে গলিয়ে ফেলার চেষ্টা করা। কিন্তু এসব তাড়াহুড়ার কাজের কারনে চর্বি তো পোড়েই না বরং নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২। একেবারেই না খেয়ে থাকাঃ
অনেকেই পেটের মেদ কমাতে সারাদিন না খেয়ে থাকার পক্ষপাতী। অথচ এটা আপনার শরীরের জন্যে কি পরিমাণ ক্ষতিকর, তা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না। এর ফলে আপনার দেহের মেটাবলিজম ক্ষমতা কমে যায়। সেই সাথে চেহারায় ক্লান্তির ছাপ পড়া সহ বলিরেখা, বুড়িয়ে যাওয়া, চুল পড়ে যাবার মত সমস্যাগুলোও হতে পারে।
৩। ক্র্যাশ ডায়েটঃ
কেউ কেউ আবার ইদানিং পেটের মেদ কমাতে ক্র্যাশ ডায়েটের দিকে ঝুঁকছেন। এটি হল খুবই কম পরিমাণে নির্দিষ্ট ধরনের কিছু খাবার খেয়ে দ্রুত ওজন কমাবার চেষ্টা। এতে সাধারনত ডায়েটকারীরা সারাদিন শসা বা গাজর খেয়ে থাকেন। কিন্তু এতে যে সমস্যাটা হয় তা হল, এ ধরনের খাবার কখনোই আপনার ক্ষুধা মেটায় না। তাই দিনশেষে আপনি প্রচন্ড ক্ষুধার্ত বোধ করবেন এবং কিছুতেই নিজেকে অন্যান্য খাবার ভরপেট খেয়ে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। সুতরাং ওজন বাড়বেই। এছাড়া দেহে অন্যান্য উপাদানের অভাবের কারণে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪। ওজন কমাবার ওষুধঃ
বাজারে চলতি বিজ্ঞাপন দেখে ওজন কমাবার ওষুধ খেয়ে ফেলেন অনেকেই। কিন্তু আপনি কি জানেন কি ভয়াবহ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অপেক্ষা করছে আপনার জন্যে? এটি আপনার অরুচী তৈরী করবে ফলে আপনার ক্ষুধাবোধ কমে যাবে এবং সেই সাথে আপনার কিডনি নষ্ট করার জন্যেও ভুমিকা রাখতে পারে এ ধরনের ওষুধ।
৫। ভাত বা শর্করা জাতীয় খাবার একেবারেই না খাওয়াঃ
দেহে সব ধরনের উপাদানেরই প্রয়োজন আছে। তাই ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একেবারেই বাদ দিয়ে দেয়াটা বোকামী। কম পরিমাণে হলেও খেতে হবে।
৬। এক দিনে প্রচুর ব্যায়াম করাঃ
এক দিনে প্রচুর ব্যায়াম করে পরের এক সপ্তাহ একেবারেই ব্যায়াম না করার কারণেও কিন্তু আপনার পেটের মেদ বাড়তে পারে।
(ওএস/অ/জুন ১১, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- জাতীয় গণসংগীত উৎসব শুরু
- দিনাজপুরে ফিলিং স্টেশনে অগ্নিকাণ্ড, ফায়ার সার্ভিসের দুই কর্মীসহ আহত ৪
- গাজীপুরে ফ্ল্যাট থেকে স্বামী-স্ত্রীর মরদেহ উদ্ধার
- ভারী বর্ষণে তানজানিয়ায় ১৫৫ জনের প্রাণহানি
- থাই প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৩৯
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষা আজ
- পাকিস্তানকে হারিয়ে এগিয়ে গেল নিউজিল্যান্ড
- ‘পাকিস্তান যতই অটল থাক, শেষ পর্যন্ত বাংলাদেশ স্বাধীন হবেই’
- ডুমাইনের ঘটনার দোষীদের বিচারের দাবিতে ফরিদপুর জেলা ছাত্রলীগের শান্তি মিছিল
- ‘লাল কার্ড প্রদর্শনের মাধ্যমে বেইমানদের শিক্ষা দেবে জনগণ’
- ৩ দিনব্যাপী জালাল মেলার উদ্বোধন, দর্শক ও ভক্তদের উপচে পড়া ভিড়
- নড়াইলে মাদক মামলায় ৪ জনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড
- অনির্দিষ্টকালের জন্য চুয়েট বন্ধ ঘোষণা
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও চলবে ক্লাস
- ধামরাই উপজেলা আওয়ামী লীগের সহ-সভাপতি রফিকুল আলম রকেট আর নেই
- বাগেরহাটে ডায়রিয়ার প্রকোপ, স্কুল শিক্ষকের মৃত্যু
- নড়াইলে নবগঙ্গা নদী থেকে প্রতিবন্ধী যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- গাজীপুর পল্লী বিদ্যুৎ অফিসের সাব স্টেশনে অগ্নিকাণ্ড
- টাঙ্গাইলে পচা মাংস বিক্রি করায় জরিমানা
- ‘এক শ্রেণিতে ৫৫ জনের বেশি শিক্ষার্থী ভর্তি নয়’
- টাঙ্গাইল কেন্দ্রীয় ঈদগাঁ মাঠে ইস্তিকার নামাজ আদায়
- ‘মানবাধিকার নিয়ে বাংলাদেশের অর্জন স্বীকার করেনি যুক্তরাষ্ট্র’
- টাঙ্গাইলে আন্তর্জাতিক শব্দ সচেতনতা দিবস উদযাপন
- বাগেরহাটে বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ আদায়
- মহম্মদপুরে সড়কে দুর্ঘটনায় প্রধান শিক্ষকের মৃত্যু
- বৃষ্টির জন্য আল্লাহর কাছে ফরিয়াদ করে অঝোরে কাঁদলেন মুসুল্লীরা
- সার্বজনীন পেনশন স্কিমের রেজিস্ট্রেশন বুথ উদ্বোধন গৌরনদীতে
- মৌলভীবাজার জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক ভিপি মিজান সহ ১৪ নেতাকর্মী কারাগারে
- সাজেকে নিহত ঈশ্বরগঞ্জের ৫ শ্রমিকের বাড়িতে চলছে শোকের মাতম
- গৌরীপুরে ৩ দফা দাবীতে কৃষক সমিতির স্মারকলিপি প্রদান
- গাইবান্ধায় বৃষ্টির জন্য মুসল্লিদের নামাজ আদায়
- দিনাজপুরে নারী উদ্যোক্তাদের নিয়ে পরিকল্পনা কর্মশালা
- কুষ্টিয়ায় নারী চিকিৎসককে হয়রানি, যুবকের কারাদণ্ড
- ঝিনাইদহে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
- বঙ্গোপসাগরে কার্গো জাহাজডুবি, ভাসছেন ১২ নাবিক
- পার্বত্য জেলার এনজিওর বাজেট জানাতে হবে জেলা পরিষদকে
- মন্ত্রী-এমপির আত্মীয়ের কারণে জনগণ জিম্মি: রিজভী
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- মাগুরায় বৃষ্টির জন্য নামাজ ও দোয়া প্রার্থনা
- নড়াইলে বৃষ্টির জন্য ইস্তিস্কার নামাজ
- শয্যা সংকটে ফ্লোরসহ এক বেডে থাকছে দুই থেকে তিন শিশু
- বেনজীর ও তার পরিবারের নগদ অর্থের তথ্য চেয়ে বিএফআইইউতে দুদকের চিঠি
- প্রমাণে ব্যর্থ রাষ্ট্রপক্ষ, অস্ত্র মামলায় খালাস ‘গোল্ডেন মনির’
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে: শিল্পমন্ত্রী
- যশোর পৌরসভায় তাপদাহে চাহিদার তুলনায় কমেছে পানি সরবরাহ
- বঙ্গবন্ধু বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষার প্রস্তুতি সম্পন্ন
- নড়াইলে খুনের ঘটনার ৫ মাস পরেও থামছে না বাড়িঘর ভাঙচুর-লুটপাট, আতঙ্কে গ্রামছাড়া মানুষ
- পাংশায় মাদক ব্যবসায়ীসহ পরোয়ানাভুক্ত আসামি গ্রেফতার
- সোনার দাম আরও কমলো, ভরি ১ লাখ ১৩ হাজার ৫৬১ টাকা
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !