প্রোস্টেট ক্যানসার রুখতে করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক : ক্যানসার একটি মরণ ব্যাধি। বর্তমানে পুরুষ মহিলা সকলেই এ মরণ রোগের শিকার হচ্ছে। পুরুষদের ক্ষেত্রে ফুসফুস, ব্রেনের পাশাপাশি মারাত্মক আকারে দেখা দিচ্ছে প্রোস্টেট ক্যানসার। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, পুরুষরা অন্যান্য ক্যানসারের তুলনায় এই প্রোস্টেট ক্যানসারে বেশি আক্রান্ত হন৷ তবে, চিকিৎসকদের মতে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ধারা পরিবর্তন করলে এই রোগের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে৷ তাই এই মরণ ব্যাধির হাত থেকে বাঁচতে কিছু বিশেষ তথ্য নিচে আলোচনা করা হলো।
১. অতিরিক্ত রেড মিট খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন৷ প্রোস্টেট ক্যানসার মূলত হরমোনের উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত রেড মিট শরীরে হরমোন ক্ষয়কারি রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়৷ তাই রেড মিটের থেকে মুরগির মাংস খাওয়া অভ্যাস করুন এবং সপ্তাহে ৩ দিনের বেশি মাংস খাবেন না৷ রেড মিট খেলেও চর্বি বাদ দিয়ে খাবেন, এছাড়া মাছও খাওয়া খেতে পারে।
২. দৈনিক শরীরচর্চার অভ্যাস প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিয়ে প্রায় ৪১ শতাংশ কমিয়ে দেয়৷ কারণ নিয়মিত শরীরচর্চটা করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷যারা এই রোগে আক্রান্ত তাদের ক্ষেত্রেও এক্সারসাইজের পথ্য অতি আবশ্যক৷ যারা নিয়মিত দৌড়ানো, সাঁতার কাটা কিংবা বিভিন্ন খেলার সঙ্গে যুক্ত থাকেন তাদের মৃত্যু ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে।
৩. ব্রোকলি প্রোস্টেট ক্যানসার ও হৃদরোগ রোধ করতে ভীষণ পরিমাণে সক্ষম৷ ব্রোকোলির মধ্যে আইসোথিওসায়ানাইট নামক একপ্রকার উপাদান পাওয়া গেছে যা ক্যানসার উৎপাদনকারী রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে ধ্বংসকারী জিন উৎপাদন করে।
৪. প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি ও ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় সোয়া জাতীয় খাবার যেমন সোয়া মিল্ক, তোফু ইত্যাদি রাখা চেষ্টা করুন৷ এই জাতীয় খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে বাঁচায় ও ক্যানসার প্রতিরোধ করে।
৫. বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেসের পরিমাণ কম করলে আয়ু বাড়ে অনেকটাই৷ এছাড়াও ধুমপান ও মদ্যপানের নেশা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। মানসিক অবসাদ. রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদি সমস্যা থাকলে তার চিকিৎসা করুন, প্রোস্টেট ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচুন।
(ওএস/এসপি/ডিসেম্বর ২০, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
- ঈদুল আজহায় মুক্তি পাচ্ছে না ‘জংলি’
- ‘বেনজীরের বিরুদ্ধে পদক্ষেপ লোক-দেখানো’
- আগামী মৌসুমে রিয়ালকে চ্যাম্পিয়ন্স লিগ জেতাতে চান আনচেলত্তি
- যুদ্ধবিরতিতে রাজি হলে পদত্যাগ করবেন ইসরায়েলি মন্ত্রীরা
- মোদির হ্যাটট্রিক বিজয়ের ইঙ্গিত
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় প্রায় ১০০ ফিলিস্তিনি নিহত, আহত শতাধিক
- স্থায়ী দোকানের মাধ্যমে পণ্য বিক্রি করবে টিসিবি
- আজ থেকে ট্রেনের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- দুদকের মামলা থেকে ইউনূসের অব্যাহতির আবেদন
- ‘তৃণমূলের ক্ষমতায়ন চায় না এক শ্রেণির মানুষ’
- পূর্ব বাংলার সাম্প্রতিক ট্রাজেডি কখনোই পাকিস্তানের ঘরোয়া বিষয় হতে পারে না
- নিরাপদ সড়ক চাই ধামরাই শাখার কমিটি গঠন, শপথ গ্রহণ ও আলোচনা সভা
- কাপ্তাইয়ে মারমা ও তঞ্চঙ্গ্যা ভাষার বর্ণমালা উদ্বোধন
- সুন্দরবন সাতক্ষীরা রেঞ্জে আজ থেকে তিন মাস বনজীবী ও পর্যটক প্রবেশ নিষেধ
- ‘যে কোন দুর্যোগে প্রধানমন্ত্রীকে পাশে পেয়েছে দুর্গত মানুষ’
- কালিগঞ্জে রোগাক্রান্ত গরুর মাংস বিক্রির অভিযোগে এক প্রতিষ্ঠান সিলগালা
- কালিয়াকৈরে পুকুরে ডুবে ২ শিশুর মৃত্যু
- ‘বিশ্বের ৯৩টি দেশের তুলনায় বাংলাদেশে আলুর দাম কম’
- জাতির পিতার সমাধিতে নির্বাচন কমিশন সচিবালয়ের সচিবের শ্রদ্ধা
- জাতির পিতার সমাধিতে মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তরের মহাপরিচালকের শ্রদ্ধা
- নোয়াখালীতে ৭৫ হাজার চারা গাছ পুড়িয়ে দিয়েছে দুর্বৃত্তরা
- জাতির পিতার সমাধিতে লোক প্রশাসন প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের রেক্টরের শ্রদ্ধা
- শ্যামনগরর জরাজীর্ণ বেঁড়িবাধ পরিদর্শন করলেন পানি উন্নয়ন বোর্ড সচিব
- এমপি আজীম হত্যার তদন্তে সরকারের কড়া পদক্ষেপ
- কাপ্তাইয়ে বিভিন্ন উন্নয়নমূলক কাজের উদ্বোধন করলেন দীপংকর তালুকদার এমপি
- ওয়ালটন জাতীয় মহিলা দাবার পুরস্কার বিতরণ
- পাংশায় ২৬ জন কার্ডধারী জেলের মাঝে বকনা বাছুর বিতরণ
- মার্সেল ফ্রিজ কিনে ১০ লাখ টাকা ক্যাশব্যাক পেল বগুড়ার হযরত আলী
- পাংশায় মাদক ব্যবসায়ীসহ ২ আসামি গ্রেফতার
- বালিয়াকান্দিতে ফেন্সিডিলসহ ৩ মাদক কারবারি গ্রেফতার
- ময়মনসিংহ সিটি কর্পোরেশনে ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন উদ্বোধন
- ভাঙ্গায় প্রেমিকের সামনে প্রেমিকাকে ধর্ষণের চেষ্টা, আটক ৩
- শিরোপা জিততে না পেরে অঝোরে কাঁদলেন রোনালদো (ভিডিও)
- কৃষি ও মৎস্য খাতে ব্যাপক উন্নয়ন হয়েছে : রেলমন্ত্রী
- চিনি ৭০ ও ১০০ টাকায় সয়াবিন তেল দেবে টিসিবি
- সাতক্ষীরায় জাতীয় ভিটামিন 'এ' প্লাস ক্যাম্পেইনের উদ্বোধন
- পাহাড়ি ঢলে ছাতকের নিম্নাঞ্চল প্লাবিত, ভোগান্তিতে ৫ গ্রামের মানুষ
- নড়াইলে ওয়ান শুটার গান ও মোটরসাইকেলসহ ৩ সন্ত্রাসী গ্রেফতার
- খামারিরাই প্রাণিসম্পদ খাতের প্রকৃত সেলিব্রিটি: প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- প্রাইম ব্যাংক পিএলসি'র ২৯তম এজিএম অনুষ্ঠিত
- মাজারের সামনে অবৈধভাবে বসতবাড়ি করার পাঁয়তারা, এলাকাবাসীর বাধা
- কাপাসিয়ায় এতিম ছাত্রদের নিয়ে আকিকা ও দোয়া মাহফিল
- চেয়ারম্যান পদে লড়ছেন ৬ প্রার্থী
- বাজারে নতুন স্মার্টফোন আইটেল এস২৪
- চাঁদপুরে মেঘনায় ফের বালু উত্তোলন, আটক ৮
- ভালুকায় ভোটগ্রহণ কর্মকর্তাদের প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- ময়মনসিংহে প্রধান বিচারপতিকে সংবর্ধনা
- সবাই এখন আ.লীগ করতে চায় : হাছান মাহমুদ
- চুয়াডাঙ্গায় মাঠ থেকে কবিরাজের গলাকাটা লাশ উদ্ধার
- জলবায়ু পরিবর্তন মোকাবিলায় বাংলাদেশের প্রশংসায় জাতিসংঘ মহাসচিব
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !