রেগে থাকা অবস্থায় যে কাজগুলো করবেন না
অনেক কারণেই আপনার মেজাজ খিটমিটে হয়ে থাকতে পারে। আর এই খারাপ মেজাজ নিয়েই প্রতিদিন অনেক কাজ করতে হয়। তবে মেজাজ খারাপের নানারকম ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাই বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি কাজের ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তুলে ধরেছেন যা রেগে থাকা অবস্থায় কখনো করা উচিত নয়।
১. গাড়ি চালানো
এক গবেষণায় দেখা গেছে, রাগী গাড়ি চালকেরা বেশি ঝুঁকি নেয় এবং দুর্ঘটনার কবলে পড়ে। সান্টা মনিকার ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডেভিড নারাং বলেন, যখন রাগ হয়, তখন মানুষের মধ্যে আক্রমণের প্রবণতা থাকে। আর এ অবস্থায় গাড়িতে ওঠা বিপজ্জনক। রাগ মানুষের মধ্যে ‘টানেল ভিশন’ তৈরি করে অর্থাৎ তখন মানুষ সোজা তাকিয়ে থাকে। এ সময় পাশের পথচারী বা গাছ চোখে নাও পড়তে পারে।
২. ঘুমানো
রাগ নিয়ে ঘুমাতে যাওয়া উচিত নয়। জার্নাল অব নিউরোসায়েন্স এ প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা জায়, ঘুমানোর সময় মানুষের নানা স্মৃতি মনে পড়ে এবং এতে আবেগ মিশে থাকে। নিউ ইয়র্কভিত্তিক বোর্ড সার্টিফাইড স্লিম মেডিসিনের চিকিৎসক অ্যালেন টওফি জানান, জাগ্রত অবস্থার বিভিন্ন ঘটনার স্মৃতি আবার ঘণীভূত হয় ঘুমানোর সময়। ফলে রাগ নিয়ে ঘুমাতে গেলে মানুষের নেতিবাচক আবেগের ঘনঘটা দেখা দেয়।
৩. রাগ ঝাড়া
রাগ অন্য কিছুর ওপর ঝেড়ে দেওয়ার বুদ্ধিটা কিন্তু ভালো নয়। এতে রাগ আরো বেড়ে যায়। সাইবারসাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে এ তথ্য বলা হয়। আরেক গবেষণায় জানা যায়, রাগ করে বালিশের ওপর ঘুষি দিলে রাগ কমে না। বরং তা আরো বেড়ে যায় এবং এ আচরণ মানুষের মধ্যে আক্রমণ প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়।
৪. তর্ক করে যাওয়া
সিরাকাসের মনোবিজ্ঞানী এবং প্রশিক্ষক ক্রিস্টিন বলেন, মেজাজ খারাপ অবস্থায় তর্ক চালিয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়। এ সময় প্রিয়জনকেও আপনি এমন কথা বলে ফেলতে পারেন যার অনুশোচনায় পরে ভুগতে হবে। এ সময় আপনি কিছু সময় নিতে পারেন এবং মেজাজ কিছুটা ঠাণ্ডা করে আবার আলোচনায় ফিরে আসতে পারেন।
৫. খাওয়া
‘কনকোয়ার ইওর স্ট্রেস উইথ মাইন্ড/বডি টেকনিকস’ বইয়ের লেখক কেথি গ্রুভার জানান, রাগের সময় খাওয়ায় দুইভাবে ক্ষতি হতে পারে। এতে ক্ষতিকর খাবার বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। দ্বিতীয়ত, এর ফলে বিপাক প্রক্রিয়ায় ঝামেলা দেখা দিতে পারে। আর এতে ডায়রিয়াও হয়ে যেতে পারে।
৬. ফেসবুকে পোস্ট দেওয়া
রাগ নিয়ে ফেসবুক বা অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে পোস্ট দেওয়া উচিত নয়। কারণ এ সময় কারো ওপর রাগের কথা গোপন রাখার প্রয়োজন হলে তা প্রকাশ পেয়ে যাবে যা আপনার ক্ষতি বয়ে আনতে পারে।
৭. অ্যালকোহল পান
যদি ভাবেন যে একটু অ্যালকোহল পান করলে মেজাজ ঠাণ্ডা হবে তাহলে ভুল করবেন। বরং এর ফলে ইমপালস কন্ট্রোল নষ্ট হতে পারে। অ্যালকোহল মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবে ক্রিয়াশীল থেকে ইমপালস কন্ট্রোল নষ্ট করে দেয়। ইমপালস কন্ট্রোলের মাধ্যমে আমরা অন্যের এবং নিজেদের ক্ষতি করা থেকে দূরে থাকি।
৮. ই-মেইল লেখা
গুরুত্বপূর্ণ ই-মেইল লিখতে গেলে ই-মেইলে রাগ প্রকাশ পাবে । নরম সুরে যে মেইলটি লিখার কথা তা কঠোর হয়ে যাবে।
৯. অবচেতন মনে দুশ্চিন্তা করা
রাগের ফলে এক ধরনের মানসিকতা তৈরি হয়। তখন অবচেতন মন চিন্তা করতে থাকে রাগের কারণ নিয়ে। যেমন- অন্য মানুষ কীভাবে আপনার ক্ষতি করতে পারে বা আপনি তার জন্য কী ধরনের ব্যবস্থা নিতে পারেন ইত্যাদি। অন্যের রাগের কারণ আপনি হয়ে থাকলে প্রতিক্রিয়ায় নিজের রাগ সামলে রাখুন। এ সময় অন্যের সঙ্গে কথা বলা বন্ধ রাখুন এবং একাকী একটু সময় কাটান।
(অ/মে ০৭, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- ঈদের আগমুহুর্তে জমজমাট ওয়ালটন ফ্রিজের বিক্রি
- বাগেরহাটে ঘুষ গ্রহণের অভিযোগে প্রধান শিক্ষক কারাগারে
- লক্ষ্মীপুরে ভূমিসেবা সপ্তাহ উপলক্ষে জনসচেতনতা মূলক সভা অনুষ্ঠিত
- ধামরাইয়ে অটোচালক হত্যাকান্ডের মূলহোতাসহ গ্রেফতার ৪
- নড়াইলে কিশোরের মরদেহ উদ্ধার
- শৈলকুপায় অবৈধ চায়না দুয়ারি জাল ধ্বংস
- গোপালগঞ্জে বাসের চাপায় মোটরসাইকেল চালক নিহত
- চড় খেয়ে সুর পাল্টালেন কঙ্গনা!
- পঞ্চগড় ডিসি গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্নামেন্টের তৃতীয় ম্যাচে বগুড়ার জয়
- নিষিদ্ধ জাল জব্দ, গ্রাম পুলিশের ছেলেকে মারধর
- পুলিশ পিটিয়ে আসামি ছিনিয়ে নেয়ার অভিযোগে ইউপি চেয়ারম্যান গ্রেফতার
- ফাঁকা থাকলেও টিকিট পাওয়া যায় না অভিযোগ সত্য নয়: বিমানমন্ত্রী
- ‘প্রস্তাবিত সাইবার আইন মানবাধিকার লঙ্ঘনের হাতিয়ার’
- ‘কোরবানির পশুর হাটে ভেটেরিনারি সেবা প্রদান করা হবে’
- লোকালয়ে আসা তিনটি হরিণ ফিরে গেল সুন্দরবনে
- ফরিদপুরে পুলিশের দক্ষতা উন্নয়ন কোর্সের সমাপনী ও সনদপত্র বিতরণ
- ইউপি কার্যালয়ে ঢুকে চেয়ারম্যানকে মারধর-ভাঙচুর, প্রতিবাদে মহাসড়ক অবরোধ
- সুবর্ণচরে জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে মিথ্যা মামলা ও হামলার অভিযোগ
- লক্ষ্মীপুরে ভূমিসেবা সপ্তাহ উপলক্ষে জনসচেতনতামূলক সভা
- ভূমি সেবা সপ্তাহ উপলক্ষে মহম্মদপুরে জনসচেতনতামূলক সভা
- মিন্টুকে নিয়ে সংবাদ প্রকাশের জেরে কালের কণ্ঠের সংবাদকর্মীকে হুমকি
- জুয়েলারি শিল্পের কারিগরি প্রশিক্ষণে অর্থায়ন করবে বিশ্ব ব্যাংক
- সাবেক ভ্যাট কমিশনার ওয়াহিদা রহমানের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- আগৈলঝাড়ায় সরকারের খাদ্য সহায়তা বিতরণ উদ্বোধন
- দিনাজপুরে ট্রাক-অটোরিকশা সংঘর্ষে নিহত ২
- পুরনো ও নব্য রাজাকারদের ক্ষমা নেই
- প্রণব মুখার্জীর স্ত্রী শুভ্রা মুখার্জীর সুস্থতা কামনায় নড়াইলের বিভিন্ন স্থানে প্রার্থনা
- আনিসুর রহমান আলিফ’র গল্প
- জাতিসংঘের নিরাপত্তা পরিষদে পাকিস্তানসহ ৫ দেশ
- তাইওয়ানে ২৫৫ দিন পর করোনা রোগী শনাক্ত
- পঞ্চগড়ে পরিবহন ধর্মঘট প্রত্যাহার
- ‘রবি অথবা সোমবার থেকে বুস্টার ডোজ শুরু’
- চাপে পড়ে আপডেট স্থগিত করল হোয়াটসঅ্যাপ
- নওগাঁয় লাইট বিহীন ট্রাক্টরের ধাক্কায় মোটরবাইক চালক নিহত
- নড়াইলে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে অষ্টম শ্রেণীর ছাত্রীর মৃত্যু
- ‘ফাইনাল হারলেও মেসিই ইতিহাসের সেরা থাকবে’
- ‘লোহাগড়ার মুক্তিযুদ্ধ’ বইয়ের প্রকাশনা উৎসব
- উদ্যোক্তা সম্মাননা পেলেন ৩০ সফল নারী
- নড়াইলে মাদকবিরোধী সেমিনার অনুষ্ঠিত
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে মিলছে টানা ১৭ দিনের ছুটি
- গোপালগঞ্জে বিনা'র উচ্চ ফলনশীল আউশ ও আমন ধানের জনপ্রিয় জাত নিয়ে কৃষক প্রশিক্ষণ
- কালো টাকা সাদা: আওয়ামী লীগ-বিএনপির তরজা
- কালিয়া উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে খান শামিম রহমান চেয়ারম্যান নির্বাচিত
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !