৫ মিনিটের তোয়ালে ব্যায়ামেই কমবে ভুঁড়ি!
লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমাতে কত ধরনের পদ্ধতিই না ব্যবহার করছেন একেকজন! তবে কোনোটিতেই আশানুরূপ ফল মিলছে না। বিশেষ করে পেটের ভুঁড়ি কমানোর চেষ্টায় আজ এই ব্যায়াম তো কাল অন্যটি করছেন নিশ্ছিই!
আসলে পেটের মেদ কমানো সবচেয়ে কষ্টকর। শরীরের সামগ্রিক ওজন কমলেও পেটের মেদ সহজে কমতে চায় না। এজন্য জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করাও জরুরি।
ঠিক তেমনই পেটের মেদ ঝরানোর কার্যকরী ও সহজ এক পদ্ধতি হলো তোয়ালে টেকনিক। জাপানিজ এই পদ্ধতি ব্যবহার করলে শুধু পেটের মেদ নয় বরং শারীরিক বিভিন্ন সমস্যারও সমাধান ঘটবে বলে জানা গেছে।
জাপানি রিফ্লেক্সোলজি ও ম্যাসাজ থেরাপিস্ট ডা. তোশিকি ফুকুৎসুড্জি এই জাপানিস টাওয়েল টেকনিক সম্পর্কে সবাইকে জানান। তার মতে, এই ব্যায়াম করে পেটের মেদ সহজেই ঝরানো যায়। এছাড়াও পিঠ মজবুত করতে ও পিঠে ব্যথা কমাতেও উপকারী।
ডা. তোশিকি ফুকুৎসুড্জি জানান, পেলভিক পেশীর ভুল অবস্থানের কারণে পেটে চারপাশে দেখা দেয় মেদ। যা কমাতে সাহায্য করে এই তোয়ালে পদ্ধতি। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে সঠিক স্থানে পেলভিক পেশীর প্রতিস্থাপন হবে।
এর ফলে ব্যক্তি কোমরের অংশ থেকে মেদের অতিরিক্ত স্তর ঝরবে দ্রুত। তবে কী এই জাপানিস টাওয়েল টেকনিক? এটি কীভাবে করবেন জেনে নিন-
প্রথমে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত ও পা টান টান করে ছড়িয়ে রাখুন। এবার নাভির ঠিক নীচে কোমরের অংশে একটি মাঝারি সাইজের তোয়ালে রোল করে রাখুন।
এবার দুই পায়ের গোড়ালি ফাঁকা রেখে দুই বুড়ো আঙুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এদিকে মাথার ওপরে হাত প্রসারিত করুন। হাতের তালু নীচের দিকে থাকবে। ৫ মিনিট এভাবেই থাকুন। তার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
এই ব্যায়ামে কী সত্যিই পেটের মদে ঝরে?
পেটের মেদ ঝরানো ততটাও সহজ কাজ নয়। আসলে শরীরের মধ্যভাগের মেদ ঝরানো সবচেয়ে কঠিন কাজ। কারণ এই অংশে যে মেদ জমা হয় তা অত্যন্ত জেদি।
পেটে মেদ জমার কারণ হতে পারে আপনার ডায়েট, ব্যায়াম, ঘুমানোর অভ্যাস ও জিন। একইসঙ্গে জীবনযাত্রার মান উন্নত করলে দ্রুত পেটের মেদসহ ওজন ঝরানো সম্ভব।
তোয়ালে ব্যায়ামের মাধ্যমেই যে আপনি পেটের সব চর্বি কমাতে পারবেন তা কিন্তু নয়। এজন্য ডায়টে, শরীরচর্চা ও ঘুমের দিকেও নজর দিতে হবে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে পিঠে ব্যথা কমবে, এমনকি পেটের মেদও ঝরবে। টাইমস অব ইন্ডিয়া/ডেইলি মেইল।
(ওএস/এসপি/অক্টোবর ২১, ২০২১)
পাঠকের মতামত:
- শ্রীনগরে মসিউর রহমান মামুনের উঠান বৈঠক
- পারিবো না
- মঙ্গল আলো
- রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় প্রাণ গেল ৩ মোটরসাইকেল আরোহীর
- জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে ঈশ্বরদীতে যুবলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
- অজ্ঞাত মৃত ব্যক্তির পরিচয় শনাক্তে সহায়তা চায় পুলিশ
- নগরকান্দায় ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
- টাঙ্গাইলে দাবদাহে অতিষ্ঠ জনজীবন
- ইরানে ইসরায়েলের হামলার খবরে বিশ্ব প্রতিক্রিয়া
- শ্রীনগর উপজেলা মহিলা ভাইস চেয়ারম্যান পদপ্রার্থী ফিরুজা বেগমের গণসংযোগ
- পঞ্চগড়ে শিশু-কিশোরদের বৈশাখ উৎসব উদযাপন
- ফরিদপুরে মন্দির ভাঙচুর ও অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় রণক্ষেত্র: নিহত ২, আহত ৫
- বাগেরহাট সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াস
- ক্ষতিকর জীবাশ্ম জ্বালানির ব্যবহার বন্ধে ও জলবায়ু সুবিচারের দাবিতে কালিগঞ্জে মানববন্ধন
- বিএনপি পথহারা পথিকের মতো দিশেহারা: কাদের
- ফরিদপুরে পৌর মহাশ্মশানের সার্বিক উন্নয়নকল্পে আলোচনা সভা
- ঈশ্বরদীতে তীব্র দাবদাহে জনজীবন বিপর্যস্ত, তাপমাত্রা ৪১ ডিগ্রী
- রোজা-ঈদের ছুটি শেষে রবিবার খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- ইরানে ইসরায়েলি হামলার খবরে বাড়লো তেল-সোনার দাম
- নাইম শেখ-তামিমকে পেছনে ফেলে রান সংগ্রহে শীর্ষে ইমন
- মুরগির দাম কমেনি, বেড়েছে আলু-পেঁয়াজের
- শ্যামনগরের গাবুরায় অজ্ঞাত ব্যক্তির লাশ উদ্ধার
- ফরিদপুরে শহীদ পরিবার শহীদ স্মৃতি সংরক্ষণ কমিটিকে সংবর্ধনা
- ৫ বছরেও চালু করা যায়নি সাতক্ষীরার সুন্দরবন টেক্সটাইল মিলস
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনে উৎপাদিত শাক-সবজি উপহার শেখ হাসিনার
- ইরানকে ‘বার্তা’ দিতে এই হামলা: ইসরায়েলি কর্মকর্তা
- ‘কারাগার এখন বিএনপির নেতাকর্মীদের স্থায়ী ঠিকানা’
- মৌলভীবাজারে জুয়ার আস্তানায় ডিবি পুলিশের অভিযান, আটক ১৩
- ফরিদপুরে বাংলাদেশ কৃষক লীগের ৫২তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত
- ইরানে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালাল ইসরায়েল
- জাতিসংঘে ফিলিস্তিনের সদস্যপদ আটকে দিল যুক্তরাষ্ট্র
- শিল্পী সমিতির নির্বাচন আজ, এফডিসিতে নিরাপত্তার জোরদার
- ‘বিরোধী নেতাকর্মীদের পর্যদুস্ত ও নাজেহাল করা হচ্ছে’
- ‘অপরাধী আত্মীয় হলেও ছাড় নয়’
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে ভোট দিতে পারছেন না শাকিব-জায়েদ খান
- নড়াইলে ১২ কেজি গাঁজাসহ দুই মাদক কারবারী আটক
- চুরি যাওয়া মোটরসাইকেলসহ আন্ত:জেলা চোর চক্রের দুই সদস্য গ্রেফতার
- এফএ কাপে থাকছে না ‘রিপ্লে’ ম্যাচের নিয়ম
- ভারতের লোকসভা নির্বাচনে ভোট গ্রহণ শুরু আজ
- সুবর্ণচরে প্রাণি সম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী অনুষ্ঠিত
- ‘বাংলাদেশে যত অপরাধ হয়, তার সবই বিএনপি করে’
- বাংলাদেশের প্রথম পতাকার নকশাকার শিব নারায়ণ দাস আর নেই
- সারাদেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে বায়িং হাউস এসোসিয়েশনের নতুন কমিটির শ্রদ্ধা
- ‘মুজিবনগরে বাংলাদেশের পক্ষ হতে ১৮ দফা নির্দেশনা জারি করা হয়’
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, ভরি ১ লাখ ২০ হাজার টাকা
- মন্ত্রী এমপিদের প্রতি প্রধানমন্ত্রীর বার্তা ইতিবাচক ভূমিকা রাখবে
- শ্রীনগরে মসিউর রহমান মামুনের উঠান বৈঠক
- কালিয়াকৈরে যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !