৫৭ বছরেও ‘তরুণ’ শাহরুখের ফিট থাকার ৯ রহস্য
লাইফস্টাইল ডেস্ক : বলিউডের সুপারস্টার শাহরুখ খানে মুগ্ধ বিশ্ববাসী। সম্প্রতি শাহরুখ খান অভিনীত ‘পাঠান’ সিনেমা মুক্তি পেয়েছে। ভারতসহ বিশ্বের ১০০টির বেশি দেশে মুক্তি পেয়েছে বলিউড বাদশাহ শাহরুখ খানের ‘পাঠান’। মুক্তির প্রথম দিন শুধু ভারতেই ছবিটি আয় করেছে রেকর্ড ৫৫ কোটি রুপি।
এই সিনেমার ট্রেলার ও মিউজিক ভিডিও দেখার পর থেকে সবাই শাহরুখের বডি ফিটনেস নিয়ে জোরসর আলোচনা শুরু করে। সিনেমা মুক্তির পর থেকে শাহরুখ প্রশংসার জোয়ারে ভাসছেন। সবার মুখে মুখে এখন শুধুই এসআরকে’র ফিটনেসের তারিফ।
বয়স তার ৫৭ বছরের কোঠায়, তাতে কী? রীতিমতো সবাইকে চমকে ‘তরুণ’ বেশে সিনেমার পর্দা কাপাচ্ছেন শাহরুখ খান। তার বডি ফিটনেস দেখে সবাই চমকে গেছেন!
যদিও বরাবরই তিনি ফিটনেস নিয়ে বেশ সচেতন। তবে এবার একটু অন্যভাবেই যেন সিনেমার পর্দায় হাজির হয়ে সবার নজর কেড়েছেন এই অভিনেতা।
এখন সবার মুখে মুখে একই প্রশ্ন, এই বয়সে এসেও কীভাবে শাহরুখ খান ‘তরুণ’ বনে গেলেন? তার ফিটনেসের রহস্য আসলে কী? চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক শাহরুখের ৯ ফিটনেস মন্ত্র সম্পর্কে-
হেভি ওয়েট ট্রেনিং
শাহরুখ বরাবরই কঠোর শরীরচর্চা করে আসছেন। তবে পাঠান ছবি শুরু করার আগ থেকেই হেভি ওয়েট ট্রেনিং অনুশীলন শুরু করেন বলিউডের বাদশাহ।
অল্প অল্প খাবার খান
শাহরুখ তার মেটাবলিজম পাম্প করার জন্য সারাদিনে তার মোট ক্যালোরি অল্প অল্প করে খেয়ে পূরণ করেন। এজন্য দিনে বেশ কয়েকবার খান তিনি। এতে বেশি ক্ষুধাও লাগে না, আবার অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতাও কমে।
বিভিন্ন ধরনের শরীরচর্চা করেন
নির্দিষ্ট কোনো শরীরচর্চার দিকে বেশি মনোযোগ দেন না তিনি, বরং শাহরুখ দিনে সম্মিলিত ওয়ার্কআউট করেন। ৪৫ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তিনি একাধারে ওয়েট ট্রেনিং, কার্ডিওসহ বিভিন্ন ধরনের শরীরচর্চা অনুশীলন করেন।
সুষম খাদ্য খান
সারাদিন ভরপুর অ্যানার্জি পেতে ও শরীরচর্চা করার সময় দুর্বলতা এড়াতে শাহরুখ বিশেষ ডায়েটের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হয়।
শরীরচর্চার আগে তিনি প্রি-ওয়ার্কআউট স্ন্যাকস হিসেবে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনজাতীয় খাবার খান। পাঠান ছবির শুটিংকালে তিনি পেশী তৈরির জন্য ডায়েটে রাখতেন ডিম, মসুর ডাল ও চর্বিহীন মাংস।
ওয়ার্কআউট মিস করেন না
বি-টাউনের অন্যতম ব্যস্ত অভিনেতা হওয়া সত্ত্বেও এসআরকে তার ফিটনেসের জন্য সময় বের করেন। সময় কম পেলেও তিনি নিয়মিত শরীরচর্চা করতে ভোলেন না। ‘পাঠান’ সিনেমার একটি দৃশ্যে নিশ্চয়ই দেখেছেন শাহরুখকে ট্রেডমিলে দৌঁড়াতে!
ওয়ার্কআউটের পর খেতে ভোলেন না
কঠোর অনুশীলনের পর সঠিক খাবার খেতে কখনো ভোলেন না শাহরুখ খান। তিনি ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন শেক খান, যাতে তাৎক্ষণিক তার পেশি পুনরুদ্ধারে সহায়তা হয়।
ডায়েটে চিনি নেই
শরীর ফিট রাখতে বরাবরই মিষ্টি খাবার ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলেন শাহরুখ খান। যদিও তিনি কৃত্রিম চিনি কখনো সখনো খেয়ে থাকেন। তবে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট পরিপূরক হিসেবে তাজা ফল খেতে পছন্দ করেন বেশি।
হাইড্রেটেড থাকেন
এসআরকে সব সময় পর্যাপ্ত পানি করার চেষ্টা করেন। এছাড়া নিয়মিত ডাবের পানি ও তাজা ফলের রস দিনে বেশ কয়েকবার পান করেন শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য। পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার শরীরের বর্জ্য পরিষ্কার ও পেশী পুনরুদ্ধারে কাজ করে।
শক্তি প্রশিক্ষণ নেন
পাঠান ছবিতে শাহরুখের লুক দেখে রীতিমতো সবাই অবাক বনে গেছেন! ৫৭ বছর বয়সেও কীভাবে তিনি তরুণ হয়ে ধরা দিয়েছেন সবার সামনে।
তার পেছনের অন্যতম আরেকটি কারণ হলো নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষন নেন তিনি। পাঠান ছবিতে শাহরুখের সিক্স প্যাকের যে লুক দেখেছেন সবাই, সেটির রহস্য হলো সুপারস্টারের পরিশ্রম ও অধ্যাবসায়ের ফল।
জানা গেছে, দু’বছর রীতিমতো কঠোর শরীরচর্চা করেছেন কিং খান। প্রচুর ওয়েট লিফটিং করেছেন তিনি। প্রথম দিকে একটানা সার্কিট ট্রেনিং ও কার্ডিও ওয়ার্কআউট করতেন।
পরে আরও কঠোর পরিশ্রম করেছেন। অনেকবার গুরুতর আঘাতও পেয়েছেন, তবুও শরীরচর্চা বন্ধ করেননি তিনি। শাহরুখের ওই দু’বছরের অধ্যবসায়ের ফল দর্শকরা এখন দেখছেন সিনেমা হলে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
(ওএস/এসপি/জানুয়ারি ২৭, ২০১৩)
পাঠকের মতামত:
- ডুমাইনের ঘটনার দোষীদের বিচারের দাবিতে ফরিদপুর জেলা ছাত্রলীগের শান্তি মিছিল
- ‘লাল কার্ড প্রদর্শনের মাধ্যমে বেইমানদের শিক্ষা দেবে জনগণ’
- ৩ দিনব্যাপী জালাল মেলার উদ্বোধন, দর্শক ও ভক্তদের উপচে পড়া ভিড়
- নড়াইলে মাদক মামলায় ৪ জনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড
- অনির্দিষ্টকালের জন্য চুয়েট বন্ধ ঘোষণা
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও চলবে ক্লাস
- ধামরাই উপজেলা আওয়ামী লীগের সহ-সভাপতি রফিকুল আলম রকেট আর নেই
- বাগেরহাটে ডায়রিয়ার প্রকোপ, স্কুল শিক্ষকের মৃত্যু
- নড়াইলে নবগঙ্গা নদী থেকে প্রতিবন্ধী যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- গাজীপুর পল্লী বিদ্যুৎ অফিসের সাব স্টেশনে অগ্নিকাণ্ড
- টাঙ্গাইলে পচা মাংস বিক্রি করায় জরিমানা
- ‘এক শ্রেণিতে ৫৫ জনের বেশি শিক্ষার্থী ভর্তি নয়’
- টাঙ্গাইল কেন্দ্রীয় ঈদগাঁ মাঠে ইস্তিকার নামাজ আদায়
- ‘মানবাধিকার নিয়ে বাংলাদেশের অর্জন স্বীকার করেনি যুক্তরাষ্ট্র’
- টাঙ্গাইলে আন্তর্জাতিক শব্দ সচেতনতা দিবস উদযাপন
- বাগেরহাটে বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ আদায়
- মহম্মদপুরে সড়কে দুর্ঘটনায় প্রধান শিক্ষকের মৃত্যু
- বৃষ্টির জন্য আল্লাহর কাছে ফরিয়াদ করে অঝোরে কাঁদলেন মুসুল্লীরা
- সার্বজনীন পেনশন স্কিমের রেজিস্ট্রেশন বুথ উদ্বোধন গৌরনদীতে
- মৌলভীবাজার জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক ভিপি মিজান সহ ১৪ নেতাকর্মী কারাগারে
- সাজেকে নিহত ঈশ্বরগঞ্জের ৫ শ্রমিকের বাড়িতে চলছে শোকের মাতম
- গৌরীপুরে ৩ দফা দাবীতে কৃষক সমিতির স্মারকলিপি প্রদান
- গাইবান্ধায় বৃষ্টির জন্য মুসল্লিদের নামাজ আদায়
- দিনাজপুরে নারী উদ্যোক্তাদের নিয়ে পরিকল্পনা কর্মশালা
- কুষ্টিয়ায় নারী চিকিৎসককে হয়রানি, যুবকের কারাদণ্ড
- ঝিনাইদহে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
- বঙ্গোপসাগরে কার্গো জাহাজডুবি, ভাসছেন ১২ নাবিক
- পার্বত্য জেলার এনজিওর বাজেট জানাতে হবে জেলা পরিষদকে
- মন্ত্রী-এমপির আত্মীয়ের কারণে জনগণ জিম্মি: রিজভী
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- মাগুরায় বৃষ্টির জন্য নামাজ ও দোয়া প্রার্থনা
- নড়াইলে বৃষ্টির জন্য ইস্তিস্কার নামাজ
- শয্যা সংকটে ফ্লোরসহ এক বেডে থাকছে দুই থেকে তিন শিশু
- বেনজীর ও তার পরিবারের নগদ অর্থের তথ্য চেয়ে বিএফআইইউতে দুদকের চিঠি
- প্রমাণে ব্যর্থ রাষ্ট্রপক্ষ, অস্ত্র মামলায় খালাস ‘গোল্ডেন মনির’
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে: শিল্পমন্ত্রী
- যশোর পৌরসভায় তাপদাহে চাহিদার তুলনায় কমেছে পানি সরবরাহ
- বঙ্গবন্ধু বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষার প্রস্তুতি সম্পন্ন
- নড়াইলে খুনের ঘটনার ৫ মাস পরেও থামছে না বাড়িঘর ভাঙচুর-লুটপাট, আতঙ্কে গ্রামছাড়া মানুষ
- পাংশায় মাদক ব্যবসায়ীসহ পরোয়ানাভুক্ত আসামি গ্রেফতার
- সোনার দাম আরও কমলো, ভরি ১ লাখ ১৩ হাজার ৫৬১ টাকা
- চলতি বছর থাইল্যান্ডে হিটস্ট্রোকে ৩০ জনের মৃত্যু
- নিরাপদ সড়কের প্রয়োজনীয়তা
- তাপপ্রবাহ থেকে মুক্তির আশায় সরিষাবাড়ীতে বিশেষ নামাজ আদায়
- ফরিদপুরে বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ আদায়
- টঙ্গীবাড়িতে ভাই-ভাতিজার হাতে ভাই খুন
- পুতুল পোড়াতে গিয়ে আগুনে দগ্ধ শিশু রিয়ার মৃত্যু
- বড়াইগ্রামে ট্রাকের চাকায় পিষ্ট হয়ে ভ্যান চালকের মৃত্যু
- বহিস্কার করেও ভোটমুখী নেতাদের বাগে আনতে পারছে না বিএনপি
- ফুলপুরে ট্রাক চাপায় নিহত ১
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !