প্রতিদিনের যে ভুলে অজান্তেই বাড়ছে বিপদের ঝুঁকি
নিউজ ডেস্ক : জীবনধারণে অনিয়মের কারণে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে। আসলে প্রতিদিনের নানা অভ্যাস আমাদের যেমন সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, তেমনই ভুল কিছু অভ্যাস হতে পারে অসুস্থতার কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু কিছু অভ্যাস স্লো পয়জনের মতো। এসব অভ্যাস আমাদের শরীর ও মন উভয়ের ওপরই কুপ্রভাব ফেলতে পারে। জেনে নেওয়া যাক তেমনই কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে-
অত্যধিক মিষ্টি খাবার খাওয়া
মিষ্টি খাবারের প্রতি কমবেশি সবারই লোভ কাজ করে। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই কম পরিমাণে চিনি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলেও শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমতে শুরু করে, যা হৃদরোগের (ঝুঁকি বাড়ায়।
কম পানি পান করা
পানির অপর নাম জীবন। তবে অনেকেই দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। যা শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। কম পানি পান করলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, যার খারাপ প্রভাব পড়ে ত্বক ও শরীরে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
বর্তমানে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ অফিসে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন। ডেস্ক ওয়ার্ক কালচার বাড়ার কারণে মানুষের বসার সময় অনেক বেড়ে গেছে। এমন অবস্থায় একটানা বসে থাকলে শরীরের গতিশীলতা কমে যায় ও স্থূলতা বাড়ে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
বর্তমানের ব্যস্ত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ক্লান্তি ও মানসিক অস্থিরতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই পর্যপ্ত ঘুম কোনোভাবেই অবহেলা করবেন না।
সকালে নাশতা না করা
সকালের নাশতা হলো দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যা সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। এমন পরিস্থিতিতে, এটি বাদ দিলে শরীরে শক্তির অভাব হয়। ফলে অনেকেই ক্লান্তবোধ করেন সারাদিন।
স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার
স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারও ধীরে ধীরে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। এটি মানসিক চাপ বাড়ায় ও সামাজিক সম্পর্ক দুর্বল করে।
সিগারেট ও অ্যালকোহল গ্রহণের অভ্যাস
সিগারেট ও অ্যালকোহল জাতীয় নেশাদ্রব্য সেবন ফুসফুস ও লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এসবের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
শরীরচর্চার অভাব
প্রতিদিনের রুটিনে কোনো ধরনের ব্যায়াম না করা শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে। তাই প্রতিদিন সকালে উঠে হালকা শরীরচর্চা করুন।
তথ্যসূত্র : বোল্ডস্কাই
(ওএস/এএস/অক্টোবর ০৮, ২০২৪)
পাঠকের মতামত:
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় নিহতদের ৭০ শতাংশই নারী ও শিশু
- ‘বিশ্ব এখনো জলবায়ু পরিবর্তনের ঝুঁকিকে অবমূল্যায়ন করছে’
- শোভাযাত্রা করে অতিদ্রুত নির্বাচন চাইলো বিএনপি
- ‘দেশে অবাধ সুষ্ঠু ও নিরপেক্ষ হলেই বিএনপি ক্ষমতায় আাসে’
- পার্বতীপুরে ইয়ূথ ক্লাব ফুটবল টুর্নামেন্টের দ্বিতীয় রাউন্ডের খেলা সম্পন্ন
- শ্রীমঙ্গলে সেনাবাহিনীর অভিযানে গাঁজা ও দেশীয় অস্ত্রসহ আটক ৬
- দেড় যুগ পর মৌলভীবাজারে বিএনপির শোভাযাত্রা, ঢল নেমেছে উজ্জীবিত নেতাকর্মীদের
- যশোরে জামায়াত নেতা সজল হত্যার প্রতিবাদে উদ্বেগ জানিয়ে সংবাদ সম্মেলন
- লোহাগড়ায় আন্তঃনগর ট্রেনের যাত্রা বিরতির দাবিতে মানববন্ধন স্মারকলিপি প্রদান
- ‘যারা রক্ত চুষে খেয়েছে তাদের আর ক্ষমতায় বসতে দেওয়া হবে না’
- ‘আসিফ নজরুলের সঙ্গে ঔদ্ধত্যপূর্ণ আচরণের পরিণতি ভোগ করতেই হবে’
- জামায়াত কর্মী হত্যা মামলায় ৩ দিনের রিমান্ডে সাবেক এমপি তাহজীব
- ইসকন নিষিদ্ধের দাবিতে হেফাজতের বিক্ষোভ
- ‘সব ধর্মের মানুষ মিলে সুন্দর দেশ গড়তে চাই’
- ডেঙ্গুতে আরও ৫ জনের মৃত্যু
- গণতন্ত্রবিরোধী ষড়যন্ত্র থেমে নেই : তারেক রহমান
- শুল্ক ছাড়েও কমেনি চাল-আলু-পেঁয়াজের দাম
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহে আদানিকে ১৭৩ মিলিয়ন ডলার পরিশোধের প্রতিশ্রুতি
- নাটোরে মসজিদের বৈদ্যুতিক সুইচ বন্ধ করা নিয়ে দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৮, বাড়িঘর ভাঙচুর
- ‘প্রথম আলো বাংলাদেশের একমাত্র পত্রিকা যা সমাজ বদলে কাজ করে’
- টার্মিনাল পার্কিং ‘ফি’র নামে মহাসড়কে চাঁদাবাজি!
- ৫ আগস্টে আহত পঞ্চগড়ের রাকিন আজ মারা গেছে
- খালেদা জিয়ার রোগ মুক্তি কামনায় সালথার আটঘরে দোয়া মাহফিল
- মাদারীপুরে দখল হওয়া ইটেরপুল খালটি পরিস্কার করলো যুব সমাজ ও বিডি ক্লিন
- ফরিদপুরে কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগ নেতা বিপুল ঘোষের বাড়িতে চুরি
- মা, ভালোবাসি তোমায়
- কবি বদরুল হায়দার এর জন্মদিন আজ
- ধামইরহাটে মুক্তিযোদ্ধার স্ত্রীর জমি হাতিয়ে নেওয়ার অভিযোগ
- 'গণহত্যার বিচার করতে ট্রাইব্যুনাল গঠন করুন'
- 'গণহত্যার বিচার করতে ট্রাইব্যুনাল গঠন করুন'
- স্ত্রী-শাশুড়িকে কুপিয়ে হত্যা, স্বামীর মৃত্যুদণ্ড
- যশোরের সীমান্ত ফাঁড়িতে মুক্তিবাহিনী ও পাকবাহিনীর মধ্যে তীব্র সংঘর্ষ হয়
- যশোরের সীমান্ত ফাঁড়িতে মুক্তিবাহিনী ও পাকবাহিনীর মধ্যে তীব্র সংঘর্ষ হয়
- বামনায় চিকিৎসক বিহীন জ্বরাজীর্ন ভবনে চলছে নাম মাত্র পশু চিকিৎসা
- দেবীপুরে সংঘর্ষে পাকবাহিনীর ১২ জন সৈন্য নিহত হয়
- দেবীপুরে সংঘর্ষে পাকবাহিনীর ১২ জন সৈন্য নিহত হয়
- ববি’র দুটি বাস আটক করেছে বিএম কলেজের শিক্ষার্থীরা
- শালিখায় তালের চারা রোপণ কর্মসূচির উদ্বোধন
- ‘আন্দোলনে বিএনপি-জামায়াতের ক্যাডাররা নির্বিচারে গুলি চালিয়েছে’
- এমবাপ্পের জার্সি নম্বর নির্ধারণ করল রিয়াল মাদ্রিদ
- দুই আসামির ফাঁসি কার্যকর হতে পারে আজ রাতেই
- ফরিদপুরে শ্যামা পূজা ও দীপাবলি উৎসব পালিত
- যৌথ বাহিনীর হাতে ছাত্র হত্যা মামলার আসামি বোরহান উদ্দিন ও লুৎফর রহমান সানি গ্রেফতার
- নির্ভরযোগ্য তথ্য একটি দেশের সরকার ও জনগণের মধ্যে সেতুবন্ধ তৈরি করে
- নারী চিকিৎসককে গলা কেটে হত্যা: প্রেমিক রেজার দায় স্বীকার