অকাল মৃত্যুঝুঁকি এড়াতে করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক : আমাদের মৃত্যুঝুঁকি বেড়েই চলেছে। এর কারণ হিসেবে গবেষণায় উঠে এসেছেঅসচেতনভাবে খাদ্য গ্রহণ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে অজ্ঞতা অসচেতনতা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ২০১০ সাল থেকে ২০১৫ সাল পর্যন্ত শতকরা ২৫ ভাগ মৃত্যুঝুঁকি কমাতে একটি প্রকল্প হাতে নিয়েছে, যেখানে এই ১৫ বছরে সারা বিশ্বে ৩৭ মিলিয়ন লোকের অকাল মৃত্যু ঝুঁকি কমানো সম্ভব। কিন্তু তা কীভাবে? এজন্য কিছু বিষয়কে নির্ধারণ করা হয়েছে, যেগুলো এড়িয়ে চললে এই মৃত্যুঝুঁকি কমানো সম্ভব।
ধূমপান না করা :
বিশ্বের কোটি কোটি মানুষ ধূমপানে আসক্ত। জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদ ২০২৫ সালের মধ্যে শতকরা ৩০ ভাগ লোকের ধূমপান আসক্তি কমানোর প্রকল্প হাতে নিয়েছে। এরই মধ্যে অবশ্য অনেক উন্নত দেশেই প্রকাশ্যে ধূমপান নিষিদ্ধ করেছে এবং এর জন্য জরিমানাও অন্তর্ভূক্ত করেছে। ফলে ধূমপানের আসক্তি কিছুটা কমেছে বলে আশা করছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
মদ্যপান থেকে বিরত থাকা :
আমাদের দেশে মদ্যপান একটি দন্ডনীয় অপরাধ। তবে শীতপ্রধান দেশগুলোতে মদ্যপান করা হয় মূলত শীতের হাত থেকে কিছুটা রক্ষা পাওয়ার জন্য। তবে অতিরিক্ত মদ্যপান একটি অপরাধমূলক প্রবণতা বলেও স্বীকৃত। এ কারণে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অতিরিক্ত মদ্যপানের বিষয়টিকে জরিপে আনার চেষ্টা করছে। অতিরিক্ত মদ্যপানে মানুষের মৃত্যুঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। এটি কমানোর ফলে মৃত্যুঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
কাঁচা লবণ না খাওয়া :
অনেকেরই লবণ খাওয়ার এক ব্যাপক আসক্তি রয়েছে। তরকারিতে যতই লবণ হোক না কেন কাঁচা লবণ তাদের লাগেই। লবণে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। এর ফলে ব্লাড প্রেসার এবং হৃদ-সংক্রান্ত বিভিন্ন জটিলতা এমনকি স্ট্রোক হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। উন্নত দেশগুলোতেও অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার বিষয়টি দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে আমেরিকানরা প্রতিদিন অতিরিক্ত প্রায় ৮০০ মিলিগ্রাম লবণ গ্রহণ করে। এর ফলে মৃত্যুঝুঁকি বেড়ে যায়। মৃত্যুঝুঁকি কমাতে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমানো উচিৎ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা :
মৃত্যুঝুঁকি কমাতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিয়েছে। অতিরিক্ত সোডিয়াম দেহে ব্লাড প্রেসার বাড়িয়ে দেয়, হাইপারটেনশন বাড়িয়ে দেয় যা থেকে হৃদজনিত সমস্যা এমনকি স্ট্রোক হতে পারে। প্রতিদিন রক্তচাপ মেপে দেখে নিয়ন্ত্রণে আনা প্রয়োজন। এর জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম, মেডিটেশন এবং খাদ্য গ্রহণে নিয়ন্ত্রণ রাখা দরকার। ফলশ্রুতিতে মৃত্যুঝুঁকি কমবে।
ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা :
বর্তমানে ডায়াবেটিস ছাড়া কোনো সুস্থ মানুষ খুঁজে পাওয়া বেশ দুঃসাধ্য ব্যাপার। একটু বয়স বাড়লেই ডায়বেটিসের সমস্যাটা ধরা পড়ে। বিভিন্ন উন্নয়নশীল এবং উন্নত দেশগুলোতে এই ডায়বেটিসের কারণে হৃদজনিত সমস্যা, কিডনির সমস্যাসহ অন্যান্য আরও অনেক সমস্যার দেখা দেয় যার ফলে জীবনের সময়কে সংক্ষিপ্ত করে ফেলে। মৃত্যুঝুঁকি কমাতে এখন থেকেই খাবারে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়া উচিৎ, কিছুদিন পর পর ডায়বেটিসের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিৎ এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তা নিয়ন্ত্রণে আনা উচিৎ।
স্থূলতা কমানো :
মৃত্যুঝুঁকি কমাতে হলে রিচ ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের রিচ ফুড গ্রহণ করে থাকি। এছাড়া উন্নত দেশগুলোতে রিচফুড খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি। এ কারণে এসব দেশে মৃত্যুঝুঁকি বেশি হয়ে থাকে। মৃত্যুঝুঁকি কমাতে এই ধরনের রিচ ফুড থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখতে হবে।
(ওএস/এএস/মে ০৯, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- দ্বিতীয় ধাপের উপজেলা নির্বাচনে চেয়ারম্যান হলেন যারা
- গৌরীপুর উপজেলা চেয়ারম্যান হলেন সোমনাথ সাহা
- রাজারহাটে জাহিদ ইকবাল সোহরাওয়ার্দ্দী বাপ্পি চেয়ারম্যান নির্বাচিত
- দেবহাটায় আল ফেরদৌস আলফা, আশাশুনিতে জিএম মোস্তাকিম ও তালায় ঘোষ সনৎ কুমার নির্বাচিত
- দিনাজপুরে মিনিবাসের চাকায় পিষ্ট হয়ে বাইসাইকেল আরোহী নিহত
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বর, মুকুল হোসেন ও মোরশেদা খানম নির্বাচিত
- নগরকান্দা উপজেলা চেয়ারম্যান হলেন কাজী শাহ্ জামান বাবুল
- কুমারখালীতে আব্দুল মান্নান খান, দৌলতপুরে বুলবুল আহমেদ চৌধুরী টোকেন ও মিরপুরে এ্যাড. আব্দুল হালিম চেয়ারম্যান নির্বাচিত
- দিনাজপুরে বাবু, আফসার, বিপু ও ফারুক উপজেলা চেয়ারম্যান নির্বাচিত
- দিনাজপুরে পৃথক ঘটনায় নারীসহ তিনজনের মৃত্যু
- আগৈলঝাড়ায় আনারস প্রতীকের সমর্থনে নির্বাচনী জনসভা
- আলফাডাঙ্গা আসাদুজ্জামান বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রধান শিক্ষক ও সভাপতির বিরুদ্ধে নিয়োগ বাণিজ্যের অভিযোগ
- ভোটকেন্দ্রে হাতুড়ি প্রদর্শন, যুবক জেল হাজতে
- ফরিদপুরে বিভিন্ন নির্বাচনী কেন্দ্র পরিদর্শনে জেলা প্রশাসক ও পুলিশ সুপার
- ‘শিক্ষাগত যোগ্যতার সনদ জাল হলে কঠোর ব্যবস্থা’
- শ্রীমঙ্গলে হামলা ও বাড়ির প্রাচীর ভাঙার প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন
- ধামরাইয়ে শান্তিপূর্ণ ভোটগ্রহণ
- বাগেরহাটে ভোটকেন্দ্রে এজেন্টকে মারপিট, আ.লীগ নেতার কারাদণ্ড
- পুলিশ কনস্টেবল পদে চাকরি পেলেন ফরিদপুরের ৪৮ প্রার্থী
- রাজবাড়ীর তিন উপজেলায় ভোটার উপস্থিতি কম
- চাটখিলে অনিয়মের অভিযোগে চেয়ারম্যান প্রার্থীর ভোট বর্জন, জুতা মিছিল
- দ্বিতীয় ধাপে ৩০ শতাংশের বেশি ভোট পড়েছে: সিইসি
- সোনাইমুড়ীতে ৬ নির্বাচন কর্মকর্তা আটক, জাল ভোট দেওয়ায় ২ জনের কারাদণ্ড
- ‘কোরবানির ঈদের আগে ভোজ্য তেলের দাম বাড়বে না’
- সালথায় বিভিন্ন ভোটকেন্দ্র পরিদর্শন করেন ডিসি-এসপি
- সাবেক সেনাপ্রধানের ওপর নিষেধাজ্ঞা নিয়ে যা বললেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- ‘দেশে চালের উৎপাদন ৪ গুণের বেশি বেড়েছে’
- ৩০ হাজার টন ইউরিয়া সার কিনবে সরকার
- সাতক্ষীরার ৩ উপজেলায় শান্তিপূর্ণ ভোটগ্রহণ
- নাশকতা মামলায় জামায়াত নেতা আজহারসহ ১১ জনের কারাদণ্ড
- লক্ষ্মীপুরে পুকুরে ডুবে ভাই-বোনের মৃত্যু
- সালথা উপজেলায় শান্তিপূর্ণ ভোটগ্রহণ
- রাইসির মৃত্যুতে বাংলাদেশে রাষ্ট্রীয় শোক বৃহস্পতিবার
- ওয়ালটন নিয়ে অ্যাকশনধর্মী ধামাকা দেখালেন আমিন খান
- দ্বিতীয় ধাপে ভোটগ্রহণ শেষে চলছে গণনা
- বঙ্গবন্ধু পরিবারের তৃতীয় প্রজন্মের আলোকিত প্রদীপ রাদওয়ান মুজিব সিদ্দিক ববি
- রিকশা-ভ্যানের প্যাডেলে মুক্তিযোদ্ধার জীবনযুদ্ধ
- চাঁদপুরে উত্তাপের মাঠে নিরুত্তাপ ভোট
- জিপিএ-৫ পেয়েও কলেজে ভর্তি অনিশ্চিত মুমিনের
- ‘নিপুণের পেছনে বড় শক্তি আছে’
- ‘বিয়ের পর আমার কাজের মান ভালো হয়েছে’
- ‘আমি কোনো অপরাধ করিনি যে, শাস্তি পেতে হবে’
- ‘ভিসানীতির অধীনে আজিজ আহমেদকে নিষেধাজ্ঞা দেয়নি যুক্তরাষ্ট্র’
- ‘আমরা যেন হাল না ছাড়ি, বুকে বল নিয়ে চলি’
- চুয়াডাঙ্গার দুটি উপজেলায় শান্তিপূর্ণভাবে ভোটগ্রহণ চলছে, ভোটার উপস্থিতি কম
- লক্ষ্মীপুরের দুই উপজেলায় ভোটগ্রহণ চলছে
- আজ লোহাগড়া উপজেলা পরিষদ নির্বাচন, দ্বিমুখী লড়াইয়ের আভাস
- নড়াইল সদর উপজেলায় চেয়ারম্যান পদে হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ের আভাস
- প্রথমবার এলপিএলে মোস্তাফিজ, খেলবেন ডাম্বুলার হয়ে
- শ্রীনগরে আচরণবিধি লঙ্ঘন করে দোয়াতকলমের নির্বাচনী ক্যাম্প স্থাপন
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !