ব্রেস্ট ক্যান্সার এড়াতে করুন ৫টি কাজ
স্বাস্থ্য ডেস্ক : নিজেকে প্রশ্ন করুন, “ব্রেস্ট ক্যান্সার এড়ানোর সবরকম চেষ্টা আমি করছি তো?” নারীদের জীবনে আসা সবচাইতে ভয়াবহ কিছু বিপর্যয়ের একটি হলো ব্রেস্ট ক্যান্সার। এর ঝুঁকি কমিয়ে আনতে আপনি জীবনচর্চায় আনতে পারেন কিছু পরিবর্তন। এই কাজগুলো আপনাকে সাহায্য করবে ব্রেস্ট ক্যান্সার থেকে নিরাপদ থাকতে।
প্রতিদিন গ্রহণ করুন বেবি অ্যাসপিরিন :
নিয়মিত কম ডোজের অ্যাসপিরিন হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এ কারণে অনেকেই তা গ্রহণ করেন। কিন্তু বেবি অ্যাসপিরিন বা কম ডোজের অ্যাসপিরিন সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ বার গ্রহণ করলে আপনার ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে ১৬ শতাংশ পর্যন্ত।
হরমোন থেকে দূরে থাকুন :
অনেকেরই ধারণা হরমোন পিল এবং থেরাপি চিকিৎসা হিসেবে ভাল, বিশেষ করে যেসব নারীর মেনোপজ দেখা দিছে তাদের জন্য। কিন্তু ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মিশ্র থেরাপি ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ৭৫ শতাংশ পর্যন্ত, যদিও তা কম সময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। শুধু ইস্ট্রোজেন ব্যবহার করে যে থেরাপি দেওয়া হয় তাতে বাড়ে ওভারিয়ান ক্যান্সারের ঝুঁকি, দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে তা ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন :
জীবনের সকল ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার তথা “গ্রিন” জীবনচর্চা নিয়ে অনেকেই উৎসাহিত। এই ধরণের জীবনচর্চা ব্রেস্ট ক্যান্সার রোধে বড় ভূমিকা রাখতে পারে। রাসায়নিকের কম ব্যবহার অনেক দিক দিয়েই উপকারী। কম দূষণ, পরিষ্কার বায়ু, প্রকৃতি ভালো থাকা ইত্যাদি উপকারিতা আছে এর। পাশাপাশি দূষণ কমলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমবে।
কারণ এক গবেষণায় দেখা যায়, পোস্ট মেনোপজাল ব্রেস্ট ক্যান্সার এবং নাইট্রোজেন ডাইঅক্সাইড (মানুষের তৈরি একটি গ্রিনহাউজ গ্যাস) এর মাঝে সংযোগ আছে।
বসে থাকা বন্ধ করুন :
ধূমপান থেকে দূরে থাকেন আপনি। কিন্তু আপনি কি জানেন ধূমপানে আসক্তির মতই ক্ষতি করতে পারে বসে থাকার অভ্যাস। সারাদিন বসে বসে সবকিছু করার অভ্যাসটি আমাদের হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যে নারীরা দিনে ৬ ঘন্টা বা তার বেশি সময় বসে কাটান তাদের মায়েলোমা, ওভারিয়ান এবং ইনভেসিভ ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি হয় তাদের তুলনায় যারা দিনে ৩ ঘন্টার কম সময় বসে কাটান।
আপনার কাজ যদি বসে বসে হয় এবং দাঁড়িয়ে কাজ না করতে পারেন তাহলে বারবার কাজের মাঝে হেঁটে আসুন। ফোন কল করার সময়ে এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলার সময়ে হাঁটুন। আপনার কর্মদিবসের অন্তত অর্ধেক সময় পায়ের ওপর কাটান।
সন্তানকে বুকের দুধ পান করান :
আপনি শিশুকে বুকের দুধ দেবেন নাকি ফর্মুলা দেবেন সেটা একান্তই আপনার সিদ্ধান্ত। কিন্তু প্রিমেনোপজাল এবং পোস্টমেনোপজাল দুই ধরণের ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিই কমায় ব্রেস্ট ফিডিং, অন্তত কিছু বিশেষজ্ঞ তাই মনে করেন।
(ওএস/এসপি/জুন ০১, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
- পাক বর্বররা সিলেটের গালিমপুরে ব্যাপক হত্যাযজ্ঞ চালায়
- স্বর্ণের দাম ভরিতে বাড়লো ১,১৭৮ টাকা
- জকিগঞ্জে যুবকের লাশ উদ্ধার
- মহম্মদপুরে আনসার ও ভিডিপির আইন শৃঙ্খলা বিষয়ক ব্রিফিং প্রদান
- মহম্মদপুরে চেয়ারম্যান প্রার্থী বেবী নাজনীনের সাংবাদিকদের সঙ্গে মতবিনিময়
- সিলেটে সাংবাদিক রেনুর পিতার মৃত্যুতে ফটো জার্নালিস্ট এসোসিয়েশনের শোক
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে চলছে ব্যাপক প্রচার-প্রচারণা
- ওয়ালটন-বিএসপিএ স্পোর্টস কার্নিভালে টেবিল টেনিসে রুমেল খানের দ্বিমুকুট জয়
- ‘শেখ হাসিনা দেশে ফিরেছিলেন বলেই স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণ সম্ভব হয়েছে’
- মোংলায় আচরণবিধি লঙ্ঘন, দুই চেয়ারম্যানসহ তিন প্রার্থীকে টাকা জরিমানা
- টাঙ্গাইলের তিন উপজেলায় মাঠ-ঘাট চষে বেড়াচ্ছেন প্রার্থীরা
- র্যাবের হেফাজতে নারীর মৃত্যু, সুরতহাল জানাচ্ছেন না কেউ
- কান চলচ্চিত্র উৎসবে দুধ সাদা পোশাকে কিয়ারা
- কালিহাতীতে ধান কাটতে গিয়ে বজ্রপাতে দুই ভাই নিহত
- পণ্যের গুণগত মান ঠিক রেখে ব্যবসা করছে নিউজিল্যান্ড ডেইরি বাংলাদেশ
- পাবনা ইসলামিয়া ফাজিল মাদ্রাসায় কৃতি ছাত্রদের সংবর্ধনা
- সিগারেট ধরাতে গিয়ে ধাক্কা লাগায় বাবার সামনে শিক্ষার্থীকে এসআই’র মারধর
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় মুক্তিযোদ্ধা স্মৃতি পাঠাগারের কমিটি গঠন
- গোপালগঞ্জে সেপটিক ট্যাংকে নেমে দুই নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
- মাগুরায় রেলপথ প্রকল্পের অগ্রগতি পরিদর্শনে রেলমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতার ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন
- সিলেটে তারেক রহমানের নির্দেশ মানছে না কেউ
- বাংলাদেশিদের টুরিস্ট ভিসায় ভারত ভ্রমণে ৩ দিনের নিষেধাজ্ঞা চলছে
- ‘ঢাকার কাঁচাবাজারে চাঁদাবাজি বন্ধ হলে দ্রব্যমূল্য কমবে’
- বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত আ. লীগের নায়েব আলী
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে মন্ত্রিপরিষদ সচিবের শ্রদ্ধা
- ‘রেল বাংলাদেশের যোগাযোগ ব্যবস্থার বিপ্লব ঘটাবে’
- সুবর্ণচরে পাওয়ার টিলারের চাপায় শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু
- মহম্মদপুরে ইয়াবাসহ আটক ১
- বিশ্বব্যাংক ভূমি সম্মেলনে অংশ নিল বাংলাদেশ
- সৌদিতে প্রথমবার সাঁতারের পোশাকের ফ্যাশন শো
- আর কে মিশন রোডে ব্র্যাক ব্যাংকের শাখা উদ্বোধন
- পশুর জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যের উৎপাদন বাড়ানোর তাগিদ মন্ত্রীর
- ইউপি সদস্যকে মারধর, সেই যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- ‘অপরিকল্পিত নগরায়ণ কোনো সুবিধা বয়ে আনে না’
- জাতি-ধর্ম নির্বিশেষে কেউ যেন বৈষম্যের শিকার না হন: রাষ্ট্রপতি
- ফরিদপুরে স্কুলছাত্র অন্তর হত্যায় সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামি আজিজুল গ্রেফতার
- প্রচারণায় নতুন মাত্রা দিয়েছে প্রার্থীর স্ত্রী, বিজয়ী করতে ঢাকায় উঠান বৈঠক
- আগৈলঝাড়ায় ইয়াবা-গাঁজাসহ নারী মাদক ব্যবসায়ী আটক
- বাজার মূলধন ৫ হাজার কোটি টাকা কমেছে
- আগৈলঝাড়ায় মার্কাস মাদ্রাসায় ১৫ দিন যাবত আবাসিক ছাত্র নিখোঁজ, থানায় ডায়েরী
- ৭ বছর আগেই জানতে পারবেন ক্যানসার হবে কি না
- আগৈলঝাড়ায় এক রাতে স্কুলছাত্রী ও গৃহবধূর আত্মহত্যা
- তক্ষশীলা আসামের সভাপতি থানেশ্বর বঁরোর মৃত্যুতে বিভিন্ন মহলে শোক
- ১৩ বছর ধরে বাঁশ ও দড়ি বেয়ে মসজিদে যাচ্ছেন ১১৫ বছর বয়সী অন্ধ রহমান
- চাটমোহরে দুই বোনকে হাতুড়ি দিয়ে পেটালেন ছাত্রলীগ নেতা
- ‘সাম্প্রদায়িকতার বিরুদ্ধে লড়াই একাত্তরের চেয়েও কঠিন’
- মেট্রোযাত্রীদের ওপর চাপ বাড়াবে এনবিআরের ১৫ শতাংশ ভ্যাট
- ঢাকাসহ ৬ অঞ্চলে ৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস
- তালা-পাইকগাছা সড়কে ধান বোঝাই ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !