বাড়তি ওজন কতখানি

নিউজ ডেস্ক :  শরীরের বাড়তি ওজন নানা ধরনের সমস্যার মূল কারণ। ভারী শরীর নিয়ে চলা-ফেরা বা কাজকর্মে যেমন সমস্যা হয়, তেমনি শরীরেও বাসা বাঁধে বিভিন্ন ধরনের অসুখ। তাই ডাক্তাররা সব সময় ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা বলে থাকেন।

ওজন কি রাতারাতি হঠাত্‍ বেড়ে যায়? মোটেও না! বাড়তি ওজন নির্ভর করে মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের ওপর। ব্যায়াম এবং ডায়েটিং ওজন কমানোর অন্যতম হাতিয়ার। দিন দিন মুটিয়ে যাচ্ছেন? ওজন কমাতে ডায়েট বা ব্যায়াম করতে চান? তাহলে প্রথমে আপনাকে অবশ্যই জেনে নিতে হবে যে স্বাভাবিকের তুলনায় আপনার ওজন কতখানি বেশি। নিজের বাড়তি ওজন জেনে নিন এবং সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
আমরা সাধারণত কারো শারীরিক গঠন দেখে তাকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। আসলে ব্যাপারটি কিন্তু তা নয়। বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে মোটা বা রোগা বলা হয়ে থাকে। আপনার ওজন কতখানি বাড়তি তা মাপার জন্য নিজের ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে মাপুন। এবার উচ্চতার বর্গফল বের করুন। উচ্চতার বর্গফল নির্ণয় করার পদ্ধতি হলো উচ্চতা X উচ্চতা। অর্থাৎ আপনার মোট উচ্চতাকে ওই একই সংখ্যা দিয়ে গুণ করুন, যে গুণফল আসবে তা-ই হলো আপনার উচ্চতার বর্গফল। এবার ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করুন। এই ভাগফলকে বলা হয় বিএমআই। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪ এর মাঝে তা স্বাভাবিক। ২৫ থেকে ৩০ এর মাঝে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প মোটা এবং ৩০ থেকে ৩৫ এর মাঝে হলে বেশি মোটা। আর যদি হয় ৩৫ এর ওপরে, তাহলে তাকে বলা যেতে পারে অসুস্থ পর্যায়ের মোটা।
ভুঁড়িরও কিছু মাপের ব্যাপার আছে। একজন কম উচ্চতাসম্পন্ন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের কোমরের মাপ ৯৪ সেন্টিমিটার বা ৩৭ ইঞ্চি পর্যন্ত স্বাভাবিক। আর লম্বা পুরুষের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ ১০২ সেন্টিমিটার বা ৪০.২ ইঞ্চি পর্যন্ত স্বাভাবিক। নারীদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ ৮০ সেন্টিমিটার বা ৩১.৫ ইঞ্চি পর্যন্ত স্বাভাবিক ধরা যেতে পারে। তবে নারীদের কোমরের মাপ ৮৮ সেন্টিমিটার বা ৩৪ ইঞ্চি আদর্শ ধরা হয়।
(ওএস/এএস/জুলাই ১২, ২০১৪)