ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে যে ফল

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডায়াবেটিস হলে শরীরে ইনসুলিন হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়। ফলে দেহের কোষে গ্লুকোজ পৌঁছাতে পারে না। ফলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার ডায়াবেটিসের জন্য যেমন দায়ী। ডায়াবেটিস কখনও পুরোপুরি ভালো হয় না। তবে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। খাদ্যাভাসের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
কালো জামের কথা আমরা সবাই জানি। এই কালো জামের দানা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। জামের দানায় রয়েছে অত্যাবশ্যকীয় কিছু পুষ্টি উপাদান। যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
জামের পুষ্টিগুণ
১.জামের দানায় রয়েছে জ্যামবোসিন এবং জ্যাম্বোলিন নামক অত্যাবশ্যকীয় উপাদান। যা ধীরে ধীরে শর্করার মাত্রা নিয়িন্ত্রণ করতে সহায়তা করে ও শক্তিযোগায়।
২.জামের দানায় হঠাৎ রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া শরীরে ইন্সুলিনের ভারসাম্য বজায় রেখে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে করে।
৩.জাম ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ যা শরীরের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইন্সুলিনের উৎপাদন সুনিয়ন্ত্রিত রাখতে সহায়তা করে।
৪.জামের দানায় থাকা জ্যাম্বোলাইন এবং জ্যাম্বোসিন উপাদানের জন্য তা ঔষধি গুণসম্পন্ন। এ ছাড়াও জামের দানায় রয়েছে অ্যাল্কালয়েডস। যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা কমায়।
৫.জামের দানা উচ্চ আঁশসমৃদ্ধ। যা হজম ক্রিয়া উন্নত করতে এবং বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। ফলে শরীরের শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে।
৬. আয়ুর্বেদ শাস্ত্র থেকে জানা যায়, জাম অ্যাজমা, আর্থ্রাইটিস, হৃদরোগ, পেট ফাঁপা ও আমাশয় থেকে রক্ষা করে।
৭. জামের মূত্র বর্ধক ক্ষমতার কারণে কিডনি থেকে বিষাক্ত উপাদান বের হয়ে যায়।
৮.জামে থাকা আঁশ হজমে সহায়তা করে। এ ছাড়া বমি বমি ভাব দূর করে।
(ওএস/এসপি/ডিসেম্বর ১১, ২০১৯)
পাঠকের মতামত:
- ‘অক্টোবরের মধ্যে তিস্তা মহাপরিকল্পনার ডিজাইন চূড়ান্ত হবে’
- সন্ত্রাসীদের ঠাঁই নাই
- বাংলাদেশে হিন্দুদের ভবিষ্যৎ
- মিথ্যা মামলা দায়েরকারীর বিরুদ্ধে কি ব্যবস্থা নেওয়া যায় না?
- সোনাতলায় দিনভর বৃষ্টি দেখা মেলেনি সূর্যের
- ‘নাহিদের ‘অসভ্য’ উক্তিতে দেশের মানুষ কষ্ট পেয়েছে’
- নোয়াখালীতে জলাবদ্ধতায় আউশের খেত-আমনের বীজতলায় ব্যাপক ক্ষতি
- ‘চ্যাম্পিয়ন্স লিগের চেয়ে বড় টুর্নামেন্ট হবে ক্লাব বিশ্বকাপ’
- ‘এই সম্মান মৃত্যুর আগ পর্যন্ত মনে থাকবে’
- ফিলিস্তিনে শিশুসহ ৭৮ জনকে হত্যা করল ইসরায়েল
- সুদানে গর্ভবতী নারী ও শিশুসহ প্রায় ৩০০ জনকে হত্যা
- পুতিনকে নিয়ে ‘হতাশ’ ট্রাম্প, তবে সম্পর্ক শেষ হয়নি
- কাপ্তাইয়ে চোখ রাঙ্গাচ্ছে ম্যালেরিয়া, আক্রান্ত শতাধিক
- সালথায় ৫০০ গ্রাম গাঁজাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
- আর্থিক খাতে সরকারের পদক্ষেপ, বিশ্ব ব্যাংকের ভাইস প্রেসিডেন্টের প্রশংসা
- ৪ লাখ টন চাল কিনবে সরকার, বেসরকারিভাবে ৫ লাখ টন আনার অনুমতি
- সারাদেশে বিশেষ অভিযান, গ্রেফতার আরও ১৫৭২
- স্থল নিম্নচাপ, ১৫ অঞ্চলে ঝড়ের শঙ্কা
- বিমানবন্দর থেকে ৯৬ বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠালো মালয়েশিয়া
- ‘সময় স্বল্পতার কারণে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে’
- বাংলাদেশিদের মিশরের ভিসা দিতে নিষেধাজ্ঞা নেই
- সরাসরি ক্রয় পদ্ধতিতে গণভবনে হবে গণঅভ্যুত্থান স্মৃতি জাদুঘরের নির্মাণ
- প্রাথমিকের ৩২ হাজার শূন্য পদে প্রধান শিক্ষক নিয়োগের নির্দেশ
- সাবেক মন্ত্রী লতিফ বিশ্বাস ও তার দুই স্ত্রীর দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- আইনশৃঙ্খলার উন্নতি না হলে সরকারের বিরুদ্ধে কর্মসূচি দেবে ছাত্রদল
- বেলকুচিতে শর্টসার্কিটে লাগা অগ্নিকাণ্ডে দুটি তাঁত কারখানা ভস্মীভূত
- বান্দরবানে ৮ মামলা, যৌথ বাহিনীর অভিযান শুরু
- মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের পরিবর্তে অন্য একটি পরিবারের সুবিধা ভাতা পাওয়ার অভিযোগ
- সাবেক এমপি লায়লা পারভিন সেঁজুতির জামিন আবেদন নামঞ্জুর
- এস কে সিনহা ও তার ভাইয়ের মামলায় প্রতিবেদন ২৪ এপ্রিল
- টাঙ্গাইলে হানাদার মুক্ত দিবস পালিত
- মোংলা বন্দরের পশুর চ্যানেলে একটি কার্গোর ধাক্কায় অপর কার্গো জাহাজ ডুবি
- অসহায় নারীদের ডাক্তার দিলরুবা ফেরদৌস
- টেকসই আগামীর জন্য নারীদের সাত দাবি
- ঘাটাইলে নানা কর্মসূচির মধ্যে হানাদার মুক্ত দিবস পালিত
- রবীন্দ্রনাথের ছোট গল্প
- পশ্চিমাদের পাশ কাটিয়ে শেখ হাসিনার পাশে জাপান
- ফের মিয়ানমার থেকে ছোড়া গুলি এসে পড়লো বাংলাদেশে
- চুয়াডাঙ্গার দামুড়হুদায় বজ্রপাতে কৃষকের মৃত্যু
- চুয়াডাঙ্গায় বিয়ের এক সপ্তাহের মাথায় তরুণীর আত্মহত্যা
- ফরিদপুরে দ্রুত বিচার আইনে গ্রেফতারকৃত ছাত্রলীগ নেতা রিহাদ কারাগারে
- যশোরে ধর্ষণ মামলায় যুবকের যাবজ্জীবন
- আজ গৌরীপুর মুক্ত দিবস
- বান্দরবানে গোলাগুলিতে সেনাসদস্যসহ নিহত ৩
- মিথ্যা মামলা দায়েরকারীর বিরুদ্ধে কি ব্যবস্থা নেওয়া যায় না?