হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় রেইনবো ডায়েট

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানবদেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। কেননা হরমোনের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক কঠিন রোগ দেখা দিতে পারে। অনেকে হয়তো ভাবতে পারেন, হরমোনের ভারসাম্য আবার কীভাবে বজায় রাখা যায়? তাদের জন্য সুখবর হলো- এর খুব সহজ কিছু উপায় রয়েছে।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আজ থেকেই যোগ করুন কিছু খাবার। তাহলে আর হরমোনের সমস্যায় ভুগতে হবে না। এজন্য বেছে নিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। আসুন জেনে নেই এই ডায়েট সম্পর্কে-

রেইনবো ডায়েট: হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় আজ থেকে শুরু করে দিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। এ ডায়েটে মূলত থাকে সব রঙের খাবার। সেটা ফলও হতে পারে, আবার সবজিও হতে পারে।

বিভিন্ন রঙের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে যেমন উপকারী; তেমনি আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

রেইনবো ডায়েট চার্ট-

১. বেগুনি: বেগুন, বেগুনি বাঁধাকপি
২. নীল: ব্লু বেরি
৩. সবুজ: ব্রকোলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি
৪. হলুদ: হলুদ বেল পেপার, অ্যাভোকাডো
৬. লাল: আপেল, তরমুজ, চেরি, স্ট্রবেরি, বীটরুট।

উপরের তালিকার প্রতি ভাগ থেকে একটি করে ফল বা সবজি যদি প্রতিদিন খেতে পারেন, তাহলে হরমোনের সমস্যায় পড়তে হবে না।

(ওএস/এসপি/ডিসেম্বর ০৭, ২০২০)