করোনা আতঙ্ক দূর করবেন যেভাবে
লাইফস্টাইল ডেস্ক : করোনায় একের পর এক মৃত্যু এবং সংক্রমণের ঘটনা শুনে দেশবাসী এখন আতঙ্কের মধ্যে দিন কাটাচ্ছে। সামান্য সর্দি-কাশি কিংবা ক্লান্তবোধ অনুভব করলেই কোভিড-১৯ হয়েছে ভেবে দিশেহারা হয়ে পড়ছেন।
মৃত্যু সন্নিকটে ভেবে অনেকেই দুশ্চিন্তায় গা ভাসাচ্ছেন। ঘুমের মধ্যেও করোনা আতঙ্ক ঘিরে ধরছে সবাইকে। দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার ভাবকে শ্বাসকষ্ট হিসেবে ভাবছেন আবার অনেকেই।
বর্তমানে পুরো পৃথিবী জুড়ে করোনা আতঙ্ক বিরাজ করছে। তবে বাংলাদেশে সম্প্রতি করোনা সংক্রমণ বেড়ে যাওয়া মৃত্যুহারও বেড়ে চলেছে।
এমন পরিস্থিতিতে লকডাউন চলার কারণে গৃহবন্দি জীবন কাটাচ্ছেন সবাই। একে তো চারপাশে মৃত্যুর ঘটনা, তার উপর গৃহবন্দি থাকা, সব মিলিয়ে এক কঠিন সময় পার করছে দেশবাসী।
এ অবস্থায় অনেকেই ভুগছেন ‘করোনা অ্যাংজাইটি’তে। মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে করোনা আতঙ্ককে দূরে ঠেলতেই হবে। জেনে নিন করোনা অ্যাংজাইটি থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন-
>> ঘরেই সময় কাটাচ্ছেন বলে সবসময় সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে পড়ে থাকবেন না। এতে নানা ধরনের খবর ছড়িয়ে পড়ে। এ সময় নিজের প্রতি মনোযোগ বাড়াতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এড়িয়ে চলুন।
>> ঠিক কী কারণে আপনি অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন; সে ব্যাপারে আগে সচেতন হন। মৃত্যু ভয় যদি আপনাকে তাড়া করে বেড়ায় বা ঘুমাতে না পারেন; তাহলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে আপনাকে। এমনটি হলে বুঝতে হবে, আপনি অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন।
>> আতঙ্কিত না হয়ে বরং সুরক্ষার মাধ্যমে করোনা থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। এজন্য ভয় না পেয়ে ব্যক্তিগত সুরক্ষা বজায় রাখুন। বারবার করে সাবান দিয়ে হাত ধোওয়া, স্যানিটাইজার দিয়ে হাত ও বাড়ির অন্যান্য জিনিসপত্র জীবাণুমুক্ত করা, বাইরে না বের হওয়া ইত্যাদি বিষয়গুলো মেনে চলুন।
>> যদি একান্তই বাইরে বের হতে হয়; সেক্ষেত্রে মাস্ক পরে তবেই বাইরে বের হন। বাইরের কাউকে এ মুহূর্তে নিজের বাড়িতে আনবেন না। পারলে আপনি নিজেও অন্য কারও বাড়িতে গিয়ে আড্ডা দেওয়ার কথা ভাববেন না।
>> একাকিত্ব বোধ করে বন্ধু কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে ভিডিওকলে কথা বলুন। তাদের সঙ্গে সবসময় যোগাযোগ করুন। হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করুন। নিজের যা করতে ভালো লাগে; তা-ই করুন।
>> গৃহবন্দি হয়ে আছেন যেহেতু, নিজের জন্য অনেক সময় হাতে আছে। তাই সময় নষ্ট না করে নিজের শরীরের যত্ন নিন। রূপচর্চা করুন, গান শুনুন, নাচ পছন্দ করলে নাচুন, নিয়ম করে ব্যায়াম ও ইয়োগা করুন। দিনে কয়েক মিনিট ধ্যান করুন। দেখবেন মন ভালো হতে শুরু করেছে।
>> একই বাড়িতে যদি সবাই একেক ঘরে আইসোলেশনে বা কোয়ারেন্টাইনে থাকেন; তাহলে মাস্ক ব্যবহার করে দূর থেকেই পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন।
>> করোনা নিয়ে ভেবে আতঙ্কিত না হয়ে বরং নিজের স্বাস্থের প্রতি নজর দিন। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুরু করুন। ভিটামিন সিজাতীয় খাবার খান এবং বেশি পানি পান করুন।
>> রোজার এ সময় নিয়মিত নামাজ ও কোরআন শরীফ পড়ুন। ঘরের কাজ করুন। পছন্দের সব খাবার তৈরি করুন। দেখবেন মন খারাপ উড়ে গেছে! হেল্প গাইড।
(ওএস/এসপি/এপ্রিল ১৮, ২০২১)
পাঠকের মতামত:
- স্বর্ণের দাম ভরিতে বাড়লো ১,১৭৮ টাকা
- জকিগঞ্জে যুবকের লাশ উদ্ধার
- মহম্মদপুরে আনসার ও ভিডিপির আইন শৃঙ্খলা বিষয়ক ব্রিফিং প্রদান
- মহম্মদপুরে চেয়ারম্যান প্রার্থী বেবী নাজনীনের সাংবাদিকদের সঙ্গে মতবিনিময়
- সিলেটে সাংবাদিক রেনুর পিতার মৃত্যুতে ফটো জার্নালিস্ট এসোসিয়েশনের শোক
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে চলছে ব্যাপক প্রচার-প্রচারণা
- ওয়ালটন-বিএসপিএ স্পোর্টস কার্নিভালে টেবিল টেনিসে রুমেল খানের দ্বিমুকুট জয়
- ‘শেখ হাসিনা দেশে ফিরেছিলেন বলেই স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণ সম্ভব হয়েছে’
- মোংলায় আচরণবিধি লঙ্ঘন, দুই চেয়ারম্যানসহ তিন প্রার্থীকে টাকা জরিমানা
- টাঙ্গাইলের তিন উপজেলায় মাঠ-ঘাট চষে বেড়াচ্ছেন প্রার্থীরা
- র্যাবের হেফাজতে নারীর মৃত্যু, সুরতহাল জানাচ্ছেন না কেউ
- কান চলচ্চিত্র উৎসবে দুধ সাদা পোশাকে কিয়ারা
- কালিহাতীতে ধান কাটতে গিয়ে বজ্রপাতে দুই ভাই নিহত
- পণ্যের গুণগত মান ঠিক রেখে ব্যবসা করছে নিউজিল্যান্ড ডেইরি বাংলাদেশ
- পাবনা ইসলামিয়া ফাজিল মাদ্রাসায় কৃতি ছাত্রদের সংবর্ধনা
- সিগারেট ধরাতে গিয়ে ধাক্কা লাগায় বাবার সামনে শিক্ষার্থীকে এসআই’র মারধর
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় মুক্তিযোদ্ধা স্মৃতি পাঠাগারের কমিটি গঠন
- গোপালগঞ্জে সেপটিক ট্যাংকে নেমে দুই নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
- মাগুরায় রেলপথ প্রকল্পের অগ্রগতি পরিদর্শনে রেলমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতার ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন
- সিলেটে তারেক রহমানের নির্দেশ মানছে না কেউ
- বাংলাদেশিদের টুরিস্ট ভিসায় ভারত ভ্রমণে ৩ দিনের নিষেধাজ্ঞা চলছে
- ‘ঢাকার কাঁচাবাজারে চাঁদাবাজি বন্ধ হলে দ্রব্যমূল্য কমবে’
- বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত আ. লীগের নায়েব আলী
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে মন্ত্রিপরিষদ সচিবের শ্রদ্ধা
- ‘রেল বাংলাদেশের যোগাযোগ ব্যবস্থার বিপ্লব ঘটাবে’
- সুবর্ণচরে পাওয়ার টিলারের চাপায় শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু
- মহম্মদপুরে ইয়াবাসহ আটক ১
- বিশ্বব্যাংক ভূমি সম্মেলনে অংশ নিল বাংলাদেশ
- সৌদিতে প্রথমবার সাঁতারের পোশাকের ফ্যাশন শো
- আর কে মিশন রোডে ব্র্যাক ব্যাংকের শাখা উদ্বোধন
- পশুর জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যের উৎপাদন বাড়ানোর তাগিদ মন্ত্রীর
- ইউপি সদস্যকে মারধর, সেই যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- ‘অপরিকল্পিত নগরায়ণ কোনো সুবিধা বয়ে আনে না’
- জাতি-ধর্ম নির্বিশেষে কেউ যেন বৈষম্যের শিকার না হন: রাষ্ট্রপতি
- ফরিদপুরে স্কুলছাত্র অন্তর হত্যায় সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামি আজিজুল গ্রেফতার
- প্রচারণায় নতুন মাত্রা দিয়েছে প্রার্থীর স্ত্রী, বিজয়ী করতে ঢাকায় উঠান বৈঠক
- আগৈলঝাড়ায় ইয়াবা-গাঁজাসহ নারী মাদক ব্যবসায়ী আটক
- বাজার মূলধন ৫ হাজার কোটি টাকা কমেছে
- আগৈলঝাড়ায় মার্কাস মাদ্রাসায় ১৫ দিন যাবত আবাসিক ছাত্র নিখোঁজ, থানায় ডায়েরী
- ৭ বছর আগেই জানতে পারবেন ক্যানসার হবে কি না
- আগৈলঝাড়ায় এক রাতে স্কুলছাত্রী ও গৃহবধূর আত্মহত্যা
- তক্ষশীলা আসামের সভাপতি থানেশ্বর বঁরোর মৃত্যুতে বিভিন্ন মহলে শোক
- ১৩ বছর ধরে বাঁশ ও দড়ি বেয়ে মসজিদে যাচ্ছেন ১১৫ বছর বয়সী অন্ধ রহমান
- চাটমোহরে দুই বোনকে হাতুড়ি দিয়ে পেটালেন ছাত্রলীগ নেতা
- ‘সাম্প্রদায়িকতার বিরুদ্ধে লড়াই একাত্তরের চেয়েও কঠিন’
- মেট্রোযাত্রীদের ওপর চাপ বাড়াবে এনবিআরের ১৫ শতাংশ ভ্যাট
- ঢাকাসহ ৬ অঞ্চলে ৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস
- তালা-পাইকগাছা সড়কে ধান বোঝাই ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত
- ‘দেশে গণতন্ত্রের কোনো ঘাটতি নেই’
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !