তোয়ালে ব্যায়ামেই কমবে ভুঁড়ি!
নিউজ ডেস্ক : ওজন কমাতে কত ধরনের পদ্ধতিই না ব্যবহার করছেন একেকজন! তবে কোনোটিতেই আশানুরূপ ফল মিলছে না। বিশেষ করে পেটের ভুঁড়ি কমানোর চেষ্টায় আজ এই ব্যায়াম তো কাল অন্যটি!
আসলে পেটের মেদ কমানো সবচেয়ে কষ্টকর। শরীরের সামগ্রিক ওজন কমলেও পেটের মেদ সহজে কমতে চায় না। এজন্য জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করাও জরুরি।
ঠিক তেমনই পেটের মেদ ঝরানোর কার্যকরী ও সহজ এক পদ্ধতি হলো তোয়ালে টেকনিক। জাপানিজ এই পদ্ধতি ব্যবহার করলে শুধু পেটের মেদ নয় বরং শারীরিক বিভিন্ন সমস্যারও সমাধান ঘটবে বলে জানা গেছে।
জাপানি রিফ্লেক্সোলজি ও ম্যাসাজ থেরাপিস্ট ডা. তোশিকি ফুকুৎসুড্জি এই জাপানিস টাওয়েল টেকনিক সম্পর্কে সবাইকে জানান। তার মতে, এই ব্যায়াম করে পেটের মেদ সহজেই ঝরানো যায়। এছাড়াও পিঠ মজবুত করতে ও পিঠে ব্যথা কমাতেও উপকারী।
ডা. তোশিকি ফুকুৎসুড্জি জানান, পেলভিক পেশীর ভুল অবস্থানের কারণে পেটে চারপাশে দেখা দেয় মেদ। যা কমাতে সাহায্য করে এই তোয়ালে পদ্ধতি। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে সঠিক স্থানে পেলভিক পেশীর প্রতিস্থাপন হবে।
এর ফলে ব্যক্তি কোমরের অংশ থেকে মেদের অতিরিক্ত স্তর ঝরবে দ্রুত। তবে কী এই জাপানিস টাওয়েল টেকনিক? এটি কীভাবে করবেন জেনে নিন-
প্রথমে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত ও পা টান টান করে ছড়িয়ে রাখুন। এবার নাভির ঠিক নীচে কোমরের অংশে একটি মাঝারি সাইজের তোয়ালে রোল করে রাখুন।
এবার দুই পায়ের গোড়ালি ফাঁকা রেখে দুই বুড়ো আঙুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এদিকে মাথার ওপরে হাত প্রসারিত করুন। হাতের তালু নীচের দিকে থাকবে। ৫ মিনিট এভাবেই থাকুন। তার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
এই ব্যায়ামে কী সত্যিই পেটের মদে ঝরে?
পেটের মেদ ঝরানো ততটাও সহজ কাজ নয়। আসলে শরীরের মধ্যভাগের মেদ ঝরানো সবচেয়ে কঠিন কাজ। কারণ এই অংশে যে মেদ জমা হয় তা অত্যন্ত জেদি।
পেটে মেদ জমার কারণ হতে পারে আপনার ডায়েট, ব্যায়াম, ঘুমানোর অভ্যাস ও জিন। একইসঙ্গে জীবনযাত্রার মান উন্নত করলে দ্রুত পেটের মেদসহ ওজন ঝরানো সম্ভব।
তোয়ালে ব্যায়ামের মাধ্যমেই যে আপনি পেটের সব চর্বি কমাতে পারবেন তা কিন্তু নয়। এজন্য ডায়টে, শরীরচর্চা ও ঘুমের দিকেও নজর দিতে হবে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে পিঠে ব্যথা কমবে, এমনকি পেটের মেদও ঝরবে।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া/ডেইলি মেইল
(ওএস/এএস/অক্টোবর ২১, ২০২১)
পাঠকের মতামত:
- ছোটরা ভুল করতে করতে শিখবে
- ওরা ভস্মমুখ
- রূপকথার গল্প
- দেশ-জনগণের জন্য কাজ করতে আ.লীগকর্মীদের প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- ‘মানবসম্পদ উন্নয়নে উচ্চশিক্ষার বিকল্প নেই’
- দুর্নীতি মামলায় তদন্তের মুখে মাহাথির মোহাম্মদ
- টানা ২৭ দিন ধরে তাপপ্রবাহ, ৭৬ বছরের মধ্যে রেকর্ড
- নড়াইলে জমজমাট ঘুড়ি উৎসব অনুষ্ঠিত
- ‘বর্তমান সরকারের আমলে পাহাড়ে অভূতপূর্ব উন্নয়ন হয়েছে’
- শনিবার ১২ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না রাজধানীর যেসব এলাকায়
- বাংলাদেশ যুব ঐক্য পরিষদ ফরিদপুর জেলা শাখার ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন
- বৈদ্যুতিক পাখা মেরামত করতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে একজনের মৃত্যু
- শ্রীনগরে মসিউর রহমান মামুনের উঠান বৈঠক অব্যাহত
- কাপাসিয়া উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে আনারস মার্কার প্রার্থীর গণসংযোগ
- কালুখালী থেকে অস্ত্র-গুলিসহ ২ সন্ত্রাসী গ্রেফতার
- সাঁথিয়ায় অগ্রনী ব্যাংকের ভোল্ট থেকে ১০ কোটি টাকা উধাও, গ্রেফতার ৩
- রোহিঙ্গাদের কারণে কক্সবাজারে দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য নিরাপত্তাহীনতা : এফএসআইএন
- নড়াইলের পানচাষী কার্তিকের স্বপ্ন পুড়ে ছাই
- গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে বাংলাদেশ, প্রধানমন্ত্রীর সফরে চোখ সবার
- চাল আমদানি না করায় সাশ্রয়ী হয়েছে ডলার
- তীব্র তাপদাহে পথচারী ও গরীব মানুষের পাশে যুবলীগ
- ফরিদপুরে ইসলামী আন্দোলনের বিক্ষোভ মিছিল সমাবেশ
- সালথায় বৃষ্টির জন্য বিশেষ নামাজ আদায়
- ডিলারের সাথে খাদ্য কর্মকর্তার বিরোধে চাল পাচ্ছে না ৫০০ ওএমএস কার্ডধারী
- উপজেলা নির্বাচনে প্রার্থী হওয়ায় ৭৩ জনকে বহিষ্কার করলো বিএনপি
- চুয়াডাঙ্গায় দেশের সর্বোচ্চ ৪২.৭ ডিগ্রি তাপমাত্রা রেকর্ড
- মহম্মদপুরে ভাইস চেয়ারম্যান পদে প্রার্থী হলেন মুনমুন খান
- হিলিতে গরুবোঝাই নছিমনের ধাক্কায় ২ মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- মোবাইল ইন্টারনেটের গতিতে ৬ ধাপ পিছিয়েছে বাংলাদেশ
- বাগেরহাটে গাছচাপা পড়ে মুয়াজ্জিনের মৃত্যু
- গরমে সবজির দাম আরও বেড়েছে
- বাগেরহাটে জমি সংক্রান্ত বিরোধে কৃষককে পিটিকে হত্যা
- স্মার্ট সুদহারে বিপাকে ব্যবসায়ীরা
- আবারও ঢাকার সিনেমায় পাওলি দাম
- ‘গরমে জনগণের পাশে না দাঁড়িয়ে সমাবেশ করা তামাশা’
- ‘পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রীর বক্তব্য থেকে বিএনপির শিক্ষা নেওয়া উচিত’
- ‘এসটিপি প্ল্যান্ট ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন নয়’
- আন্তর্জাতিক ফুটবল থেকে বিদায়ের ঘোষণা মার্তার
- রিমান্ড শেষে কেএনএফের ২ সদস্য কারাগারে
- ‘দিল্লির দাসত্ব গ্রহণের জন্য দেশ স্বাধীন হয়নি’
- চিকিৎসা খাতে থাইল্যান্ডের বিনিয়োগ চাইলেন প্রধানমন্ত্রী
- দ্বিপক্ষীয় ৫ নথিতে সই করল ঢাকা-ব্যাংকক
- সান্তাহারে তীব্র গরমে পথচারীদের লেবুর শরবত বিতরণ
- ওয়ালটন এসি কিনে ৩৪তম মিলিয়নিয়ার হলেন গাজীপুরের ব্যবসায়ী আব্দুল আলী
- বাওড়ে গোসলে নেমে নিখোঁজ ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- শ্রীনগরে ভাইস চেয়ারম্যান প্রার্থী ফিরুজা বেগমের গণসংযোগ অব্যাহত
- যেকোন দুর্যোগ মোকাবেলায় প্রস্তুত আছি : ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- তীব্র তাপপ্রবাহের মধ্যেও ঈশ্বরদীতে বন্ধ নেই প্রাইভেট-কোচিং
- বিশ্ব বাজারে বাড়লো জ্বালানি তেলের দাম
- টাঙ্গাইলে প্রশাসনকে বৃদ্ধাঙ্গুলি প্রদর্শন করছেন মাটি ব্যবসায়ীরা
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !