ডায়াবেটিস রোগীরা যে ৫ ভুল একেবারেই করবেন না
লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডায়াবেটিসে আক্রন্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছেই। একবার ডায়াবেটিস শরীরে বাসা বাঁধলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে ডায়াবেটিস সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। তবে কিছু কিছু ভুলের কারণে হঠাৎ করেই বেড়ে যেতে পারে ডায়াবেটিস।
সাধারণত ডায়াবেটিস দু’ধরনের হয়ে থাকে- টাইপ ১ ডায়াবিটিস রোগটি ছোট বয়সে হয়। এক্ষেত্রে শরীরে তৈরি হয় না ইনসুলিন। অন্যদিকে বয়স বাড়লে দেখা দিতে পারে টাইপ ২ ডায়াবেটিস।
এ রোগে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি হয় না বা শরীর এই ইনসুলিন কাজে লাগাতে পারে না। ফলে রক্তে বাড়ে সুগার। টাইপ ১ এর তুলনায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যাই বেশি।
এই রোগে আক্রান্ত হলে অনেকের শরীরেই কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। তবে অতিরিক্ত প্রস্রাব হওয়া, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, দ্রুত ওজন কমা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয় বেশিরভাগের মধ্যেই।
তবে অনেকেই এসব উপসর্গগুলোকে মেনে চলেন না। তখন দেখা দেয় বড়সড় সমস্যা। এক্ষেত্রে সুগার যখন ধরা পড়ে তখন দেখা যায় রক্তে শর্করার পরিমাণ অনেকটাই বেড়ে গেছে। তখন তা নিয়ন্ত্রণে আনা হয়ে পড়ে কঠিন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে হার্ট, কিডনি, চোখ সহ শরীরে নানা অঙ্গে পড়তে পারে ক্ষতিকর প্রভাব। তাই ডায়াবেটিস হলে ৫টি ভুল একেবারে করবেন না। জেনে নিন কোনগুলো-
>> সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার খাওয়ায় নানা ধরনের নিষেধাজ্ঞা থাকে। এক্ষেত্রে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া নিষেধ। অনেকে তো ফল খাওয়াও বাদ দেন। তবে জানেন কি, যেসব ফলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, সে ধরনের ফল ডায়াবেটিস রোগীরা অনায়াসে খেতে পারেন।
তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুগার রোগীর দিনে অন্তত একটি ফল খাওয়া উচিত। এক্ষেত্রে পেয়ারা, আপেল, লেবু ইত্যাদি ফল অনায়াসে খেতে পারেন। তবে বাজার থেকে কেনা ফলের জুস খাওয়া যাবে না।
>> ডায়াবেটিস রোগের সঙ্গে দুশ্চিন্তার বড়সড় যোগ আছে। বিভিন্ন গবেষণা বলছে, বেশি দুশ্চিন্তা করলে রক্তে সুগারের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুগার থাকলে দুশ্চিন্তা যতটা সম্ভব দূরে রাখতে হবে। এজন্য নিয়মিত মেডিটেশন করুন।
>> বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিস রোগীর খালি পেটে একেবারেই থাকা যাবে না। এক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে ও রক্তে বাড়ে সুগার। তাই অন্তত এক ঘণ্টা পরপর খেতে হবে। তবে তা যেন অল্প পরিমাণে হয়।
>> ডায়াবেটিস রোগীকে অবশ্যই এক্সারসাইজ করতে হবে। ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরে থাকা ক্যালোরি ঠিক মতো খরচ হয়। এ ছাড়াও রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিকমতো নিয়ন্ত্রিত করতেও শরীরচর্চার জুড়ি মেলা বার।
এক্ষেত্রে রোজ আধা ঘণ্টা শরীরচর্চা করতে হবে। ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করুন। চাইলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জিমে গিয়েও ব্যায়াম করতে পারেন।
>> অনেক রোগীই চিকিৎসকের পরামর্শমতো চলেন না। হয়তো ঠিক সময়ে ওষুধ খাওয়া হলো না, ঠিক সময়ে টেস্ট করা হয় না বা চিকিৎসকের কাছেই ফলোআপে যাওয়ার সময় নেই।
যদিও এমনটা করলে হতে পারে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই চলুন। আর এই ভুলগুলো অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।
(ওএস/এসপি/জানুয়ারি ১৩, ২০২২)
পাঠকের মতামত:
- জামালপুরে জাতীয় পার্টির বিক্ষোভ সমাবেশ
- সাতক্ষীরায় আদিবাসী জনগোষ্ঠীর অধিকার আদায়ের দাবিতে র্যালি আলোচনা সভা
- ‘ইউনিয়ন জনপ্রতিনিধিরা নিরপেক্ষভাবে কাজ করলে সমাজের অনেক অপরাধ কমে যাবে’
- সিরাজগঞ্জে স্কুলছাত্রীকে হত্যার দায়ে যুবকের মৃত্যুদণ্ড
- সাতক্ষীরা-ভোমরা সড়কে ট্রাকের ধাক্কায় যুবক নিহত
- প্রধান শিক্ষকে নানাভাবে হায়রানি করেই চলেছে সভাপতি আহম
- বেল-কুল ও নারকেল গ্রাম!
- স্কুল কমিটির সভাপতির বিরুদ্ধে প্রধান শিক্ষকের জিডি
- পাংশায় ভাইস চেয়ারম্যানের সহযোগিতায় ২ মাদকসেবী আটক
- শ্যামনগরে ভারতীয় ৬টি গরুসহ একটি নৌকা আটক
- ‘এলাকায় সন্দেহভাজন নতুন কাউকে দেখলেই থানায় জানাতে হবে’
- সিলেটের বিদ্যুৎ লোডশেডিং নিয়ন্ত্রণ হচ্ছে ঢাকা থেকে! ক্ষুব্ধ সিলেটবাসী
- ভাঙ্গার সেই নিউ সেবা প্রাইভেট হাসপাতাল ও ডায়াগনস্টিক সেন্টার বন্ধ ঘোষণা
- গাজীপুরে হেফাজতিদের নিরাপদ আবাসন কেন্দ্র থেকে নারীর ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে ঝিনাইদহ সদর উপজেলা ছাত্রলীগের শ্রদ্ধা
- ডিজেল-সারের দাম বৃদ্ধি, কৃষকের মাথায় হাত
- ‘মহেন্দ্রপুর গ্রামটা হলো বাতির নিচে অন্ধকার’
- হাবিবুল হক’র মৃত্যুতে কাপ্তাইয়ে স্মরণ সভা
- দরপত্র ছাড়াই ভাঙা হচ্ছে সাব রেজিস্ট্রার ভবন!
- ‘একজন শিক্ষিত মা একটি শিক্ষিত জাতি উপহার দিতে পারে’
- পলাশবাড়ীতে আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘর পাইয়ে দিতে ঘুষ গ্রহণের অভিযোগ
- সীতাকুণ্ডে হতাহতদের বিষয়ে বিশেষজ্ঞ কমিটি দিয়ে তদন্তের নির্দেশ
- খোলাবাজারে সর্বোচ্চ দাম, ভোগান্তি সাধারণ ক্রেতার
- বরিশালে তাজিয়া মিছিল
- রাস্তায় কুড়িয়ে পাওয়া ব্যাগ ভর্তি টাকা ফিরিয়ে দিলেন দিনমজুর
- বরিশালের নিম্নাঞ্চল জোয়ারের পানিতে প্লাবিত
- লঞ্চের ধাক্কায় নিমজ্জিত বাল্কহেড শ্রমিকের মরদেহ উদ্ধার
- ইউপি চেয়ারম্যানের বাধায় বন্ধ হয়ে গেছে নদী ভাঙন রোধের কাজ!
- আগৈলঝাড়ায় দু’টি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের চার তলা একাডেমিক ভবনের উদ্বোধন
- টঙ্গী পশ্চিম থানার অভিযানে ইয়াবা-গাঁজা উদ্ধার
- নগরকান্দায় বীর মুক্তিযোদ্ধা ও ঠিকাদারদের সমন্বয়ে মতবিনিময় সভা
- ‘আমরা খুব খারাপ অবস্থায় আছি বলে মনে করি না’
- ‘জিনিসপত্রের দাম বাড়ায় কেউ মারা যায়নি, মরবেও না’
- ‘নির্বাচন বর্জনের সংস্কৃতি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে’
- শ্রীলঙ্কার অভিজ্ঞতা আমাদের যা শেখায়
- চীনে নতুন আতঙ্ক ল্যাঙ্গিয়া ভাইরাস
- মাদকের ভয়াবহতা রোধে আইনের কঠোর প্রয়োগের বিকল্প নেই
- ‘২০৩০ সালের আগেই দেশ থেকে ম্যালেরিয়া নির্মূল হবে’
- ঝিনাইদহে স্বামীর লাঠির আঘাতে স্ত্রীর মৃত্যু
- ফরিদপুরে বিআরটিসির বাস বন্ধ করলো মালিক সমিতি
- দৌলতদিয়া যৌনপল্লীর মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যসেবায় দিনব্যাপী মেডিকেল ক্যাম্প
- বঙ্গবন্ধু হত্যার পটভূমি : পর্ব-৪
- ব্রাজিলের বিশ্বকাপ জার্সি উন্মোচন
- চট্টগ্রামে ট্রেনের ধাক্কায় যুবকের মৃত্যু
- আবারো হালদায় মিললো মৃত কাতাল
- ‘চুরিতন্ত্রই আওয়ামী লীগের রাষ্ট্রদর্শন’
- ‘বিএনপিরই রাজনীতি থেকে বিদায়ের সময় এসেছে’
- বিদ্যুৎ সাশ্রয়ে কর্ণফুলীতে অভিযান, ৯ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা
- গোপালগঞ্জে বিপুল পরিমান চায়না ম্যাজিক জাল জব্দ করে ধ্বংস
- গোপালগঞ্জে হত্যা মামলায় ৩ জনের যাবজ্জীবন
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !
- তেঁতুল গাছের ‘খ্যাটে’র কদর বেড়েছে