গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়
নিউজ ডেস্ক : কাঠফাটা রোদ। দিন যতই যাচ্ছে ততোই তীব্র হচ্ছে দাবদাহ। এতে হিটস্ট্রোকসহ নানা প্রাণঘাতী রোগও বাড়ছে। এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি। গরমে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে বেশকিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ওই পরামর্শগুলো দেখে ব্যবস্থা নিতে পারেন।
ফ্লোরে ঘুমান : বেড গরম থাকে, কিন্তু ফ্লোর থাকে ঠাণ্ডা। তাই গরমে ফ্লোরে ঘুমালে আপনার শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
গভীরভাবে শ্বাস নিন : গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে। যোগব্যায়ামের নিয়মানুযায়ী, গভীরভাবে শ্বাস নিলে বাতাস মুখ দিয়ে শরীরের ভেতরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছে যায়। এতে আপনার পুরো শরীরে ঠাণ্ডা অনুভূত হয়।
শরীর ঢাকুন : সূর্যের প্রখর তাপ থেকে নিজেকে রক্ষায় হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের সুতি কাপড়ে নিজেকে মুড়িয়ে রাখুন। এটা যেমন আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে, তেমনি গরমও কম লাগবে।
গরম লাগলে আমরা অনেক সময় নিজের হাত দিয়ে নিজেকে বাতাস দেওয়ার চেষ্টা করি। এটা আপনার শরীরকে আরো সংক্রিয় করে তোলে। ফলে আরো বেশি গরম অনুভূত হয়। তাই এটা না করায় উত্তম।
হারবাল পদ্ধতির ব্যবহার : শরীর ঠাণ্ডা রাখতে হারবাল পদ্ধতি বেশ কার্যকরী। ঠাণ্ডা লেবুর সরবত, ক্যামোলিন, ড্যানডোলিনের পাতা ও গোলাপ ফুল ইত্যাদি প্রাকৃতিক উপাদান এ হারবাল পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হতে পারে।
কাঁচা মরিচ খান : খাওয়ার সময় তরকারিতে প্রচুর ঝাল হলে আমরা ঘেমে একাকার হয়ে যায়। কিন্তু কাঁচা মরিচের ঝাল আপনার শরীর গরম করবে না। শরীরে শীতলপ্রবাহ তৈরি করবে এটি।
অনেক সময় ফ্লোরে ফ্যান লাগানো থাকে। এটার সামনে পরিপূর্ণ এককাপ বরফ রাখুন। বরফের ফলে ওই ফ্যান শীতল বাতাস তৈরি করে সারা কক্ষে ছড়িয়ে দেবে। ফলে আপনার শরীর থাকবে শীতল-ঠাণ্ডা।
বালিশ ঠাণ্ডা রাখা : প্ল্যাস্টিকের কোনো কিছুতে মুড়িয়ে দিনের বেলায় বালিশ ফ্রিজে রাখুন। এরপর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় সেটা ব্যবহার করুন। আপনাকে শীতল রাজ্যে ডুবিয়ে দেবে এটা।
কম খাওয়া-দাওয়া করুন : আমরা যারা ভোজনরসিক তাদের তো মুখ বন্ধ করে রাখা খুবই কষ্টকর। কিন্তু গরমে শীতল থাকতে হলে কম করে খাওয়া-দাওয়া করা উচিত। কারণ বেশি খাওয়ার ফলে শরীরের হজমপ্রক্রিয়া ও শক্তি উৎপাদনের মাত্রা বাড়ে। ফলে দেহে গরম লাগে বেশি।
পর্দা ব্যবহার করুন : দিনের বেলায় যাতে রোদ কক্ষের ভেতর প্রবেশ করতে না পারে সেজন্য পর্দা ব্যবহার করুন। পর্দার কারণে সূর্যরশ্মি প্রবেশ করতে না পারায় কক্ষ ঠাণ্ডা থাকে।
কক্ষ ত্যাগ করার আগে ফ্যান বন্ধ রাখুন। ফ্যানের কাজ হচ্ছে চারদিকে বাতাস ছড়িয়ে দেওয়া এবং বাতাসে ঠাণ্ডা আবহ তৈরি করা। কিন্তু ফ্যান একটানা চালু থাকার কারণে পরিবেশ গরম হয়ে ওঠে। তাই কক্ষ থেকে বাইরে যাওয়ার সময় সেটা বন্ধ রাখুন। এটা বিদ্যুৎ অপচয় রোধও করবে।
গ্রীষ্মের অতিরিক্ত গরমে ঘামাচির সমস্যা বাড়ে। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত গরমে প্রচুর পানি পান করা উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে দুবার গোসল করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত একবার গোসলের সময় সাবান মাখতে হবে। ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে।
পানির ব্যবহার : আমরা জানি- পানি মানুষকে ঠাণ্ডা রাখে। তবে এটা সুইমিংপুলের পানির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। দেহে বেশি গরম অনুভূত হয় এমন স্থানে পানি দিলে দেহ ঠাণ্ডা থাকে। প্রেসার পয়েন্ট পানি দিলেও মস্তিষ্ক ঠাণ্ডা হয়।
ভেজানো জামাকাপড় ব্যবহার : বিশেষ কিছু জামা-কাপড় আছে যেগুলো ভেজানো অবস্থায় পরলেও কোনো সমস্যা নেই। যেমন মোজা, চুলের ব্যান্ড ইত্যাদি। এ রকম বিশেষ পোশাক ভিজিয়ে পরলেও শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরা : কালো কিংবা এ রকম ডার্ক রঙের পোশাকে সূর্যরশ্মি শোষণ করে বেশি। এটা আপনাকে গরমের অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। তাই সাদা কিংবা লাইট রঙের পোশাক পরলে গরম কম অনুভূত হবে।
বিদ্যুতের অন্যান্য আইটেম বন্ধ রাখুন : বিদ্যুতের আইটেম তাপ তৈরি করে। তাই কম্পিউটার, লাইটসহ অন্যান্য যন্ত্রপাতি বন্ধ রাখুন।
দরজা খোলা রাখুন : সতেজ বাতাস আদান-প্রদানের সুবিধার্থে দরজা খোলা রাখুন।
ওয়ালের রঙ : বাড়ির ওয়ালের রঙ সাদা হলে গরম কম অনুভূত হবে।
বরফের কাপে চুমুক দিন : একটু ঠাণ্ডা ও শীতল অনুভূতি পেতে আপনি বরফের কাপে চুমুক দিতে পারেন। বরফ আপনাকে সতেজ করবে।
পাঠকের মতামত:
- মেট্রোযাত্রীদের ওপর চাপ বাড়াবে এনবিআরের ১৫ শতাংশ ভ্যাট
- ঢাকাসহ ৬ অঞ্চলে ৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস
- তালা-পাইকগাছা সড়কে ধান বোঝাই ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত
- ‘দেশে গণতন্ত্রের কোনো ঘাটতি নেই’
- লুখালীতে রেশম চাষীদের প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ১৭
- ওয়ালটন-বিএসপিএ স্পোর্টস কার্নিভাল ২০২৪
- হরিয়ানায় চলন্ত বাসে আগুন, নিহত ৮
- সৌদি আরবে বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- দিনাজপুরে যুবকের হাসুয়ার কোপে বৃদ্ধ নিহত, গণপিটুনিতে নিহত ঘাতক
- টাঙ্গাইলে বজ্রাঘাতে দুই ভাইয়ের মৃত্যু
- ১৭০ মেট্রিক টন খাদ্য সহায়াত পাচ্ছে ফিলিস্তিন
- শনিবার ১৫ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না রাজধানীর যেসব এলাকায়
- মহম্মদপুরে রাজপাট মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে প্রধান শিক্ষক পদে নিয়োগ বোর্ডের সুপারিশ প্রাপ্ত হলেন তুষার কান্তি বিশ্বাস
- পাংশায় পুলিশের অভিযানে ৪ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- সেদিন বেশী দূরে নয় যেদিন স্বাধীন বাংলাদেশ সরকার বিদেশী রাষ্ট্রের স্বীকৃতি লাভ করবে
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে নির্বাচনী পথসভা
- আগৈলঝাড়ায় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস পালিত
- কাপাসিয়ায় শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস পালিত
- গোপালগঞ্জে পরাজিত প্রার্থীর কর্মী নিহতের ঘটনায় মামলা
- ‘মধ্যপ্রাচ্যের বিষফোঁড়া ইসরাইলের বিষদাঁত উপড়ে ফেলতে হবে’
- শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস পালন করেছে ফরিদপুর জেলা ছাত্রলীগ
- সাতক্ষীরায় ট্রাকের ধাক্কায় ভ্যান চালকের মৃত্যু
- মিথ্যা অভিযোগ ও পরিকল্পিত মানববন্ধনের প্রতিবাদে সোনারগাঁয়ে সংবাদ সম্মেলন
- বিষ্ণুপুর পিকেএম মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে নিয়োগ নিয়ে উত্তেজনা, প্রধান শিক্ষক হাসপাতালে
- মোনালি ঠাকুরের মাতৃবিয়োগ
- ময়মনসিংহে ৪০০ বস্তা ভারতীয় চিনিসহ গ্রেফতার ১
- ফরিদগঞ্জে বসতঘর থেকে যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- লোহাগড়ায় ৩ দিনের ব্যবধানে চেয়ারম্যানসহ ৩ খুন, জনমনে আতঙ্ক
- ‘সরকারি একটি ঘর পেলে মেয়েকে বিয়ে দিতে পারতাম’
- রিকশা চালককে কুকুরের সঙ্গে শিকলে বেঁধে নির্যাতন, অভিযুক্ত গ্রেফতার
- শেখ হাসিনা দেশে ফিরে এসেছিলেন বলেই আজকের এই অদম্য বাংলাদেশ
- রামপালে বিনামূল্যে চোখের ছানি অপারেশনে ৫০০ রোগী বাছাই
- ‘সব বাধা অতিক্রম করে দেশকে এগিয়ে নেব’
- বৃষ্টির পর দ্রুত বেড়ে উঠছে পাট, কৃষকের মুখে হাসি
- ‘আমের সিন্ডিকেট ব্যবসায়ীদের ব্যাপারে সজাগ থাকতে হবে’
- সাভারে পিটিয়ে রিকশা চালকের পা ভেঙে দিলেন পুলিশ সদস্য
- ২০৫০ সালের মধ্যে বৈশ্বিক গড় আয়ু বাড়বে ৫ বছর
- সাভারে অসুস্থ প্রবীণ সাংবাদিকের চিকিৎসার দায়িত্ব নিলেন উপজেলা চেয়ারম্যান
- অকৃষি খাতের আয় এখন কৃষকের ভরসা
- ফুলপুরে জমি সংক্রান্ত জেরে শিক্ষক নিহত
- কাশিয়ানীর শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক দেলওয়ার আহমদ
- ‘দিল্লি ও লন্ডনে দেখা করতে চেয়েছিলেন জিয়া-খালেদা’
- দীর্ঘ বিরোধের জেরে খুন হন নড়াইলের চেয়ারম্যান মোস্তফা কামাল
- ‘শেখ হাসিনার স্বদেশে প্রত্যাবর্তনে গণতন্ত্র পুনরুদ্ধার হয়’
- সমাজে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে জাদুঘরের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- ভারতে নির্বাচন
- ‘কারো দয়ায় ক্ষমতায় আসেনি আওয়ামী লীগ’
- ময়মনসিংহের বিলুপ্ত জেলা যুব মহিলা লীগের স্বপ্না খন্দকারের সংবাদ সন্মেলন
- তারাকান্দায় নির্যাতিত ও অসহায় পরিবারের পাশে ওসি ওয়াজেদ
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !