ব্রেইনের জন্য ক্ষতিকর ১০টি খারাপ অভ্যাস
ডেস্ক রিপোর্ট : প্রতিনিয়ত অভ্যাসবশত আমরা কিছু কাজ করে থাকি যা আমাদের ব্রেইনের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই ব্রেইনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সতর্ক হবার জন্য জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো।
১। সকালে নাশতা না করা : আমরা অনেকেই ব্যস্ততার কারনে সকালের নাশতা না করেই বাসা থেকে বের হয়ে যাই। কিন্তু এই অভ্যাসটা খুব খারাপ। কারণ সকালে নাশতা না করলে নিম্ন রক্ত শর্করার কারণে আমাদের ব্রেইনে পর্যাপ্ত শর্করা তথা পুষ্টি পায় না। এতে করে ধীরে ধীরে ব্রেইন মারাত্বকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
২। অতিরিক্ত ডায়েট গ্রহণ : অনেক সময় আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত ডায়েট গ্রহণ করি। ধারণা করা হয় মাঝে মাঝে এরকম অতিরিক্ত ডায়েটে কি আর হবে! কিন্তু ধারণাটা ভুল। কারণ অতিরিক্ত ডায়েট গ্রহণের অভ্যাস আমাদের ব্রেইনের রক্তনালীর ইলাস্টিসিটি নষ্ট করে দেয় ফলস্বরূপ অনেক ধরনের মানসিক সমস্যার উৎপত্তি হয়। তাই সর্বদা সচেতন হোন এবং প্রয়োজনের অতিরিক্ত ডায়েট গ্রহণে বিরত থাকুন।
৩। ধূমপান : ধূমপান নানা রোগের অন্যতম কারন। ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব বলে শেষ করে যাবে না। তাই যারা ধূমপান করেন তাদের জন্য সতর্কবার্তা ধূমপানে কেবল ফুসফুস ক্যান্সার নয় বরং এতে করে ব্রেইন সংকুচিত হয়ে যায় ফলস্বরুপ আলঝেইমার নামক স্মৃতিবিলোপকারি রোগের উদ্ভব হয়।
৪। অতিরিক্ত মিষ্টি গ্রহণ : অনেকের ধারণা মিষ্টি বেশি খেলে ব্রেইন ভাল হয়। কিন্তু আসলে অতিরিক্ত কোন কিছুই ভাল না। অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে সেটা আমিষ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের পরিপাক; শোষনে বাধা সৃষ্টি করে যা ব্রেইনের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে এবং ব্রেইনের বিকাশ সাধনের অন্তরায়। তাই অতিরিক্ত মিষ্টি নয় পর্যাপ্ত ও পরিমিত মিষ্টি গ্রহন করুন।
৫। বায়ু দূষন : বায়ু দূষনের জন্য আমাদের ব্রেইনের কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায়। কারণ বায়ু দূষনের ফলে অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস আমাদের ব্রেইনে যেতে পারে না। ফলে ব্রেইন ধীরে ধীরে পুষ্টির অভাবজনিত কারণে স্বাভাবিক কার্যকারি ক্ষমতা হারাতে থাকে। তাই বায়ু দূষণ যুক্ত পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন এবং বায়ু দূষন রোধে নিজে ও অন্যকে সচেতন করুন।
৬। নিদ্রাহীনতা : ঘুম আমাদের ব্রেইনের বিশ্রামের জন্য জরুরি। তাই পর্যাপ্ত ঘুম ব্রেইন কোষের স্বাভাবিক কার্যাবলি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই যারা দীর্ঘদিন যাবৎ নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন কিংবা কাজের ব্যস্ত্যতার জন্য ঘুমানোর সময় পাচ্ছেননা তাদের জন্য বলছি, নিদ্রাহীনতা আমাদের ব্রেইনের কোষের মৃত্যুর জন্য দায়ী। সুতরাং পর্যাপ্ত ঘুমকে কেবল সময় নষ্ট হিসেবে নয় বরং ব্রেইনের বিশ্রামের জন্য দরকারি হিসেবে নিন।
৭। ঘুমানোর সময় মাথা আবৃত করা : ঘুমাতে যাবার পূর্বে মাথা খোলা রেখে ঘুমানো ব্রেইনের জন্য উপকারি। কারণ মাথা আবৃত করে ঘুমালে কার্বনডাই অক্সাইড এর পরিমান ঘনীভূত হয় এবং অক্সিজেনের পরিমান কমে যায় যা পরবর্তিতে ব্রেইনের মারাত্বক ক্ষতিসাধন করে।
৮। অসুস্থতার সময় অতিরিক্ত কাজ : যখন আমরা অসুস্থ হই তখন আমাদের উচিত কোন পরিশ্রমি কাজ অথবা পড়াশুনা থেকে বিরত থেকে আমাদের ব্রেইন কে বিশ্রাম দেয়া। তা না হলে অসুস্থতার সময় অতিরিক্ত চাপ আমাদের ব্রেইনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয় ফলস্বরূপ ব্রেইনের দীর্ঘমেয়াদী মারাত্বক ক্ষতিসাধন হয়।
৯। চিন্তা না করা : বেশি বেশি চিন্তা করুন, ব্রেইন কোষের উদ্দীপনার জন্য চিন্তা-ভাবনা করা অত্যন্ত জরুরি। যত বেশি সৃষ্টিশীল চিন্তায় মনোযগ দিতে পারবেন, ততবেশি আপনার ব্রেইন কোষ উদ্দীপিত হবে। আপনি আরো বেশি দক্ষ ও মনোযোগি হতে পারবেন যেকোন কাজে। আর চিন্তাহীন ব্রেইন ধীরে ধীরে সংকুচিত হয়ে ব্রেইনের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়।
১০। কথা না বলা : অনেকেই চুপচাপ থাকতে পছন্দ করেন। কিন্তু অতিরিক্ত চুপচাপ ব্রেইনের জন্য ক্ষতিকর। কারণ আপনি যত বেশি বুদ্ধিবৃত্তিক আলোচনায় অংশ নিতে পারবেন সেটা আপনার ব্রেইনের স্বাভাবিক দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারি। তাই চুপচাপ নয় বরং কার্যক্ষেত্রে বেশি বেশি আলোচনায় অংশ নিয়ে আপনার ব্রেইনকে সতেজ রাখুন।
(ওএস/এইচআর/জুলাই ০১, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- ‘সকলের সহযোগিতায় মানসম্পন্ন কাজ করে এগিয়ে যেতে চাই’
- রাত পোহালেই সাতক্ষীরা সদর ও কলারোয়া উপজেলায় ভোট
- আগামীকাল ফরিদপুরের ভাঙ্গা ও সদরপুর উপজেলা পরিষদের নির্বাচন
- ভাইয়ে ভাইয়ে বিরোধে জমির পাকা ধান কাটতে বাধা, পাল্টাপাল্টি মামলায় হয়রানির অভিযোগ
- ফুলবাড়ীতে বোরো ধান সংগ্রহে লটারির মাধ্যমে কৃষক নির্বাচন
- ঝড়ে ভেঙে পড়া গাছ সরাতে গিয়ে সাবেক ইউপি সদস্যের মৃত্যু
- যশোরে থমথমে সবজির বাজার
- সাতক্ষীরায় ১৪৬৮ বাড়ি বিধ্বস্ত, প্রায় ২ লাখ মানুষ ক্ষতিগ্রস্ত
- দিনাজপুরে দেশি পাবদা মাছ চাষে সাকেরার বাজিমাত
- পঞ্চগড় ডিসি গোল্ডকাপ শুরু হবে ১০ জুন
- টুঙ্গিপাড়ায় ৪০০ ঘর প্লাবিত, ভেসে গেছে সহস্রাধিক মাছের ঘের
- নারীকে ধর্ষণের দায়ে ইউপি চেয়ারম্যানের যাবজ্জীবন
- কিস্তিতে ওয়ালটন ফ্রিজ কিনে মিলিয়নিয়ার হলেন ডেমরার হালিমা আক্তার
- কুমিল্লায় অটোরিকশা ছিনতাইকারী চক্রের ৫ সদস্য গ্রেফতার
- রাজবাড়ীতে দেড় লক্ষাধিক শিশুকে খাওয়ানো হবে ভিটামিন এ ক্যাপসুল
- ১০০ পরিবারকে খাদ্য সহায়তা দিয়েছে টুঙ্গিপাড়া উপজেলা প্রশাসন
- বঙ্গবন্ধু টানেল ছিদ্র হয়ে পানি ঢুকে পড়েছে দাবিতে ছড়ালো চীনের ভিডিও
- ঘূর্ণিঝড় রেমালের প্রভাবে হাঁটু সমান পানিতে বন্দি ফতুল্লাবাসী
- এ কেমন চার্জশিট দিলেন জৈন্তাপুর থানা পুলিশ
- রাশিয়ায় চতুর্থ প্রজন্মের এনার্জী কমপ্লেক্স ভিজিটে ভারতীয় প্রতিনিধি দল
- গোপালগঞ্জে জেলা শিশুশ্রম পরিবীক্ষণ কমিটির ২য় সেমিনার
- প্রাথমিকে ৪৬ হাজার শিক্ষক নিয়োগ প্রক্রিয়া স্থগিত
- ‘খালের পাড়ে বসবে ক্যামেরা, ময়লা ফেললেই ব্যবস্থা’
- পলাশবাড়ীতে পল্লীশ্রীর আয়োজনে অবহিতকরণ সভা
- আগৈলঝাড়া-গৌরনদীসহ ১৯টি উপজেলা পরিষদের নির্বাচন স্থগিত
- পাবনায় ইয়াবাসহ নারী মাদক পাচারকারী আটক
- আগৈলঝাড়ায় রেমালে ক্ষতিগ্রস্তদের পাশে প্রশাসন, চলছে প্রস্তুতির কাজ
- চুয়াডাঙ্গায় ইউপি চেয়ারম্যানকে কুপিয়ে জখম
- গাজীপুরের ব্যবসা প্রতিষ্ঠান আত্মসাৎ করতে আমেরিকা প্রবাসীকে মিথ্যা মামলা দিয়ে হয়রানির অভিযোগ
- ঘূর্ণিঝড় রিমালের প্রভাব ফুলপুরে
- ভুট্টা গাছের উচ্ছ্বিষ্ট ডগা এখন গো খাদ্য
- বেলকুচি থানা অপারেশন
- ট্রাম্পের মামলার রায় এ সপ্তাহে, ট্রাম্প কি খালাস পাচ্ছেন?
- একাত্তরের গণহত্যার আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি: একটি সমালোচনামূলক মূল্যায়ন ও পাবলিক সেক্রিফাইস
- রেমালের ক্ষয়ক্ষতি পরিদর্শনে পটুয়াখালী যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- গর্ভবতী নারীর শরীরের বিশেষ যত্ন ও রোগ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ জরুরি
- বজ্রপাত প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, প্রয়োজন সতর্কতা
- মাদারবোর্ড রিপ্লেসমেন্টে রিয়েলমি গ্রাহকরা পাচ্ছেন ৬০% ছাড়
- হাইকোর্টের রায়ে প্রার্থিতা ফিরে পেলেন ঈশ্বরদীর রানা সরদার
- পলাশবাড়ীতে ঘুর্ণিঝড় রেমালের প্রভাবে ব্যাপক ক্ষয়-ক্ষতি
- কাপাসিয়ায় জাতীয় শিক্ষা সপ্তাহ উপলক্ষে আলোচনা ও সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান
- ‘সরকারের চতুর্দিকে শুধু দুর্নীতি আর দুর্নীতি’
- খালেদা জিয়ার খনি দুর্নীতি মামলার চার্জ শুনানি ৫ আগস্ট
- সৌদিতে ৮ বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- হাজীগঞ্জে বসতঘরে জোড়া খুন
- রেমাল তান্ডবে ভেসে গেল ২ হাজার গবাদিপশু এবং ১০ টি দোকান
- ঘূর্ণিঝড় রেমালের তাণ্ডবে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ২০
- ইউক্রেনকে ১২৩ কোটি ডলারের অস্ত্র সহায়তা দেবে স্পেন
- ‘ইসরায়েলি বর্বরতা দায়মুক্তি পেতে পারে না’
- ‘কোনো কেন্দ্রে একজন আসলে একটা ভোটই হবে’
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !