মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে যে কাজগুলো সবার করা উচিত
লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানসিক চাপ আমাদের শরীর ও মন দুটোর জন্যই মারাত্মক ক্ষতিকর। মানসিক চাপ আমাদের সাধারণ জীবন যাপন বিপর্যস্ত করে দেয়। মনের সাধারণ উৎসাহ এবং উদ্দীপনা নষ্ট করে আমাদের পুরোপুরি মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করে তোলে। মানসিক চাপে থাকলে স্বাস্থ্যও ভেঙে পড়তে থাকে। তাই আমদের মানসিক চাপ থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকা উচিৎ।
কিন্তু মানসিক চাপ তো ইচ্ছে হলেই দূর করা যায় না। হ্যাঁ, কথাটি ঠিক। কিন্তু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এবং কিছু কাজে খুব সহজেই মনের ওপরের এই অবাঞ্ছিত চাপ থেকে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি। চলুন তবে দেখে নেই মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে প্রত্যেকের যে ৪ টি কাজ করা উচিৎ।
কাজ এবং কাজের বাইরের জীবন আলাদা রাখুন
মানসিক চাপ বেশীরভাগ সময় কাজ থেকে আসে। কাজের চিন্তায় পরে আমরা অনেকেই মানসিক চাপে ভুগি দিনের বেশীরভাগ সময়। কিন্তু সামান্য সতর্কতা অবলম্বনে এর থেকে রেহাই পেতে পারি আমরা। কাজ এবং কাজের বাইরের জীবনটা আলাদা করে রাখার চেষ্টা আমাদের দেবে মানসিক চাপ মুক্ত জীবন। কাজের চাপ যখনই আপনি নিজের জীবনের বড় অংশ করে ফেলবেন তখন আপনি পুরোপুরি মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়বেন। তাই কাজের চাপ থেকে মুক্ত থাকতে চাইলে কাজের বাইরের জীবনে চলে যান খানিকটা সময়ের জন্য। দেখবেন অনেকাংশে মানসিক চাপ থেকে রেহাই পাবেন।
ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করুন
একটি নেতিবাচক মন কখনোই আপনাকে ইতিবাচক জীবন দিতে পারে না। বরং তা আপনার মানসিক চাপই বাড়াবে। আপনি যতো নেতিবাচক চিন্তা মনে পোষণ করবেন ততো আপনার মানসিক চাপ বাড়বে। ধরুন আপনি একটি নতুন কাজে হাত দেবেন, আপনি যদি আগে থেকেই চিন্তা করেন আপনাকে দিয়ে হবে কি হবে না, কি হবে, সমস্যায় পড়লে কি করবেন ইত্যাদি তাহলে তা শুধু আপনার মানসিক চাপ নেয়াই হবে। তাই ইতিবাচক চিন্তা করুন। সৃষ্টিকর্তার নাম নিয়ে কাজ শুরু করুন দেখবেন পথ ঠিকই বের হয়ে যাবে।
মেনে নেয়ার ক্ষমতা রাখুন
হার এবং জিত এই দুয়ের সংমিশ্রণেই জীবন। আপনার যদি মেনে নেয়ার ক্ষমতা থাকে তবে আপনি জীবনে অনেক সফলতা পাবেন এবং তা মানসিক চাপে না থেকেও। আপনি হেরে গেলেন কোনো কারণে, সেটি যদি মেনে নিয়ে নতুন ভাবে আবার কাজ শুরু করেন তবে একদিন না একদিন সফলতা আসবে। কিন্তু আপনার মেনে না নেয়ার মনোভাব থাকলে আপনি তা নিয়ে নিজেকে শুধু শুধু কষ্টই দেবেন। এবং ভেবে ভেবে মানসিক চাপে পড়বেন। তাই মেনে নেয়ার ক্ষমতা নিজের মধ্যে তৈরি করুন।
আনন্দদায়ক কিছু করুন
মানসিক চাপ থেকে তাৎক্ষণিকভাবে মুক্তি পেতে চাইলে এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। শুনতে পারেন পছন্দের কিছু গান, ইচ্ছে হলে হেরে গলায় খানিকক্ষণ গান গেয়েও নিতে পারেন। কিংবা আপনাকে জীবন সম্পর্কে উৎসাহী করে এমন কোন পছন্দের বই পড়তে পারেন। কিংবা দেখতে পারেন সফল কিছু মানুষের জীবনী। এতে করে যখনই আপনি মানসিক চাপে পড়বেন তখনই এইসকল কাজের কথা মনে করে নিজেকে রিলাক্স করতে পারবেন। এই কাজটি পরীক্ষিত ভাবে প্রমাণিত। ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ তাদের গবেষণায় এই তথ্যটি প্রমাণ করেন।
(এটি/মে ১১, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- ঝিকরগাছার মিঠুর নামে ব্যাপক প্রতারণার অভিযোগ
- কেন্দুয়া উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে এক পদে লড়ছেন ৫ নারী
- এমপি পিন্টু ও সাবেক এমপি অসীম ঘনিষ্ঠ ৫ প্রার্থীর ভোট যুদ্ধ
- আগৈলঝাড়ায় আনারস প্রতীকের নির্বাচনী জনসভায় মানুষের ঢল
- ওয়ালটন ৪২তম জাতীয় মহিলা দাবা প্রতিযোগিতা শুরু
- র্যাব হেফাজতে গৃহবধূর মৃত্যু ভৈরবের ৪ র্যাব সদস্যসহ নান্দাইলের এক এসআই প্রত্যাহার
- ধামরাইয়ে নির্বাচনের যাবতীয় সরঞ্জাম কেন্দ্রে প্রেরণ
- কুলিয়ারচর উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে আবুল হোসেন লিটন বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় চেয়ারম্যান নির্বাচিত
- ফকিরহাটে প্রার্থীর পক্ষে ভোট চাওয়ায় দুই ওসিকে রেঞ্জ অফিসে প্রত্যাহার
- সংসদ সদ্যস্য আনারের ফেরার অপেক্ষায় পরিবার
- নড়াইলে চালককে চেতনানাশক ঔষধ খাইয়ে ইজিবাইক ছিনতাই
- বঙ্গবন্ধু আন্তর্জাতিক শান্তি পদক ঘোষণা
- টাঙ্গাইলের ৩ উপজেলায় ভোট গ্রহণ কাল
- নড়াইলে মাদক মামলায় ২ জনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড
- হাতিয়ায় ৩০ কেজি হরিণের মাংস জব্দ
- সুষ্ঠু নির্বাচনের শঙ্কায় কাঁদলেন চেয়ারম্যান প্রার্থী
- ‘কোনো টাউট-বাটপার যেন সংগঠনে ঢুকতে না পারে’
- বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রীকে কঠোরভাবে বাজার তদারকির নির্দেশ
- রাত পোহালেই মহম্মদপুর উপজেলা পরিষদ নির্বাচন
- ‘ক্রিকেটে বিশ্বকাপ জেতার চেয়ে অলিম্পিক পদক জেতা অনেক বড়’
- রাজবাড়ী, গোয়ালন্দ ও বালিয়াকান্দিতে কেন্দ্রে কেন্দ্রে যাচ্ছে নির্বাচনী সরঞ্জাম
- রাজৈরে নবচেতনা পত্রিকার ৩৩তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন
- দিনাজপুরে ‘ঢালাই স্পেশাল সিমেন্ট’র ডিলার উদ্বোধন
- শ্যামনগরে টর্নেডোর আঘাতে লণ্ডভণ্ড শতাধিক ঘরবাড়ি
- বোয়ালমারীতে বালু ব্যবসায়ীকে পিটিয়ে জখমের অভিযোগ
- রাত পোহালেই সাতক্ষীরার তিন উপজেলায় ভোট
- টুঙ্গিপাড়ায় দারিদ্র্য বিমোচন প্রকল্পের প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের মাঝে সনদ বিতরণ
- স্নাতকস্তরে বাধ্যতামূলক ইন্টার্নশিপ চালুর পরামর্শ ইউজিসির
- ময়মনসিংহে স্মরণীয় হয়ে থাকবেন মোহাম্মদ খোরশিদ আলম
- বাজেট অধিবেশন শুরু ৫ জুন
- ইরানের প্রেসিডেন্টের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শোক
- ‘ভোটার উপস্থিতি নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন নয়’
- ঢাকায় ব্যাটারিচালিত রিকশা চালু রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- গণমাধ্যমকর্মী সুরক্ষা আইন ও সাংবাদিকদের নিরাপত্তা
- সারাদেশে পাওয়া যাচ্ছে ইনফিনিক্সের বাজেট ফোন স্মার্ট ৮ প্রো
- দু’টি বিতর্কে বাইডেন-ট্রাম্প সম্মত
- নড়াইল সদর উপজেলায় চেয়ারম্যান পদে দ্বিমুখী লড়াইয়ের আভাস
- সালথা উপজেলা পরিষদের নির্বাচনের প্রস্তুতি সম্পন্ন, মঙ্গলবার ভোট
- সিলেট-কক্সবাজার রুটে নতুন ট্রেন সার্ভিস চালুর দাবিতে সিলেটবাসীর মানববন্ধন
- আন্তর্জাতিক খ্যাতি সম্পন্ন চিকিৎসক অধ্যাপক ডাঃ মামুন আল মাহতাব (স্বপ্নীল) কে নিয়ে কিছু কথা
- জমে উঠেছে বিয়ানীবাজার উপজেলা নির্বাচন, বিপাকে সাবেক শিক্ষামন্ত্রী সাংসদ নাহিদ
- ‘স্বর্গ থেকে আপনাদের বিদায় নিতে হবে’
- 'ফরিদপুরে শ্রীধাম শ্রী অঙ্গনে লক্ষাধিক লোকের সমাগম হবে'
- ৫০ দিনের মধ্যে ইরানে প্রেসিডেন্ট নির্বাচন
- ইরানের অন্তবর্তী প্রেসিডেন্ট হচ্ছেন মোহাম্মদ মোখবার
- কোপা থেকেও ছিটকে গেলেন ব্রাজিলের এদেরসন
- শিল্পী সমিতির সম্পাদক পদে ডিপজলের দায়িত্ব পালনে নিষেধাজ্ঞা
- ২৭ মে সারা দেশে আন্দোলনের হুঁশিয়ারি অটোরিকশাচালকদের
- কানের লাল গালিচায় বেবিবাম্প নিয়েই হেঁটেছেন প্রিয়তী
- ‘সঠিক ওজন ও পরিমাপ নিশ্চিতে বিএসটিআই কাজ করে যাচ্ছে’
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !