গরমেও থাকবেন ফুরফুরে
নিউজ ডেস্ক : কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করে শরীরে। গরমে অসুখ-বিসুখের প্রভাবটাও তাই বেশি দেখা যায়। তবে সহজ কিছু কাজ করলে এই গরমেও ফুরফুরে থাকা সম্ভব-
* বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি রাখবেন।
* খাবার তালিকায় পানীয়ের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। শুকনো খাবার এবং যে খাবার দেহের পানি শুষে নেয়, সেসব খাবার থেকে দূরে থাকবেন। আগের চাইতে দ্বিগুণ পরিমাণ পানি পান করবেন। শুধু পানি নয়, তরল যেকোনো কিছু যেমন ডাবের পানি, ফলের রস, স্যালাইন ইত্যাদি পান করুন। পানি সমৃদ্ধ ফল খান।
* রোদের তীব্রতা থেকে রক্ষা করুন মাথা এবং মাথার ত্বক। সাথে রাখুন ছাতা, স্কার্ফ বা ক্যাপ। সরাসরি রোদ মাথায় পড়তে দেবেন না। তীব্র রোদ সরাসরি মাথায় পড়লে আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং খুব সহজে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
* গরম বেশি লাগলেও কষ্ট করে একটু লম্বা ধরণের জামা কাপড় পরাই উত্তম। কারণ এতে করে রোদ সরাসরি ত্বকে পরবে না। কিন্তু যদি বেশি গরম লাগে এবং ঢাকা কাপড় পড়তে অসুবিধা হয়, তবে অবশ্যই ত্বকে ভালো এবং বেশি এসপিএফ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের আদ্রতা ঠিক থাকবে।
* যারা ডায়েটিং করেন কিংবা ব্যস্ততার কারণে খাবার বাদ দেন তারা গরমের সময় এই কাজটি ভুলেও করতে যাবেন না। এতে করে অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনাই বেশি। এই সময় ভালো, পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর এবং পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অনেক বেশি জরুরি শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য।
(ওএস/এএস/মার্চ ১৯, ২০১৫)
পাঠকের মতামত:
- ব্যালট পেপারে সীল মেরে ছিড়ে ফেলার অফিযোগ সহকারি প্রিজাইডিং কর্মকর্তা কারাগারে
- ফরিদপুরে দুই মন্ত্রীর প্রোগ্রাম, দাওয়াত পাননি কেন্দ্রীয় নেতা বিপুল ঘোষ, তীব্র নিন্দা জ্ঞাপন
- কুষ্টিয়ায় ৭ বিয়ে করা সেই রবিজুলের দুই স্ত্রীকে তালাক দিতে ২২ গ্রাম প্রধানের চাপ
- ‘বেনজীর-আজিজদের অপকর্মের কারণেই মার্কিন নিষেধাজ্ঞা দিয়েছিল বিষয়টি আজ স্পষ্ট’
- ‘মুক্তিযোদ্ধা কোটার প্রশ্নে কিছু মানুষের উষ্মা দুঃখজনক’
- মহম্মদপুরে প্রতিপক্ষের হামলায় আহত ২
- নিজেকে বাঁচাতে মিথ্যা মামলা দায়ের বন কর্মকর্তার
- ফরিদপুরে পাট সংশ্লিষ্ট অংশীজনের সাথে মতবিনিময়
- ঈদে ট্রেনের টিকিট কালোবাজারির অভিযোগে দিনাজপুরে ২ জন আটক
- সালথায় জাতীয় ভূমিসেবা সপ্তাহ পালিত
- নড়াইলের ইতনা স্কুল এ্যান্ড কলেজে অধ্যক্ষসহ চার পদে নিয়োগ পরীক্ষা ফের স্থগিত
- নেত্রকোণায় মুক্তিযোদ্ধা সন্তান সংসদের পূর্ণাঙ্গ কমিটি ঘোষণা
- অসহায় পরিবারের পাশে দাঁড়ালেন কোরিয়া প্রবাসী আবু সাঈদ
- কালিয়াকৈরে ভূমি সপ্তাহ উপলক্ষে আলোচনা সভা
- বাগেরহাটে তিন উপজেলায় নির্বাচন, ভোট কেন্দ্রে যাচ্ছে নির্বাচনী সামগ্রী
- মহম্মদপুরে ভূমি সেবা সপ্তাহ উদ্বোধন
- হাওর-বাংলার কিংবদন্তিদের প্রয়াণে স্মরণানুষ্ঠান
- মুলাদীতে পাইজালসহ পাঁচজন আটক
- বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ১৫ দিনের ছুটি ঘোষণা
- রাত পোহালেই বরিশালের দুই উপজেলায় ভোটগ্রহণ
- ‘বাংলার মাটিতে কুচক্রিদের কোন ঠাঁই নেই’
- সাতক্ষীরায় বিদ্যুতায়িত হয়ে নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
- চাটমোহরে ভূমি সেবা সপ্তাহ উদ্বোধন
- পাংশায় ভূমি সেবা সপ্তাহ উদ্বোধন
- যমুনায় অসময়ে ভাঙনে নিঃস্ব অর্ধশত পরিবার
- ‘স্থানীয় সরকার নির্বাচনে দলীয় প্রতীক ব্যবহার না করা নেত্রীর যুগান্তকারী সিদ্ধান্ত’
- বীর মুক্তিযোদ্ধাদের জাতীয় মর্যাদা রক্ষা করার দায়িত্ব আওয়ামী লীগের
- সাতক্ষীরায় ভূমিসেবা সপ্তাহের উদ্বোধন
- ‘পাট ও চামড়া শিল্পকে বিশ্ব বাজারে তুলে ধরতে কাজ করছে সরকার’
- ঈশ্বরদীতে ঝাড়ুদার দিয়ে প্রসবের অভিযোগ, নবজাতকের মৃত্যু
- গড়াই নদীতে ডুবে যুবকের মৃত্যু
- এসএসসিতে জিপিএ ৫ প্রাপ্তদের ফরিদপুর পৌরসভার সংবর্ধনা
- জামালপুরে ৮ জুয়ারিসহ ৩ মাদক কারবারি গ্রেফতার
- বিলুপ্তির পথে বাবুই পাখির বাসা
- জামালপুরে ভূমিসেবা সপ্তাহ উদ্বোধন
- জাতির পিতার সমাধিতে বিনা’র মহাপরিচালকের শ্রদ্ধা
- জামালপুরে ট্রাক্টরের চাপায় হেলপারের মৃত্যু
- ‘বেসরকারি খাতে ঋণ প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করতে পারে সরকারের ঋণ’
- জামালপুরে সরঞ্জামসহ ৩ ভুয়া পুলিশ আটক
- বোয়ালমারীতে ভূমিসেবা সপ্তাহ উদ্বোধন
- বঙ্গবন্ধুর ছয় দফার পক্ষে জনমত গঠনে দুঃসাহসিক ভূমিকা রেখেছিলেন শেখ মণি
- ফরিদপুরে পুলিশ সদস্যদের সপ্তাহ মেয়াদি ‘দক্ষতা উন্নয়ন কোর্স’র উদ্বোধন
- বেনজীরের রিসোর্টের নিয়ন্ত্রণ নিল জেলা প্রশাসন
- ওসির গলায় গামছা পেঁচিয়ে বিতাড়িত করবেন মেয়র!
- রাত পোহালেই ভোট, কেন্দ্রে যাচ্ছে নির্বাচনী সরঞ্জাম
- সিপিডি-টিআইবি-সুজন বিএনপির সুরে কথা বলে: কাদের
- পরিবেশ দিবসে ব্র্যাক ব্যাংকের ৩ হাজার বৃক্ষরোপণ
- জাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের সেকেন্ড কমিটির চেয়ার হলেন রাষ্ট্রদূত মুহিত
- কুরবানির পশুর হাটে প্রয়োজন সতর্কতা অবলম্বন
- জাতিসংঘে তিন বছর মেয়াদী ইকোসোক নির্বাচনে বিজয়ী বাংলাদেশ
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !