ছোট্ট ৪ টি কাজে দূরে রাখুন স্তন ক্যান্সার
নিউজ ডেস্ক : প্রতিবছর শুধুমাত্র স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত নারীর সংখ্যা আশংকাজনক হারে বেড়েই চলেছে। তালিকায় পুরুষেরাও বাদ যাচ্ছেন না।
গবেষণায় জানা যায় প্রতি ২৮ জন নারীর মধ্যে ১ জন স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হন যা শহরের নারীদের জন্য আরও বেশি। শহরে বসবাসরত নারীর প্রতি ২২ জনে ১ জন নারীকে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। ৩০ বছর বয়সের পর থেকে এই ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তবে এই ঝুঁকি বেশ সহজেই কমিয়ে আনা সম্ভব। প্রয়োজন শুধু আপনার সতর্কতার এবং সাবধানতার।
মাত্র ৪ টি কাজেই স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন অনেকাংশেই।
১) নিজেই নিজের পরীক্ষা করুন
নিয়মিত নিজেই নিজের পরীক্ষা করুন। মাসিক শেষ হওয়ার কিছুদিন পর নিজের স্তন নিজেই পরীক্ষা করে নিশ্চিত হয়ে নিন। ডান হাত দিয়ে বাম স্তনে আলতো চেপে ঘড়ির কাঁটার দিকের মতো ঘুরিয়ে দেখতে থাকুন কোনো গোটা বা লাম্প অনুভূত হয় কিনা। এছাড়াও স্টোনের দিকে তাকিয়ে গোটা, র্যা শ, টোল পোড়া বা বোটার কোনো পরিবর্তন নজরে পড়ে কিনা দেখুন। এছাড়াও ৩০ বছরের পূর্বে বছরে ১ বার এবং ৩০ বছর বয়সের পর বছরে ২ বার ডাক্তারি চেকআপ করিয়ে নিশ্চিন্ত হোন।
২) ৩০ বছর বয়সের পর পিল খাওয়া বন্ধ করুন
ইউকে’র জেনেসিস ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রিভেনশনের, ক্লিনিক্যাল জেনেটিক্স প্রোফেসর গ্যারেথ ইভান্স বলেন, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং জন্মবিরতি করন পিল স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোতে অনেক বেশি কাজ করে। তাই অন্তত ৩০ বছর বয়সের পর এই ধরণের থেরাপি ও পিল খাওয়া ডাক্তারের পরামর্শক্রমে বন্ধ করা ভালো।
৩) কেমিক্যাল সমৃদ্ধ খাবার থেকে দূরে থাকুন
কেমিক্যাল সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে ক্যান জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকা উচিত। প্ল্যাস্টিকের বোতল বা ব্যাগে বিসফেনল এ নামক যে কেমিক্যাল থাকে তা সহজেই বোতলজাত বা প্যাকেটজাত খাবারে চলে যায়। এই কেমিক্যালটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। তাজা খাবার ও ফ্রেশ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। টিন, বোতল ও প্যাকেটজাত কেমিক্যালযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪) নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করুন
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বিশেষভাবে কার্যকরী শারীরিক পরিশ্রম। ওজন বাড়ার সাথে সাথে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিউইয়র্ক সিটি সেন্টার ফর ক্যান্সার অ্যান্ড প্রিভেনশনের এমডি হ্যারল্ড ফ্রিম্যান এবং প্রেসিডেন্ট ও ফাউন্ডার রালফ লউরেন বলেন, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি মুক্ত থাকতে চাইলে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরী। আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার সবচাইতে ভালো উপায় হচ্ছে শারীরিক পরিশ্রম। সুতরাং অবহেলা করবেন না।
(ওএস/পিএস/মে ০৮, ২০১৫)
পাঠকের মতামত:
- সাফজয়ী নারী ফুটবলারদের কোটি টাকা পুরস্কার দেবে ক্রীড়া মন্ত্রণালয়
- ছাত্রদের অভিযোগে রেলওয়ের পাকশী বিভাগের ২ কর্মচারী বরখাস্ত
- চলে গেলেন একুশে পদকপ্রাপ্ত অভিনেতা মাসুদ আলী খান
- সম্পর্ক আরও দৃঢ় করতে ঢাকা সফর করবেন মার্কিন কর্মকর্তারা
- নতুন দায়িত্ব পেলেন আইন উপদেষ্টা
- গলায় ওড়না প্যাঁচিয়ে স্ত্রীকে হত্যা, স্বামীর মৃত্যুদণ্ড
- আরও ৫ সংস্কার কমিশন গঠন করছে সরকার
- বিসিএস পরীক্ষায় ৪ বার অংশ নেওয়া যাবে
- সোনারগাঁয়ে ইয়াবা ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- বাগেরহাটে সরকারি প্রজনন খামারে ১৮ মহিষের রহস্যজনক মৃত্যু
- যশোরেশ্বরী কালী মন্দিরে মুকুট চুরি মামলায় সঞ্জয়-পারুলের জামিন নামঞ্জুর
- কোটি টাকা নিয়ে লাপাত্তা প্রতারক আব্দুল গাফ্ফার
- রাজবাড়ীতে ডিসি ও ২ উপজেলায় ইউএনও নেই
- মহম্মদপুরে যুবদল নেতাকে শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন
- খাদ্য বান্ধব কর্মসূচির দুই ডিলারের বিরুদ্ধে অনিয়মের অভিযোগ
- পাখিদের জন্য নিরাপদ আশ্রয় গড়ছে 'বাতিঘর আদর্শ পাঠাগার'
- মোহাম্মদপুরে বাড়ির ছাদে জবাই করে হত্যার ভাইরাল ভিডিওটি সত্য নয়
- সালথায় অহিংস গণঅভ্যুত্থান বাংলাদেশের মানববন্ধন
- চীন সফরে যাচ্ছেন রিজভীসহ বিএনপির ৪ নেতা
- সুবর্ণচরের কৃষি প্রণোদনার উদ্বোধন
- ময়মনসিংহে ইয়াবাসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- জামিনে বাড়ি ফিরে দুই বংশের সংঘর্ষে আহত অর্ধ শতাধিক, নিহত ১
- ইঁদুর বিভিন্ন রোগের বাহক : কৃষিবিদ তিলক ঘোষ
- যৌথ বাহিনীর হাতে ছাত্র হত্যা মামলার আসামি বোরহান উদ্দিন ও লুৎফর রহমান সানি গ্রেফতার
- নদী বেষ্টিত টাঙ্গাইলে পানের সফল ফলন
- মুক্তিবাহিনীর সেক্টর কমান্ডারদের প্রথম সম্মেলন শুরু
- মুক্তিবাহিনীর সেক্টর কমান্ডারদের প্রথম সম্মেলন শুরু
- ৭ই মার্চ উপলক্ষে সুবর্ণচর উপজেলা প্রশাসনের আলোচনা সভা
- শিবপুরে মার্সেলের এক্সক্লুসিভ শো-রুম উদ্বোধন
- চকরিয়ায় শেখ হাসিনা বই মেলা শুরু হচ্ছে কাল
- বাইডেনের হাত ধরে দরিদ্র দেশের ভ্যাকসিন সহায়তায় নামছে যুক্তরাষ্ট্র
- সালথায় জাকের পার্টির কর্মী সভা
- গণতন্ত্র বিকাশে সবচেয়ে বড় বাধা বিএনপি : কাদের
- ‘অ্যাভাটার’ ট্রেন্ডে পুরো ফেসবুক সয়লাব
- ভারতে রেকর্ড সংক্রমণের দিনে ১০২১ মৃত্যু
- ফরিদপুরের কারাগার ও আদালতে নিরাপদ নয় সত্যজিৎ
- বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে কেনিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ে নাটক
- জেমকন সাহিত্য পুরস্কার ২০২০ ঘোষণা
- সিংগাইরে ৭২ মন্ডপে দুর্গাপূজার প্রস্তুতি সম্পন্ন
- নড়াইলে গাছ কাটাকে কেন্দ্র করে আপন দুই ভাই খুন
- সিঁধ কেটে নবজাতক চুরি
- শীতলা প্রতিমার স্বর্ণের চোখসহ দান বাক্সের টাকা চুরি
- সংকটে বন্ধ চিকিৎসা
- ডুব দেরে মন কালী বলে
- গৌরনদীতে আওয়ামী লীগের নেতাকর্মীদের বিরুদ্ধে আরও একটি মামলা