হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা
লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্যস্ত জীবনের শিকল ছিঁড়ে একদিন অন্তত শরীরের দিকে নজর দেওয়া যেতেই পারে। আর শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে হাঁটার কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন কম করে ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করলে একাধিক রোগ দূরে থাকে। আর যদি বলেন হাতে এই ২০ মিনিটস সময় নেই। তাহলে তো বলতে হয় আপনার বাঁচার ইচ্ছাটাই নেই।
হাঁটলে শরীরের যে উপকার হয় চলুন জেনে নেয়া যাক সে ব্যাপারে:
মন খুশি খুশি হয়ে যায়:
একাধিক গবেষণায় ইতিমধ্যেই এটাই প্রমাণিত হয়েছে যে, হলকা চালে কয়েক মিনিট হাঁটলেই মন ভাল হয়ে যায়। আসলে হাঁটার সময় আমাদের মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নামে একটি হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যা নিমেষে মন খারাপকে আনন্দে বদলে দেয়।
এনার্জি বৃদ্ধি পায়:
ইউনিভার্সিটি অব জর্জিয়ার তত্ত্বাবধানে হওয়া এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যদি সারা দিনের যে কোনও সময় ২০ মিনিট হাঁটলে সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়। ফলে এনার্জির ঘাটতি কমতে শুরু করে। সেই সঙ্গে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার মত সমস্যায় আর ভুগতে হয় না।
হার্ট ভাল রাখে:
চিকিৎসকদের মতে সারা দিনে ২০ মিনিট হাঁটলে নানাবিধ হার্টের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা প্রায় ৮ শতাংশে কমে যায়। আর হার্ট ডিজিজের কারণে অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনা প্রায় ১৮-২০ শতাংশ কমে যায়।
আয়ু বৃদ্ধি পায়:
প্রতিদিন ঘাম ঝড়িয়ে হাঁটতে হবে না, হলকা চালে একটু এদিক সেদিক হাঁটলেই উপকার মিলবে। সেই সঙ্গে শরীরে সচলতা বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে একাধিক লাইফ স্টাইল ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশে কমে যায়। এর ফলে স্বাভাবিকভাবেই আয়ু বৃদ্ধি পায়।
ডায়াবেটিসের হাত থেকে রক্ষা করে:
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, লাঞ্চ এবং ডিনারের পর নিয়ম করে যদি হাঁটার অভ্যাস করলে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা একেবারে থাকে না।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়:
স্মৃতিশক্তি কার কতটা শক্তিশালী হবে, তা নির্ভর করে তার মস্তিষ্কের হিপোকম্পাস অংশের উপর। প্রতিদিন হাঁটলে হিপোকম্পাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই স্মৃতিশক্তি এবং মনে রাখার ক্ষমতার উন্নতি ঘটে। ফলে ডিমেনশিয়ার মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
ওজন হ্রাস পায়:
যদি প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করেন তাহলে পেটের চর্বি বা ভিসারেল ফ্যাট কমতে শুরু দেয়। সেই সঙ্গে শরীরের অন্য জায়গায় জমে থাকা অতিরিক্ত মেদও কমে যায়। ফলে সার্বিকভাবে ওজন হ্রাস পায়।
(ওএস/এসপি/জুন ২৩, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
- বেনাপোলে পাকবাহিনীর ঘাঁটিতে মুক্তিযোদ্ধাদের অতর্কিত আক্রমণ
- সাতক্ষীরায় দুঃস্থ ও অসহায় মানুষের মাঝে চেক ও ঈদসামগ্রী বিতরণ
- ঘোড়ার গাড়িতে বাড়ি গেলেন অবসরপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
- নড়াইলে দুই পক্ষের সংঘের্ষ ২ জন গুলিবিদ্ধ, ৮ বাড়ি ভাঙচুর
- জাতীয় ঈদগাহে ঈদের নামাজ আদায় করবেন রাষ্ট্রপতি
- দর্শনার্থীদের জন্য খুলল বেনজীরের সাভানা পার্ক
- সাংবাদিক নাদিম হত্যার এক বছর, দ্রুত বিচার দাবি
- বাহারুলের ‘বাহাদুরী’দেখল গ্রামবাসী
- গাজীপুরে গোয়েন্দা অভিযানে রক্তমাখা ছুরিসহ দুই খুনি গ্রেফতার
- লোহাগড়ায় ট্রাস্ট ব্যাংকের শাখা উদ্বোধন করলেন সেনাপ্রধান
- মাগুরায় শতাধিক মানুষকে ঈদ উপহার দিলো ‘মানবতার জন্য জীবন’
- বাইডেনকে ‘বুড়ো’ বললেন ৭৮ বছরের ট্রাম্প
- ‘ডায়মন্ড ওয়ার্ল্ড গর্বিত বাবা অ্যাওয়ার্ড’ পেলেন ২৫ বাবা
- নিখোঁজ যুবকের খোঁজ মেলেনি এক সপ্তাহেও
- বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ এখন ১৯.২০ বিলিয়ন ডলার
- জীবনের আরেকটি বসন্তে কিংবদন্তি শাবানা
- মালয়েশিয়ায় স্বর্ণ জিতলেন বাংলাদেশের আল আমিন
- বোয়ালমারীতে সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল চালক নিহত
- উত্তর মেরু অভিযানে যাচ্ছে বাংলাদেশি তরুণ
- ফুলপুরে ঈদের কেনাকাটায় ব্যস্ত মানুষ
- ঈদযাত্রায় দৌলতদিয়া ঘাটে ঘরমুখো মানুষের ভোগান্তি নেই
- নবীনগরে সপ্তম শ্রেণির ছাত্রীকে ধর্ষণ চেষ্টার অভিযোগে শিক্ষক কারাগারে
- বিশ্ব পরিবেশ দিবস ও রুশ ডে উপলক্ষে রসাটমের নানা কর্মসূচি পালিত
- এসপির নামে ফেসবুক আইডি খুলে প্রতারণা, দুই যুবক আটক
- আগৈলঝাড়ায় সম্পত্তির বিরোধে প্রতিপক্ষের হামলায় একজন নিহত
- রংপুরে এইচএসসি পরীক্ষার্থীকে হত্যার উদ্দেশ্যে পা বিচ্ছিন্ন, মামলা নেয়নি পুলিশ
- সুনামগঞ্জে ট্রলি-সিএনজি সংঘর্ষে নিহত ২
- খুলনা বিভাগে একদিনে ৩ জনের মৃত্যু
- ‘আদালতে লোহার খাঁচার ভেতর দাঁড়িয়ে থাকা অপমানজনক’
- বোয়ালমারীতে টানা চতুর্থবার চেয়ারম্যান হলেন মুশা মিয়া
- করোনার কারণে এবারও হচ্ছে না রাস উৎসব
- ঈদের আগমুহুর্তে জমজমাট ওয়ালটন ফ্রিজের বিক্রি
- ঝরে গেল আরও একটি প্রাণ, পুলিশসহ আহত ২৫
- হজের সময় সৌদিতে তাপমাত্রা ৪৪ ডিগ্রির শঙ্কা
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- রংপুরে ট্রাকের ধাক্কায় তিন নারী শ্রমিক নিহত
- হজ পালনে মক্কায় ১৩০ বছরের বৃদ্ধা, ফুল দিয়ে বরণ করে নিল সৌদি
- শৈলকুপায় অবৈধ চায়না দুয়ারি জাল ধ্বংস
- মাগুরায় দেশীয় দক্ষিণা জাতের ওল চাষ করে সফল বিজুস কুমার বিশ্বাস
- শেখ হাসিনার কারা মুক্তি দিবসে ফরিদপুর জেলা আওয়ামী লীগের দোয়া মাহফিল
- সিপিডি-টিআইবি-সুজন বিএনপির সুরে কথা বলে: কাদের
- ‘প্রধানমন্ত্রী দ্রুতই ঘূর্ণিঝড়ে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় যাবেন’
- রাতেই আঘাত হানতে পারে ঘূর্ণিঝড় রেমাল
- ‘নিজেদের এজেন্ডা নিয়ে বাংলাদেশে এসেছেন ডোনাল্ড লু’