চিন্তার গভীরতা বাড়ায় ব্যায়াম
লাইফস্টাইল ডেস্ক : মস্তিষ্কের সক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে যারা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়েছেন, তাদের ব্যবস্থাপত্রে যদি নিয়মিত ব্যায়ামের বিষয়টি যোগ করা হয়; সেক্ষেত্রে অবাক হওয়ার কিছু নেই। এরই মধ্যে অনেক গবেষণা ও পর্যবেক্ষণে স্মরণশক্তি ও চিন্তার গভীরতা বৃদ্ধিতে ব্যায়ামের কার্যকারিতা প্রমাণ হয়েছে। সেসব গবেষণা ও পর্যবেক্ষণ আমলে নিয়ে মার্কিন নিউরোলজিস্টরা সম্প্রতি চিকিৎসকদের জন্য এক গাইডলাইন প্রকাশ করেছেন।
চিকিৎসকদের উদ্দেশে প্রকাশিত এ গাইডলাইনে বলা হয়েছে, মস্তিষ্কের সক্ষমতা হ্রাসজনিত সামান্য জটিলতার ক্ষেত্রে ব্যবস্থাপত্রে চিকিৎসাধীনদের ওষুধের বদলে সপ্তাহে অন্তত দুদিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়া উচিত। যারা বর্তমানে এ ধরনের জটিলতায় ভুগছেন, এ উদাহরণ কাজে লাগিয়ে লাভবান হতে পারেন তারা সবাই। সপ্তাহে অন্তত দুদিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি ও চিন্তার গভীরতা— দুটোই বাড়ানোর প্রয়াস নিতে পারেন তারা। খবর সায়েন্স ডেইলি।
আমেরিকান একাডেমি অব নিউরোলজির মেডিকেল জার্নাল ‘নিউরোলজির’ অনলাইন ইস্যুতে চিকিৎসকদের জন্য এ গাইডলাইন প্রকাশ করা হয়েছে। সেক্ষেত্রে শুধু মার্কিন চিকিত্সক নয়, সারা পৃথিবীর চিকিত্সকরাই এ গাইডলাইন কাজে লাগাতে পারেন।
এ বিষয়ে যুক্তরাষ্ট্রের মিনেসোটা অঙ্গরাজ্যের রচেস্টারভিত্তিক চিকিৎসা গবেষণা কেন্দ্র মায়ো ক্লিনিকের অ্যালঝেইমার্স ডিজিজ রিসার্চ সেন্টার ও মায়ো ক্লিনিক স্টাডি অব এজিংয়ের পরিচালক ডা. রোনাল্ড পিটারসেন বলেন, ‘নিয়মিত ব্যায়ামের কারণে হূদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় থাকে, এটা আমরা সবাই জানি। এখন নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে মস্তিষ্কের সক্ষমতাও যে বাড়ে, এটা আমরা নিশ্চিত করে বলতে পারি। সে হিসেবে আবার এটাও বলা যায়, যা কিছু আপনার হূদযন্ত্রের জন্য ভালো, তার সবটাই আপনার মস্তিষ্কের জন্যও ভালো।’
ডা. রোনাল্ড পিটারসেনের নেতৃত্বেই গাইডলাইনটি প্রস্তুত করা হয়। এ-সংক্রান্ত আগের যাবতীয় সব গবেষণায় উঠে আসা ফলাফল যাচাই-বাছাইয়ের ভিত্তিতে এটি প্রস্তুত করেছেন ডা. পিটারসেন ও তার সহযোগীরা। এর মধ্যে নিয়মিত দ্রুত হাঁটা, জগিং বা সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হাঁটাসহ যেসব ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের জন্য উপকারী, সেগুলোর ওপরই বেশি জোর দিচ্ছেন ডা. পিটারসেন।
তিনি বলেন, এ ধরনের ব্যায়ামের মাধ্যমে বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের সক্ষমতা হ্রাস ও স্মৃতিভ্রংশের মতো জটিল পরিস্থিতিকেও লাঘব করা সম্ভব।
(ওএস/এসপি/জানুয়ারি ০৫, ২০১৮)
পাঠকের মতামত:
- স্বর্ণের দাম ভরিতে বাড়লো ১,১৭৮ টাকা
- জকিগঞ্জে যুবকের লাশ উদ্ধার
- মহম্মদপুরে আনসার ও ভিডিপির আইন শৃঙ্খলা বিষয়ক ব্রিফিং প্রদান
- মহম্মদপুরে চেয়ারম্যান প্রার্থী বেবী নাজনীনের সাংবাদিকদের সঙ্গে মতবিনিময়
- সিলেটে সাংবাদিক রেনুর পিতার মৃত্যুতে ফটো জার্নালিস্ট এসোসিয়েশনের শোক
- সালথায় ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে চলছে ব্যাপক প্রচার-প্রচারণা
- ওয়ালটন-বিএসপিএ স্পোর্টস কার্নিভালে টেবিল টেনিসে রুমেল খানের দ্বিমুকুট জয়
- ‘শেখ হাসিনা দেশে ফিরেছিলেন বলেই স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণ সম্ভব হয়েছে’
- মোংলায় আচরণবিধি লঙ্ঘন, দুই চেয়ারম্যানসহ তিন প্রার্থীকে টাকা জরিমানা
- টাঙ্গাইলের তিন উপজেলায় মাঠ-ঘাট চষে বেড়াচ্ছেন প্রার্থীরা
- র্যাবের হেফাজতে নারীর মৃত্যু, সুরতহাল জানাচ্ছেন না কেউ
- কান চলচ্চিত্র উৎসবে দুধ সাদা পোশাকে কিয়ারা
- কালিহাতীতে ধান কাটতে গিয়ে বজ্রপাতে দুই ভাই নিহত
- পণ্যের গুণগত মান ঠিক রেখে ব্যবসা করছে নিউজিল্যান্ড ডেইরি বাংলাদেশ
- পাবনা ইসলামিয়া ফাজিল মাদ্রাসায় কৃতি ছাত্রদের সংবর্ধনা
- সিগারেট ধরাতে গিয়ে ধাক্কা লাগায় বাবার সামনে শিক্ষার্থীকে এসআই’র মারধর
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় মুক্তিযোদ্ধা স্মৃতি পাঠাগারের কমিটি গঠন
- গোপালগঞ্জে সেপটিক ট্যাংকে নেমে দুই নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
- মাগুরায় রেলপথ প্রকল্পের অগ্রগতি পরিদর্শনে রেলমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতার ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন
- সিলেটে তারেক রহমানের নির্দেশ মানছে না কেউ
- বাংলাদেশিদের টুরিস্ট ভিসায় ভারত ভ্রমণে ৩ দিনের নিষেধাজ্ঞা চলছে
- ‘ঢাকার কাঁচাবাজারে চাঁদাবাজি বন্ধ হলে দ্রব্যমূল্য কমবে’
- বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত আ. লীগের নায়েব আলী
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে মন্ত্রিপরিষদ সচিবের শ্রদ্ধা
- ‘রেল বাংলাদেশের যোগাযোগ ব্যবস্থার বিপ্লব ঘটাবে’
- সুবর্ণচরে পাওয়ার টিলারের চাপায় শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু
- মহম্মদপুরে ইয়াবাসহ আটক ১
- বিশ্বব্যাংক ভূমি সম্মেলনে অংশ নিল বাংলাদেশ
- সৌদিতে প্রথমবার সাঁতারের পোশাকের ফ্যাশন শো
- আর কে মিশন রোডে ব্র্যাক ব্যাংকের শাখা উদ্বোধন
- পশুর জন্য প্রাকৃতিক খাদ্যের উৎপাদন বাড়ানোর তাগিদ মন্ত্রীর
- ইউপি সদস্যকে মারধর, সেই যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার
- ‘অপরিকল্পিত নগরায়ণ কোনো সুবিধা বয়ে আনে না’
- জাতি-ধর্ম নির্বিশেষে কেউ যেন বৈষম্যের শিকার না হন: রাষ্ট্রপতি
- ফরিদপুরে স্কুলছাত্র অন্তর হত্যায় সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামি আজিজুল গ্রেফতার
- প্রচারণায় নতুন মাত্রা দিয়েছে প্রার্থীর স্ত্রী, বিজয়ী করতে ঢাকায় উঠান বৈঠক
- আগৈলঝাড়ায় ইয়াবা-গাঁজাসহ নারী মাদক ব্যবসায়ী আটক
- বাজার মূলধন ৫ হাজার কোটি টাকা কমেছে
- আগৈলঝাড়ায় মার্কাস মাদ্রাসায় ১৫ দিন যাবত আবাসিক ছাত্র নিখোঁজ, থানায় ডায়েরী
- ৭ বছর আগেই জানতে পারবেন ক্যানসার হবে কি না
- আগৈলঝাড়ায় এক রাতে স্কুলছাত্রী ও গৃহবধূর আত্মহত্যা
- তক্ষশীলা আসামের সভাপতি থানেশ্বর বঁরোর মৃত্যুতে বিভিন্ন মহলে শোক
- ১৩ বছর ধরে বাঁশ ও দড়ি বেয়ে মসজিদে যাচ্ছেন ১১৫ বছর বয়সী অন্ধ রহমান
- চাটমোহরে দুই বোনকে হাতুড়ি দিয়ে পেটালেন ছাত্রলীগ নেতা
- ‘সাম্প্রদায়িকতার বিরুদ্ধে লড়াই একাত্তরের চেয়েও কঠিন’
- মেট্রোযাত্রীদের ওপর চাপ বাড়াবে এনবিআরের ১৫ শতাংশ ভ্যাট
- ঢাকাসহ ৬ অঞ্চলে ৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আভাস
- তালা-পাইকগাছা সড়কে ধান বোঝাই ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত
- ‘দেশে গণতন্ত্রের কোনো ঘাটতি নেই’
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !