ব্যায়াম ছাড়াই মেদমুক্ত শরীর
নিউজ ডেস্ক : ভুল খাওয়ার অভ্যাস এবং বাজে ধরনের অভ্যাস পেটে মেদ তৈরিতে সহায়তা করে। বাসায় তৈরি করা কিছু আয়ুর্বেদ টিপসে আপনি চাইলে সারিয়ে ফেলতে পারেন এই ধরনের বাজে মেদ।
লেবুর শরবত দিয়ে দিনের শুরুটা করুন :
পেটের অতিরিক্ত মেদ নিঃসরণের সহজ উপায় হল আপনি যদি দিনের শুরুটা করেন লেবুর শরবত দিয়ে। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে পরিমাণমত লবণ এবং লেবুর রস মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খেতে থাকুন। ইতিবাচক ফলাফল আসবেই।
সাদা ভাত থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন :
সাদা ভাত পেটে অতিরিক্ত মেদ জমাতে সহায়তা করে থাকে। এ কারণে সাদা ভাতের পরিবর্তে আপনি চাইলে গমের আটার রুটি বা গমের আটার তৈরি অন্যান্য খাদ্য উপকরণ খেতে পারেন। এতে করে আপনার পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে আসবে।
মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন :
মিষ্টি জাতীয় সব ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন। এছাড়া তেলজাতীয় কোনো খাবার এবং ড্রিংকস থেকেও নিজেকে সামলে নিন। তাহলে পেটের মেদ নিঃসরণ করতে পারবেন।
প্রচুর পরিমাণে পানি খান :
বলা হয়ে থাকে যারা মোটা তাদের পানিও দেহের বৃদ্ধির কাজে লাগে। কিন্তু কথাটি পুরোপুরি ঠিক না। আপনি যদি পেটের মেদ নিঃসরণ করতে চান তাহলে দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। পানি দেহের অন্যান্য খাবারের চাহিদা পূরণ করবে পাশাপাশি দেহের মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং দেহ থেকে অতিরিক্ত টক্সিন নিঃসরণ করবে।
কাঁচা রসুন খান :
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ২/৩ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খাওয়ার পরে এক গ্লাস লেবু পানি খেলে পেটের অতিরিক্ত মেদ খুব দ্রুত হারে কমিয়ে আনে। এটি দেহের রক্ত সঞ্চালন সহজ করে এবং শরীরের মেদ নিঃসরণ করে ফেলে।
নন-ভেজিটেবল খাবার বাদ দিন :
পেটের কমাতে নন-ভেজিটেবল খাবারগুলো যেমন মাছ মাংস আপনার খাবার তালিকা থেকে বাদ দিতে পারেন। এর পরিবর্তে বেশি করে শাকসবজি খান ফলে দেহের কার্যক্ষমতা আরও বেড়ে যাবে।
বেশি করে ফলমূল এবং সবজি খান :
সকালে এবং বিকালে বেশি করে ফলমূল খান। যেগুলো আপনার দেহের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, মিনারেল এবং ভিটামিন পূরণে সহায়তা করে। এতে করে স্বাভাবিক খাওয়ার ইচ্ছাটা এই ফলমূল আর সবজি পূরণ করবে।
রান্নায় কম মসলা ব্যবহার করুন :
অতিরিক্ত মসলা পেটে মেদ জমতে সহায়তা করে। আপনার রান্নায় অন্যান্য মসলা কম করে ব্যবহার করুন শুধু দারুচিনি, আদা এবং গোলমরিচ বেশি করে ব্যবহার করুন। এগুলো বেশ স্বাস্থ্যকর মসসলা কেননা এগুলো দেহে এক ধরনের ইনসুলিন তৈরি করে যা দেহের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণে আনে। ফলে মেদ জমতে দেয় না।
(ওএস/এএস/জুলাই ০৫, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- ১৮তম নিবন্ধনের প্রিলির ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৭৯৯৮১ জন
- সাতক্ষীরায় জামিন পেয়েই মামলার বাদি ও পরিবারের সদস্যকে প্রাণনাশের হুমকি!
- সরিষাবাড়ীতে ইউনিয়ন পরিষদে ঢুকে ইউপি সদস্যকে মারধরের অভিযোগ
- সালথার বল্লভদীতে ওয়াদুদ মাতুব্বরের পক্ষে নির্বাচনী উঠান বৈঠক
- নির্বাচনের ছয়দিন আগে সালথায় প্রতীক বরাদ্দ পেলেন দুই চেয়ারম্যান প্রার্থী
- এবার ওয়ালটন ফ্রিজ কিনে মিলিয়নিয়ার হলেন ভোলার শামীম
- মাগুরায় ৫ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক নারী আসামি আটক
- ভাঙ্গায় নকল আইসক্রিম তৈরির কারখানায় যৌথ অভিযান, জরিমানা
- সাতক্ষীরায় ডাকাতির ৫ দিন পার না হতেই আবারো ডাকাতি
- প্রাথমিক শিক্ষা বিভাগে ধস, ১৪১টি শূন্যপদ নিয়ে চলছে কার্যক্রম
- টাঙ্গাইলে অনেক গুরত্বপূর্ণ অফিসে উড়ে না জাতীয় পতাকা
- ভাসানী বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার্থীদের ডিজিটাল দক্ষতা বিষয়ক প্রকল্পের উদ্বোধন
- মৌলভীবাজারে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের পর হত্যায় ২ জনের মৃত্যুদণ্ড
- গোপালগঞ্জে গুলিবিদ্ধ হয়ে নিহতের ঘটনায় এলাকা থমথমে
- কুষ্টিয়ায় হাসপাতালে পুত্রবধূর লাশ রেখে পালাল শাশুড়ি
- দিন-রাত এক করে দিয়ে প্রার্থীরা ছুটছেন ভোটারদের দ্বারে দ্বারে
- ‘উপজেলা নির্বাচনে কোনও অনিয়ম বরদাস্ত করা হবে না’
- পাবনায় আইনকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে একাধিক বহুতল ভবন নির্মাণ, রূখবে কে?
- ‘মানবাধিকার প্রতিষ্ঠায় নতুন একটি মুক্তিযুদ্ধের দরকার’
- ফরিদপুরে ট্রেনে কাটা পড়ে অজ্ঞাত পরিচয় ব্যক্তির মৃত্যু
- অর্থাভাবে সিনথিয়ার কলেজে ভর্তি অনিশ্চিত
- কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার পথে দুর্ঘটনায় পড়লে ক্ষতিপূরণ পাবে পোশাক শ্রমিকরা
- এসএসসি পরীক্ষার আগেই ২১৩ ছাত্রীর বিয়ে!
- একসঙ্গে চার সন্তানের জন্ম দিলেন খুশি বেগম
- ‘সরকার ও নাগরিকদের মধ্যে পার্টনারশিপ হলে সমস্যাগ দূর হবে’
- রোহিঙ্গা ক্যাম্প এলাকার বনাঞ্চল হারিয়ে যাওয়ার শঙ্কা
- আর্জেন্টিনার রাষ্ট্রদূতের ব্রি পরিদর্শন
- নড়াইলে চিত্রা নদীতে গোসল করতে গিয়ে স্কুলছাত্র নিখোঁজ
- ১ লাখ ৭০ হাজার টন সার কিনবে সরকার
- নড়াইলে ভবন থেকে শিক্ষার্থীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- ‘প্রথম ম্যাচ থেকেই খেলতে পারবেন তাসকিন’
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাতিসংঘের আন্ডার সেক্রেটারির সাক্ষাৎ
- অর্থমন্ত্রী করোনায় আক্রান্ত
- আগৈলঝাড়ায় দুর্নীতি বিরোধী জাতীয় বিতর্ক প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- কনডেম সেল নিয়ে হাইকোর্টের রায় স্থগিত
- সালথায় আচরণ বিধিমালার উপর মতবিনিময় সভা
- আহত ফিলিস্তিনিদের চিকিৎসায় আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলোর ভূমিকা চান প্রধানমন্ত্রী
- ঈশ্বরদীতে সাংবাদিকের ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন
- ফুলপুরে বোরো ধান ক্রয়ে ওজনে কারসাজি
- চাটমোহরে স্কুলে গোপনে ম্যানেজিং কমিটি গঠনের অভিযোগ, প্রতিবাদে মানববন্ধন
- শ্রম আইন সংস্কারে বাংলাদেশের প্রচেষ্টা এবং বাধা: একটি পর্যালোচনা
- চাটমোহরে ৩ দিনব্যাপী কৃষি প্রযুক্তি মেলার উদ্বোধন
- আরও ৪৫ নেতাকে বিএনপির শোকজ
- ‘বাঙালি সংস্কৃতি চর্চার মাধ্যমে মৌলবাদী গোষ্ঠীকে রুখে দিতে হবে’
- ‘আন্তর্জাতিক ইসরায়েলি লবির সাথে যুক্ত হয়ে দেশের বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে বিএনপি’
- ভাইয়ের অসমাপ্ত কাজ সমাপ্ত করতে চাই : ফন্টু চাকলাদার
- ফরিদপুরে প্রিমিয়ার ডিভিশন ক্রিকেট লিগ শুরু
- কাপাসিয়ায় তিন দিনে ৯ খড়ের ঘরে আগুন, ২০ লাখ টাকার ক্ষয়ক্ষতি
- গোপালগঞ্জে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৫
- হাজারো মানুষের ভালোবাসায় সিক্ত ওয়াদুদ মাতুব্বর
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !