করোনা আতঙ্ক দূর করবেন যেভাবে
লাইফস্টাইল ডেস্ক : করোনায় একের পর এক মৃত্যু এবং সংক্রমণের ঘটনা শুনে দেশবাসী এখন আতঙ্কের মধ্যে দিন কাটাচ্ছে। সামান্য সর্দি-কাশি কিংবা ক্লান্তবোধ অনুভব করলেই কোভিড-১৯ হয়েছে ভেবে দিশেহারা হয়ে পড়ছেন।
মৃত্যু সন্নিকটে ভেবে অনেকেই দুশ্চিন্তায় গা ভাসাচ্ছেন। ঘুমের মধ্যেও করোনা আতঙ্ক ঘিরে ধরছে সবাইকে। দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার ভাবকে শ্বাসকষ্ট হিসেবে ভাবছেন আবার অনেকেই।
বর্তমানে পুরো পৃথিবী জুড়ে করোনা আতঙ্ক বিরাজ করছে। তবে বাংলাদেশে সম্প্রতি করোনা সংক্রমণ বেড়ে যাওয়া মৃত্যুহারও বেড়ে চলেছে।
এমন পরিস্থিতিতে লকডাউন চলার কারণে গৃহবন্দি জীবন কাটাচ্ছেন সবাই। একে তো চারপাশে মৃত্যুর ঘটনা, তার উপর গৃহবন্দি থাকা, সব মিলিয়ে এক কঠিন সময় পার করছে দেশবাসী।
এ অবস্থায় অনেকেই ভুগছেন ‘করোনা অ্যাংজাইটি’তে। মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে করোনা আতঙ্ককে দূরে ঠেলতেই হবে। জেনে নিন করোনা অ্যাংজাইটি থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন-
>> ঘরেই সময় কাটাচ্ছেন বলে সবসময় সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে পড়ে থাকবেন না। এতে নানা ধরনের খবর ছড়িয়ে পড়ে। এ সময় নিজের প্রতি মনোযোগ বাড়াতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এড়িয়ে চলুন।
>> ঠিক কী কারণে আপনি অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন; সে ব্যাপারে আগে সচেতন হন। মৃত্যু ভয় যদি আপনাকে তাড়া করে বেড়ায় বা ঘুমাতে না পারেন; তাহলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে আপনাকে। এমনটি হলে বুঝতে হবে, আপনি অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন।
>> আতঙ্কিত না হয়ে বরং সুরক্ষার মাধ্যমে করোনা থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। এজন্য ভয় না পেয়ে ব্যক্তিগত সুরক্ষা বজায় রাখুন। বারবার করে সাবান দিয়ে হাত ধোওয়া, স্যানিটাইজার দিয়ে হাত ও বাড়ির অন্যান্য জিনিসপত্র জীবাণুমুক্ত করা, বাইরে না বের হওয়া ইত্যাদি বিষয়গুলো মেনে চলুন।
>> যদি একান্তই বাইরে বের হতে হয়; সেক্ষেত্রে মাস্ক পরে তবেই বাইরে বের হন। বাইরের কাউকে এ মুহূর্তে নিজের বাড়িতে আনবেন না। পারলে আপনি নিজেও অন্য কারও বাড়িতে গিয়ে আড্ডা দেওয়ার কথা ভাববেন না।
>> একাকিত্ব বোধ করে বন্ধু কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে ভিডিওকলে কথা বলুন। তাদের সঙ্গে সবসময় যোগাযোগ করুন। হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করুন। নিজের যা করতে ভালো লাগে; তা-ই করুন।
>> গৃহবন্দি হয়ে আছেন যেহেতু, নিজের জন্য অনেক সময় হাতে আছে। তাই সময় নষ্ট না করে নিজের শরীরের যত্ন নিন। রূপচর্চা করুন, গান শুনুন, নাচ পছন্দ করলে নাচুন, নিয়ম করে ব্যায়াম ও ইয়োগা করুন। দিনে কয়েক মিনিট ধ্যান করুন। দেখবেন মন ভালো হতে শুরু করেছে।
>> একই বাড়িতে যদি সবাই একেক ঘরে আইসোলেশনে বা কোয়ারেন্টাইনে থাকেন; তাহলে মাস্ক ব্যবহার করে দূর থেকেই পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন।
>> করোনা নিয়ে ভেবে আতঙ্কিত না হয়ে বরং নিজের স্বাস্থের প্রতি নজর দিন। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুরু করুন। ভিটামিন সিজাতীয় খাবার খান এবং বেশি পানি পান করুন।
>> রোজার এ সময় নিয়মিত নামাজ ও কোরআন শরীফ পড়ুন। ঘরের কাজ করুন। পছন্দের সব খাবার তৈরি করুন। দেখবেন মন খারাপ উড়ে গেছে! হেল্প গাইড।
(ওএস/এসপি/এপ্রিল ১৮, ২০২১)
পাঠকের মতামত:
- জাতির পিতার সমাধিতে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন উপ-উপাচার্যের শ্রদ্ধা
- দিনাজপুরে দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, নিহত ২
- গাজীপুরে কভার্ডভ্যান-সিএনজি সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৪
- জাতীয় গণসংগীত উৎসব শুরু
- দিনাজপুরে ফিলিং স্টেশনে অগ্নিকাণ্ড, ফায়ার সার্ভিসের দুই কর্মীসহ আহত ৪
- গাজীপুরে ফ্ল্যাট থেকে স্বামী-স্ত্রীর মরদেহ উদ্ধার
- ভারী বর্ষণে তানজানিয়ায় ১৫৫ জনের প্রাণহানি
- থাই প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৩৯
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষা আজ
- পাকিস্তানকে হারিয়ে এগিয়ে গেল নিউজিল্যান্ড
- ‘পাকিস্তান যতই অটল থাক, শেষ পর্যন্ত বাংলাদেশ স্বাধীন হবেই’
- ডুমাইনের ঘটনার দোষীদের বিচারের দাবিতে ফরিদপুর জেলা ছাত্রলীগের শান্তি মিছিল
- ‘লাল কার্ড প্রদর্শনের মাধ্যমে বেইমানদের শিক্ষা দেবে জনগণ’
- ৩ দিনব্যাপী জালাল মেলার উদ্বোধন, দর্শক ও ভক্তদের উপচে পড়া ভিড়
- নড়াইলে মাদক মামলায় ৪ জনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড
- অনির্দিষ্টকালের জন্য চুয়েট বন্ধ ঘোষণা
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও চলবে ক্লাস
- ধামরাই উপজেলা আওয়ামী লীগের সহ-সভাপতি রফিকুল আলম রকেট আর নেই
- বাগেরহাটে ডায়রিয়ার প্রকোপ, স্কুল শিক্ষকের মৃত্যু
- নড়াইলে নবগঙ্গা নদী থেকে প্রতিবন্ধী যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- গাজীপুর পল্লী বিদ্যুৎ অফিসের সাব স্টেশনে অগ্নিকাণ্ড
- টাঙ্গাইলে পচা মাংস বিক্রি করায় জরিমানা
- ‘এক শ্রেণিতে ৫৫ জনের বেশি শিক্ষার্থী ভর্তি নয়’
- টাঙ্গাইল কেন্দ্রীয় ঈদগাঁ মাঠে ইস্তিকার নামাজ আদায়
- ‘মানবাধিকার নিয়ে বাংলাদেশের অর্জন স্বীকার করেনি যুক্তরাষ্ট্র’
- টাঙ্গাইলে আন্তর্জাতিক শব্দ সচেতনতা দিবস উদযাপন
- বাগেরহাটে বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ আদায়
- মহম্মদপুরে সড়কে দুর্ঘটনায় প্রধান শিক্ষকের মৃত্যু
- বৃষ্টির জন্য আল্লাহর কাছে ফরিয়াদ করে অঝোরে কাঁদলেন মুসুল্লীরা
- সার্বজনীন পেনশন স্কিমের রেজিস্ট্রেশন বুথ উদ্বোধন গৌরনদীতে
- মৌলভীবাজার জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক ভিপি মিজান সহ ১৪ নেতাকর্মী কারাগারে
- সাজেকে নিহত ঈশ্বরগঞ্জের ৫ শ্রমিকের বাড়িতে চলছে শোকের মাতম
- গৌরীপুরে ৩ দফা দাবীতে কৃষক সমিতির স্মারকলিপি প্রদান
- গাইবান্ধায় বৃষ্টির জন্য মুসল্লিদের নামাজ আদায়
- দিনাজপুরে নারী উদ্যোক্তাদের নিয়ে পরিকল্পনা কর্মশালা
- কুষ্টিয়ায় নারী চিকিৎসককে হয়রানি, যুবকের কারাদণ্ড
- ঝিনাইদহে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
- বঙ্গোপসাগরে কার্গো জাহাজডুবি, ভাসছেন ১২ নাবিক
- পার্বত্য জেলার এনজিওর বাজেট জানাতে হবে জেলা পরিষদকে
- মন্ত্রী-এমপির আত্মীয়ের কারণে জনগণ জিম্মি: রিজভী
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- মাগুরায় বৃষ্টির জন্য নামাজ ও দোয়া প্রার্থনা
- নড়াইলে বৃষ্টির জন্য ইস্তিস্কার নামাজ
- শয্যা সংকটে ফ্লোরসহ এক বেডে থাকছে দুই থেকে তিন শিশু
- বেনজীর ও তার পরিবারের নগদ অর্থের তথ্য চেয়ে বিএফআইইউতে দুদকের চিঠি
- প্রমাণে ব্যর্থ রাষ্ট্রপক্ষ, অস্ত্র মামলায় খালাস ‘গোল্ডেন মনির’
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে: শিল্পমন্ত্রী
- যশোর পৌরসভায় তাপদাহে চাহিদার তুলনায় কমেছে পানি সরবরাহ
- বঙ্গবন্ধু বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষার প্রস্তুতি সম্পন্ন
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !