শীতে সুস্থ থাকতে ভরসা রাখুন ৫ সুপারফুডে

নিউজ ডেস্ক : শীত আসতেই সর্দি-কাশি কিংবা জ্বরে ভোগেন কমবেশি সবাই। এর সঙ্গে অলসতা, শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথাসহ নানা সমস্যা দেখা দেয় ব্যক্তিভেদে।
বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তারা শীতে নানা রোগে আক্রান্ত হন। তাই এ সময় পাতে কিছু খাবার রাখা জরুরি, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
চা
ক্যামোমাইল, পেপারমিন্ট বা গ্রিন টি’র মতো অর্গ্যানিক চা এই শীতে এনার্জি বুস্ট করে রাতারাতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এসব চা।
একই সঙ্গে সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতেও দারুণ কাজ করে চা। চায়ের সঙ্গে লবঙ্গ, লেবু বা আদা দিলে স্বাদ ও স্বাস্থ্য উপকারিতাও বাড়াতে পারে।
হলুদ
শরীরের প্রদাহ কমাতে হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ আছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
আদার সুরক্ষা
আদা রক্তসঞ্চালন বাড়াতে ও শীতকালে শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে। শরীরে বিভিন্নরকম প্রদাহ রুখতে ও শীতজনিত অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কাজ করে আদা।
যেমন সর্দি-কাশি ও ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি আদা চায়ের জন্য গরম পানিতে আদা মিশিয়ে পান করতে পারেন। স্যুপ ও স্টুতে আদা খেতে পারেন।
দারুচিনি
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এর অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও আছে, যা শীতকালীন অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
হট চকোলেট বা চায়ের মতো গরম পানীয়তে যোগ করে পান করতে পারেন দারুচিনি। ওটমিল বা দইয়ের উপরও ছিটিয়ে দিতে পারেন দারচিনি গুঁড়া।
রঙিন ফল ও সবজি
শীতে দৈনিক অন্তত একটি করে হলেও কমলালেবু খান। এই রসালো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
শীতের সর্দি ও ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়া হাইড্রেশন ও ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। এছাড়া বিটরুট, গাজরসহ শীতের রঙিন সবজি নিয়মিত পাতে রাখুন।
তথ্যসূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস
(ওএস/এএস/ডিসেম্বর ২২, ২০২৩)
পাঠকের মতামত:
- পাকহানাদার বাহিনী শহরে ৫০ হাজারেরও বেশি মানুষকে হত্যা করে
- শ্রীমঙ্গল ডাকঘরের আয়োজনে ইফতার মাহফিল
- ফরিদপুরে চৌধুরী কামাল ইবনে ইউসুফ স্মৃতি সংসদের উদ্যোগে দোয়া ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- সাংবাদিক ও লেখকরা পেলেন বইমেলা সেরা পুরস্কার ২০২৫
- বীর মুক্তিযোদ্ধাদের মাঝে আর্থিক অনুদানের চেক তুলে দিলেন ডিসি
- ‘ঈদে সড়কে চলাচলে ওভার স্পিডিং, ওভারটেকিং ও ওভার লোডিং এড়িয়ে চলুন’
- নড়াইলে পিতা-পুত্রকে কুপিয়ে হত্যার চেষ্টা, ১৬ আসামি গ্রেফতার
- ষড়ঋতু-জগদল পঞ্চগড় পূর্ণাঙ্গ কমিটি ঘোষণা
- ৪৭তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষার তারিখ ঘোষণা
- স্বাধীনতা দিবসে বঙ্গভবন এলাকায় যান চলাচলে পুলিশের নির্দেশনা
- ‘সন্দ্বীপের কলঙ্ক থেকে আজ মুক্ত হলাম’
- সালথায় সাংবাদিকদের সাথে জামায়াতে ইসলামীর আলোচনা সভা
- আশাশুনিতে চাঁদার টাকা দিতে না পারায় ৪ পরিবার বাড়িছাড়া
- কুষ্টিয়ায় যৌথ বাহিনীর অভিযানে অস্ত্র-গুলিসহ দুই ভাই গ্রেপ্তার
- শুধু ১৩ কিলোমিটার নয়, বাধা হতে পারে লক্কর ঝক্কর গাড়ি আর টোলপ্লাজা
- গাড়িচালক শাহীনকে পরিকল্পিতভাবে হত্যার অভিযোগ, বিভাগীয় তদন্ত দাবি
- সুন্দরবনে গুলিশখালীর আগুন এখনও জ্বলছে, নিয়ন্ত্রণে ফায়ার সার্ভিসের ১০ ইউনিট
- ‘শেখ হাসিনা রাইফেল দিয়ে ইতিহাস পরিবর্তন করতে চেয়েছিলেন’
- জঙ্গি সাজিয়ে ৯ জনকে হত্যা, সাবেক আইজিপিসহ তিনজন কারাগারে
- চোরাই মোটরসাইকেলসহ মাদ্রাসা শিক্ষক আটক
- ‘নাসিরুল হক সাবু ভাল মানুষ, আপনারা তার সাথে রাজনীতি করবেন’
- ‘জরুরি অবস্থা জারির খবরটি গুজব’
- মঙ্গল শোভাযাত্রার স্লোগান ‘নববর্ষের ঐকতান, ফ্যাসিবাদের অবসান’
- ভিজিএফের চালে খুশি হাবাসপুর ইউনিয়নের হতদরিদ্ররা
- ঈশ্বরদীর আলোচিত মানিক হত্যা মামলার প্রধান আসামিসহ ৩ জন গ্রেফতার
- গোপালগঞ্জে ২টি স্বর্ণের দোকান পুড়ে ১৫ লাখ টাকার ক্ষতি
- অদম্য মেধাবী এক কিশোরের গল্প, ভালো কলেজে ভর্তি নিয়েও সংশয়
- ‘ভালো উৎপাদনের মাধ্যমে কৃষকরা আমাদের সন্তোষজনক পর্যায়ে রেখেছেন’
- ১৪ বছরেও পূর্ণাঙ্গতা পায়নি বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়
- বারান্দায় হোক ছোট্ট সবুজ বাগান
- গোপালগঞ্জ প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাবেক ভিসিসহ ৪ জনের বিরুদ্ধে দুদুকের মামলা
- ধর্মীয় উপাসনালয় রক্ষার আহ্বান বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের
- শিক্ষকদের জন্য সুখবর, বাড়ছে বিভিন্ন ধরনের ভাতা
- ফরিদপুরে ওবায়দুর হত্যা মামলায় ইউপি চেয়ারম্যানসহ আরও দুইজন গ্রেফতার
- স্বাধীনতা দিবস ওয়ালটন আন্তর্জাতিক রেটিং দাবা প্রতিযোগিতা শুরু
- সঙ্গী নন এমন ব্যক্তির মাধ্যমে নারী নির্যাতন বেশি ঢাকায়
- শেখ হাসিনার বিচারের দাবিতে জামালপুরে বিক্ষোভ সমাবেশ
- সাবেক মন্ত্রী ফরহাদ হোসেন দুদিনের রিমান্ডে
- আগের দামেই মিলবে এলপি গ্যাস
- চাটমোহরে ৪ কেজি গাঁজাসহ আটক ১
- রবিবার ১০ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- ‘বাংলাদেশের দুটি কিডনিই খেয়ে ফেলেছে বিগত সরকার’
- চাটমোহরে নিখোঁজের পরদিন বিলে ভেসে উঠল কৃষকের মরদেহ
- ঈশ্বরদীতে ডেঙ্গুর প্রকোপ বেড়েই চলেছে
- বিএনপি নেত্রী শামা ওবায়েদের নামে ফরিদপুরে হত্যা মামলা