শীতে সুস্থ থাকতে ভরসা রাখুন ৫ সুপারফুডে

নিউজ ডেস্ক : শীত আসতেই সর্দি-কাশি কিংবা জ্বরে ভোগেন কমবেশি সবাই। এর সঙ্গে অলসতা, শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথাসহ নানা সমস্যা দেখা দেয় ব্যক্তিভেদে।
বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তারা শীতে নানা রোগে আক্রান্ত হন। তাই এ সময় পাতে কিছু খাবার রাখা জরুরি, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
চা
ক্যামোমাইল, পেপারমিন্ট বা গ্রিন টি’র মতো অর্গ্যানিক চা এই শীতে এনার্জি বুস্ট করে রাতারাতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এসব চা।
একই সঙ্গে সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতেও দারুণ কাজ করে চা। চায়ের সঙ্গে লবঙ্গ, লেবু বা আদা দিলে স্বাদ ও স্বাস্থ্য উপকারিতাও বাড়াতে পারে।
হলুদ
শরীরের প্রদাহ কমাতে হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ আছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
আদার সুরক্ষা
আদা রক্তসঞ্চালন বাড়াতে ও শীতকালে শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে। শরীরে বিভিন্নরকম প্রদাহ রুখতে ও শীতজনিত অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কাজ করে আদা।
যেমন সর্দি-কাশি ও ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি আদা চায়ের জন্য গরম পানিতে আদা মিশিয়ে পান করতে পারেন। স্যুপ ও স্টুতে আদা খেতে পারেন।
দারুচিনি
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এর অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও আছে, যা শীতকালীন অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
হট চকোলেট বা চায়ের মতো গরম পানীয়তে যোগ করে পান করতে পারেন দারুচিনি। ওটমিল বা দইয়ের উপরও ছিটিয়ে দিতে পারেন দারচিনি গুঁড়া।
রঙিন ফল ও সবজি
শীতে দৈনিক অন্তত একটি করে হলেও কমলালেবু খান। এই রসালো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
শীতের সর্দি ও ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়া হাইড্রেশন ও ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। এছাড়া বিটরুট, গাজরসহ শীতের রঙিন সবজি নিয়মিত পাতে রাখুন।
তথ্যসূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস
(ওএস/এএস/ডিসেম্বর ২২, ২০২৩)
পাঠকের মতামত:
- আছিয়াকে নিয়ে পিজিতের প্রতিবাদী গান
- গাজায় ইসরায়েলি হামলার নিন্দা জামায়াত আমিরের
- সোনাতলায় বিভিন্ন মার্কেটে পুলিশি টহল জোরদার
- বগুড়া থেকে সব রুটে বাস চলাচল বন্ধ
- সুবর্ণচরে চাঁদাবাজীর মামলা করায় যুবককে কোপানোর অভিযোগ
- কাশিয়ানীতে জমিতে সেচের পানি দেওয়াকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষে এক নারী নিহত
- সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটির প্রশাসক অধ্যক্ষ ইলিয়াস, আদেশ জারি শিগগির
- যশোরে অ্যাম্বুলেন্স-ভ্যান মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩
- নগরকান্দায় রমজান উপলক্ষে ন্যায্য মূল্যের বাজার উদ্বোধন
- ঈদে হিলি বন্দরে আমদানি-রপ্তানি বন্ধ থাকবে টানা ৯ দিন
- নারী চ্যাম্পিয়ন্স লিগেও রিয়ালের জয়জয়কার
- বার্সা তারকাকে কিনতে ৯২৯ কোটি টাকার প্রস্তাব ম্যানইউর
- সমুদ্রে ভাসমান গুদামে পণ্য মজুদের বিরুদ্ধে সাঁড়াশি অভিযান
- গাজীপুরে ঘোড়ার মাংস বিক্রি নিষিদ্ধ
- ষষ্ঠ-অষ্টমে ভর্তি বন্ধের নির্দেশ, বাড়ছে না প্রাথমিক শিক্ষার পরিসর
- ‘শিক্ষাখাতে সংকট কাটাতে সুশাসন-সংস্কারে মনোযোগী সরকার’
- ‘এ তো কেবল শুরু’ হামাসকে নেতানিয়াহুর হুঁশিয়ারি
- ইনু-মেনন-আনিসুল-দীপু মণি-সাদেক খান আবারও রিমান্ডে
- অস্ত্র মামলায় খালাস পেলেন বাবর
- সমুদ্রে মাছ ধরায় ৫৮ দিনের নিষেধাজ্ঞা
- ঢাকার যেসব এলাকায় বায়ু আজ ‘ঝুঁকিপূর্ণ’
- জয়দেবপুর শহরে অনির্দিষ্টকালের জন্য সান্ধ্য আইন জারি
- মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় গণতন্ত্রকে পুনর্বাসন করার আহবান জানালেন মোদাররেস আলী ইছা
- পঞ্চগড়ের জগদলে সড়ক দুর্ঘটনায় আহত ২
- ‘গ্রামীণ ইউনিভার্সিটি’ নামে নতুন বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুমোদন
- দুই নারী কসাই, আলোচনা সর্বত্রই!
- লিভার রোগের ঝুঁকি এড়াতে প্রয়োজন সচেতনতা
- নগরকান্দায় আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস পালিত
- কাপাসিয়ায় শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক হিসেবে মোছলিমা আক্তার সুইটি সংবর্ধিত, সম্মাননা স্মারক ও সনদ প্রদান
- নোয়াখালীতে প্রধান শিক্ষকের অপসারণ চেয়ে শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ
- দিনাজপুরে পিস্তল ও গুলিসহ গ্রেফতার ১
- ‘পার্বত্য অঞ্চলের মানুষের বেসিক ফাউন্ডেশন গড়ে তোলা জরুরি’
- মুক্তিযুদ্ধের উৎকর্ষে একাত্তরের জুলাই এবং বন্ধু প্রতীম ভারত
- লাখো রোহিঙ্গার সঙ্গে ইফতারে প্রধান উপদেষ্টা ও জাতিসংঘ মহাসচিব
- কবি চন্দ্র কুমার দে লোক সাহিত্য পুরষ্কার পেলেন গোলাম সামদানী কোরায়শীসহ পাঁচ গুণীজন
- মানিক লাল ঘোষ’র কবিতা
- পার্বতীপুরে মেসার্স আফসিন টাইলস এন্ড স্যানিটারী শো-রুম উদ্বোধন
- কাপাসিয়ায় স্কাউটস সম্মেলন অনুষ্ঠিত, নতুন কমিটি গঠন
- অদম্য মেধাবী এক কিশোরের গল্প, ভালো কলেজে ভর্তি নিয়েও সংশয়
- গোপালগঞ্জে চেয়ারম্যানের বাড়িতে সরকারি টাকায় নির্মিত ৩ প্রকল্পের সন্ধান
- বৃষ্টিতে ভেসে গেল ম্যাচ, এক পয়েন্ট নিয়ে আসর শেষ বাংলাদেশের
- ডিপিএল থেকে নাম প্রত্যাহার করলেন সাকিব
- ধর্মীয় উপাসনালয় রক্ষার আহ্বান বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের
- স্কুলে ভর্তিতে ৫% কোটা পাবে অভ্যুত্থানে আহত-নিহতদের সন্তানরা
- নিউ ইয়র্কে একুশের অনুষ্ঠানে জয় বাংলা শ্লোগান, হট্টগোল