সময় পেলেই সাঁতার কাটুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক : সাঁতার একটি অ্যারোবিক এক্সারসাইজ। এই ব্যায়াম নিয়মিত করলে শরীরের সব অংশের ব্যায়াম হয়। সাঁতার কাটার সময় দেহের প্রায় সব পেশি ও জয়েন্ট সক্রিয় থাকে। ফলে স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতি হয়। আর সব থেকে বড় কথা, এই ব্যায়াম করলে হাঁটুর ওপর চাপও পড়ে না। তাই নিয়মিত সাঁতার কাটুন।
দিনে ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেই হাঁটুর ব্যথার উপশম হবে, ব্যথানাশক ওষুধের আর প্রয়োজন পড়বে না। আসুন জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত সাঁতার কাটলে শরীরের আরও কী কী উপকার হয়?
সাঁতারে শরীরের একাধিক পেশি একসঙ্গে কাজ করে। স্রোতের সঙ্গেই হোক বা বিপরীতে, পেশির অনেকটা শক্তি যায় সাঁতারে। তার ফলে নানা ধরনের ব্যথা, যন্ত্রণায় আরাম দিতে পারে সাঁতার। অনেক ধরনের পেশি আরাম পায়। হাড়ে ব্যথা, আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলেও কমে।
পেশির পাশাপাশি ফুসফুস এবং হৃদযন্ত্রেরও উপকার করে সাঁতার। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করে। শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়ায়। এর ফলে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। সেই সঙ্গে বাড়ে কর্মক্ষমতা।
সাঁতার কাটলে শরীরের সব পেশি একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুব কাজের। কারণ একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার।
গবেষণা বলছে, সাঁতারের জন্য কমে অস্টিওপরেসিসের সমস্যা। সাঁতার কাটলে হাড় মজবুত হয়। বেশ কিছু মানুষ ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। তাদের জন্য সাঁতার কাটা খুব ভালো।
সাঁতার কাটালে ঘুম ভালো হয়। শরীরে টাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে সাঁতার কাটার জন্য। মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সাঁতারের সম্পর্ক আছে। সাঁতার কাটলে আপনার স্ট্রেস অনেকটাই কমবে।
(ওএস/এসপি/এপ্রিল ১৮, ২০২৪)
পাঠকের মতামত:
- ‘বিএনপি নিজেদের দেওয়া প্রতিশ্রুতিরই বিরোধিতা করছে’
- জুলাই সনদ কার্যকর ও বিচারের রোডম্যাপ ঘোষণার পরই নির্বাচন
- ঢাকা পৌর কর্তৃপক্ষ শহরের ২১০ টি রাস্তার নাম পাল্টে দিয়ে ইসলামী নাম রাখে
- ইসরায়েলি হামলায় ইরানে নিহত ৭০, আহত তিন শতাধিক
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সাবেক ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রীর ফোনালাপ
- যশোরে প্রথম বারের মত অনুষ্ঠিত হলো ‘রান ফর যশোর ১.০’ ম্যারাথন
- ঝিনাইদহে বিএনপি নেতা জয়ন্ত কুন্ডুর সমাবেশকে লক্ষ্য করে ককটেল বিস্ফোরণ
- মোংলা বন্দরে করোনা সংক্রমণ রোধে বিশেষ সতর্কতা জারি
- বাবুর্চি থেকে কোটিপতি হওয়ার গল্প
- ফরিদপুরে শ্বশুরবাড়িতে গিয়ে জখম গৃহবধূ সুমী, অস্বীকার স্বামীর
- ‘সাতক্ষীরার গ্রামীন উন্নয়নে ৩৬৮৮ কোটি টাকার প্রকল্প হাতে নেওয়া হয়েছে’
- বৃদ্ধাশ্রমে ঈদ-পরবর্তী শুভেচ্ছা বিনিময়ে বিদেশী চিকিৎসক
- জীবন অন্বেষণ: বেড়ে ওঠা, শেখা এবং সততার এক যাত্রা
- দেবহাটায় ইটভাটা মালিককে ছুরিকাঘাত-লুটপাট, আটক তিনজনের বিরুদ্ধে মামলা
- জমকালো আয়োজনে রূপপুর এনপিপি’র গ্রীণসিটিতে ‘রুশ ডে’ উদযাপন
- নড়াইলে গৃহবধূর লাশ উদ্ধার, পরিবারের দাবি হত্যা
- গোপালগঞ্জে সুদের টাকা লেনদেনের বিরোধ নিয়ে সংঘর্ষে পুলিশ সহ আহত ২৫
- ক্লাব বিশ্বকাপ শুরু শনিবার, অংশ নিচ্ছে যে দলগুলো
- গোলাবাড়ি সীমান্ত দিয়ে ৭ জনকে পুশইন করেছে বিএসএফ
- ব্যবসা প্রতিষ্ঠানের আয়-ব্যয়ের হিসাব চাওয়ায় বেদম মারপিট
- সুবর্ণচর গভর্ণমেন্ট এমপ্লয়িজ ফোরামের ঈদ পুনর্মিলনী অনুষ্ঠিত
- সমু চৌধুরীর ভাইরাল ইস্যুতে ক্ষোভ ঝাড়লেন নায়ক সাইমন
- অস্বস্তি ছিলো ঈদযাত্রা তবে কর্মস্থলে ফিরতে স্বস্তি
- ফিরে দেখা, ঘুরে দেখা: ছিটমহলের এইদিন সেইদিন
- ফুলপুরে জামায়াতের সহযোগী সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- জামালপুর হানাদার মুক্ত দিবস পালিত
- রাজাকার সাঈদীর মরদেহ পাকিস্তানে পাঠানোর দাবি
- শৈলকূপায় জাল সার্টিফিকেটে একযুগ চাকরি করে যাচ্ছেন এক শিক্ষিকা!
- এই শীতে ঘুরে আসুন শ্রীমঙ্গল
- প্রতিনিধি পরিষদে ডেমোক্রেটদের ভরাডুবি, ভাগ্য ঝুলছে সিনেটে
- সোনাগাজীতে গাছসহ গাঁজা চাষী গ্রেফতার
- স্যামসাং নিয়ে এলো আকর্ষণীয় ‘বিবাহ উৎসব’ অফার
- তরুণরা ভোটাধিকার হরণের মুখে দাঁড়িয়ে আছে
- নিজ প্রতিষ্ঠানের কর্মকর্তার পক্ষে প্রচারণায় সংসদ সদস্যের দুই ভাই, জনপ্রতিনিধিদের চাপ প্রয়োগ
- ঝালকাঠিতে সড়কে ঝরল ১৪ প্রাণ
- লক্ষ্মীপুর কারাগারে সাজাপ্রাপ্ত কয়েদির মৃত্যু
- ফুলপুরে জিয়াউর রহমানের ৪৪তম শাহাদাৎ বার্ষিকী পালিত
- বাংলাদেশ আর পাকিস্তানের জনগণ একই ছাদের নিচে বসবাস করতে পারে না
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় আরও ৮১ জন নিহত
- পঞ্চগড় মুক্তাঞ্চল: নৈসর্গিক প্রকৃতির রূপসী কন্যা
- জিয়া সেদিন বঙ্গবন্ধুকে কথা দিয়েছিলেন, 'স্যার, আমার বুক বিদ্ধ না করে বুলেট আপনার গায়ে লাগতে পারবে না'
- ‘মাতৃভাষায় যার ভক্তি নাই সে মানুষ নহে’
- শেখ হাসিনা-কাদেরসহ ১৫৫ জনের নামে বগুড়ায় মামলা
- অনিশ্চিত মেসি, চিলির বিপক্ষে আর্জেন্টিনার সম্ভাব্য একাদশ
- ঈশ্বরদীতে শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের ৪৪ তম শাহাদাত বার্ষিকী পালন