রাগ থাকবে আপনার বশে
নিউজ ডেস্ক : রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন, এই প্রবাদটি জানেন না এমন মানুষ খুব কম আছেন এ ধরাতে। তবুও রেগে যাই, ক্ষেপে গিয়ে বড় বড় বিপদ ডেকে আনি।
তুচ্ছ বিষয়ে ক্রোধ সামলাতে না পেরে কত অঘটনই না ঘটাই। এছাড়া রাগ মানুষের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমায়। অনেক সময় হৃদরোগেরও বড় কারণ হতে পারে ক্রোধ। সেই ক্ষেত্রে রাগের উত্তাপ কমাতে আমরা যা করতে পারি-
বড় বড় করে দম নিন
খুবই গভীর থেকে দম নিলে আপনার মানসিক চাপ কমবে। দীর্ঘশ্বাস ক্ষোভ ও মানসিক যাতনা কমাতে ব্যাপক সাহায্য করে। শরীরে প্রশান্তি চলে আসবে। দেখবেন, নিজের ভেতরের জমানো ক্ষোভও চলে যাবে, মনের অস্থিরতা থাকবে না। ক্রমাগত রাগ, ক্রোধ দমনে এমনটি আপনি করে দেখতে পারেন।
ঘুসি বা লাথি মারবেন না
রাগ কমাতে অনেক সময়ে আমরা বালিশে ঘুসি মারি। আবার কখনো শক্ত জিনিসের ওপর লাথি মেরে বসি। কিন্তু সমীক্ষায় দেখা গেছে, কোনো কিছুতে আঘাত করলে রাগ প্রশমন না হয়ে বরং তা আরও বেড়ে যায়। আর আপনার ক্রোধ বাড়লে শত্রুতাও দ্বিগুণ হবে।
মেজাজ হারালেন, সব হারালেন
মেজাজ হারিয়ে ফেললে আপনাকে দেখতে সিনেমার ভিলেনের মতো লাগবে। কেউ চায় না অযাচিত ভিলেন হতে। কথা হলো ভুল, অপরাধ বা দোষ-ত্রুটি যেই করুক, মেজাজ গরম করলে বিপরীতে আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হবেন। তাই মেজাজ শীতল রাখতে হবে। নিজের ক্রুদ্ধ অবস্থার একটি দৃশ্যের ভিডিও করে দেখতে পারেন। দেখবেন, মেজাজ হারিয়ে একটি সহজ বিষয়েরও মোকাবেলা কত জটিলভাবে করছেন। কাজেই কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে ধৈর্য না হারিয়ে সুরাহার পথ খুঁজুন।
কাজে ব্যস্ত থাকুন
রাগের মাথায় ভয়ঙ্কর কিছু করে বসতে পারেন। ভয়ঙ্কর কিছু বলতে এক কথায় পাগলামি। এতে আপনার বিপদ বাড়বে বটে। এর চেয়ে বাইকে চড়ে দূরে কোথাও চলে যান। বিশেষভাবে প্রকৃতির প্রশান্তি আছে এমন কোথাও। যেখানে গেলে প্রকৃতির সঙ্গে মিশে যেতে পারবেন। অথবা বাড়ির বাগানের আগাছার ওপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন। এতে আপনার মনের ঝালও মিটবে, আগাছাও সাফ হবে। এছাড়াও পছন্দসই বিভিন্ন তৎপরতায় জড়িয়ে রাগ কমানো যেতে পারে।
পছন্দের গান শোনা
কারও কর্মকাণ্ড দেখে হঠাৎ বিরক্ত হয়ে গেলেন। ক্রোধ দমিয়ে রাখতে পারছেন না। এক্ষেত্রে নিজের ভালোলাগাকে ফিরিয়ে আনতে খুবই জোরে পছন্দের গান বাজাতে পারেন। রাগ দমন করতে এটি আপনাকে বেশ সাহায্য করবে। মন আনন্দে নেচে উঠবে। নিজের অজান্তেই মন থেকে রাগ উধাও হয়ে যাবে।
(ওএস/এএস/এপ্রিল ২১, ২০২৪)
পাঠকের মতামত:
- গরমে আইস ফেসিয়ালে যে উপকার পাবেন
- মে দিবসের কবিতা
- টানা ৮ দফা কমার পর বাড়লো স্বর্ণের দাম
- জালাল মেলায় গান শুনে অন্ধ বাউল প্রদীপ পালের ভাগ্য বদলের উদ্যোগ
- কেন্দুয়ায় খাল খনন কর্মসূচির উদ্বোধন
- শ্যামনগর উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে আওয়ামীলীগে আওয়ামীলীগে ত্রিমুখী লড়াই
- বেলকুচিতে বোমা বিস্ফোরণ মামলার আসামি আবু তালেব গ্রেফতার
- বহিস্কারের পর বিএনপির প্রার্থী আরও বেড়েছে
- প্রার্থী হয়েছেন ভাই, প্রচারণায় সংসদ সদস্য
- বরিশালে গৃহবধূকে পিটিয়ে আহত
- সড়ক দুর্ঘটনায় শাহরাস্তির বাবা-ছেলেসহ নিহত ৩
- বরিশালে প্রতিবন্ধী কিশোরীকে দলবদ্ধ ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ২
- পাল্টাপাল্টি মামলায় আ.লীগের শতাধিক নেতাকর্মী আসামি, থমথমে গৌরনদী
- সাতক্ষীরা শহরের ফারাজানা ক্লিনিকে ভুল অপারেশনে প্রসূতির মৃত্যু
- বেলকুচিতে থানায় ঢুকে প্রার্থীর ওপর হামলার অভিযোগ তদন্তের নির্দেশ ইসির
- ডিবি ও সাংবাদিক পরিচয়ে লাখ লাখ টাকা হাতিয়ে নেওয়ার অভিযোগে আটক ৭
- বেলকুচিতে থানায় ঢুকে প্রতিদ্বন্দ্বী প্রার্থীর ওপর হামলা, ইন্জিনিয়ার আমিনুল শোকজ
- জুয়েলারি শিল্পে বিপ্লব ঘটাতে বাজুসের পতাকাতলে ঐক্যবদ্ধ হওয়ার আহবান
- বোয়ালমারীতে প্রধান শিক্ষকের বিরুদ্ধে নির্বাচন স্থগিতের অভিযোগ
- ফুলপুরে ট্রলি-মোটরসাইকেল সংঘর্ষে যুবক নিহত
- দেশের আলোচিত কিশোরী ইয়াসমিনের মায়ের অস্বাভাবিক মৃত্যু
- নিঃস্ব কামালের মুখে হাসি ফোটালেন মেয়র ও মানবিক মানুষ
- বিদেশে বসে টাকার বিনিময়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা
- ‘কাপ্তাই লেকের হারানো যৌবন ফিরিয়ে আনা হবে’
- পাংশাকে স্মার্ট উপজেলা করতে নিরলস কাজ করছেন ইউএনও জাফর সাদিক
- লংগদু গণহত্যা দিবস উপলক্ষে স্মরণ সভা
- শেখ হাসিনা: পঙ্কিল রাজনীতির পথ অতিক্রম
- কানাডার এশিয়ান হেরিটেজ মাস
- খনি শ্রমিকদের সর্বোচ্চ নিরাপত্তা নিশ্চিত প্রয়োজন
- অসাধু জুয়েলারি ব্যবসায়ীদের তালিকা করবে বাজুস
- সুদানে ক্ষুধার জ্বালায় ঘাস খাচ্ছে মানুষ
- নারী টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের সূচি ঘোষণা রবিবার
- নিরাপদ সড়কের দাবিতে নড়াইলে মানববন্ধন কর্মসূচি পালিত
- ‘সমৃদ্ধশালী ন্যায় বিচার ভিত্তিক রাষ্ট্র গঠনে নাগরিক সচেতনতার বিকল্প নেই’
- কানাডায় শিখ নেতা হরদীপ হত্যাকাণ্ডে ৩ ভারতীয় গ্রেপ্তার
- সবজির বাজারে গরমের তাপ
- ‘ভোটারবিহীন নির্বাচনে আনন্দ নেই, সৌন্দর্য্য নেই’
- ঢাকাসহ ৫ বিভাগে ঝোড়ো হাওয়াসহ বজ্রবৃষ্টির আভাস
- চামড়াখাতে ন্যূনতম মজুরি ২২ হাজার ৭৭৬ টাকার প্রস্তাব সিপিডির
- কাপ্তাইয়ে চিৎমরম নদীর ঘাট পারাপারে দুর্ভোগ, সিঁড়ি বর্ধিতকরণ ও ছাউনি নির্মাণ দাবি এলাকাবাসীর
- ফরিদপুরের সিং পাড়ায় সনাতন ধর্মাবলম্বীদের ৮ দিনব্যাপী ধর্মীয় অনুষ্ঠান সমাপ্ত
- ফরিদপুর পৌরসভার একটি ইটের রাস্তা পাকা করার দাবিতে মানববন্ধন
- সালথায় মানবপাচার মামলায় এক নারী গ্রেপ্তার
- এক যুগ কাটিয়ে ডর্টমুন্ড ছাড়ছেন রয়েস
- রাজবাড়ী-ঢাকা রুটে ভাঙ্গা ও চন্দনা কমিউটার ট্রেনের উদ্বোধন
- পেঁয়াজ রপ্তানিতে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিলো ভারত
- ১০ কোটির মাইলফলকে পরীমণি-সিয়ামের ‘তুই কি আমার হবি রে’
- আজ থেকে শুরু হচ্ছে ট্রেনের বাড়তি ভাড়া
- হেলিকপ্টারে আগুন, অল্পের জন্য প্রাণে বাঁচলেন নায়ক দেব
- জিম্মি চুক্তিতে রাজি হতে হামাসকে ৭ দিনের সময় দিল ইসরায়েল
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !