অতিরিক্ত গরমে স্বস্তি পেতে চান?

নিউজ ডেস্ক : গরমটা একটু বেশিই পড়ছে আজকাল। অতিরিক্ত গরমে জনজীবন একেবারেই দুর্বিষহ হয়ে উঠেছে। যারা প্রতিদিন কাজের জন্য বাইরে যান এবং শিশু ও বৃদ্ধদের অবস্থা অন্যান্যদের তুলনায় একটু বেশিই খারাপ।

অনেক সময় গরমের কারণে হিট স্ট্রোকও হতে পারে। তাই অতিরিক্ত গরম লাগা এবং গরমে হাঁসফাঁস করার ব্যাপারটি যতটা অবহেলা করছেন ততটা অবহেলার নয়। কিন্তু সবার পক্ষে তো আর ঘরে এসি লাগানো সম্ভব নয় এবং এসি গাড়িতে চলাচলও সম্ভব নয়। তাহলে কি করা যায় ভাবছেন? গরমে একটু স্বস্তি পেতে করতে পারেন বিশেষ কিছু কাজ।

১) যদি খুব বেশি গরম লাগে তাহলে তাৎক্ষণিক স্বস্তি পেতে পানির কল ছেড়ে ঠাণ্ডা পানিতে হাত ভিজিয়ে রাখুন মিনিটখানেক। এতে করে পুরো দেহের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যাবে।

২) বাসায় ফিরে গোসল করার পরও যদি একেবারেই গরম কমতে না থাকে তাহলে একটি গামলা বা বালতিতে ঠাণ্ডা পানি নিয়ে পা ডুবিয়ে রাখুন বেশ খানিকক্ষণ। এতে করেও গরম অনেকটা কম লাগবে।

৩) সবসময় সাথে পানি রাখুন। যেখানেই যান না কেন সাথে ১ বোতল পানি রাখাতে ভুলবেন না। আপনার দেহ যতো পানিশূন্য হবে ততোই আপনার বেশি গরম লাগবে। তাই একটু পরপরই পানি পান করার অভ্যাস রাখুন। দেহকে পানিশূন্য হতে দেবেন না।

৪) অতিরিক্ত গরম লাগে এমন কাপড়ের পোশাক পড়বেন না একেবারেই। গরম কম লাগে এমন পোশাক পড়ুন ঘরে ও বাইরে। এছাড়াও টাইট পোশাকে গরম বেশি লাগে। তাই এই গরমে স্বস্তি পেতে একটু ঢিলেঢালা পোশাক পড়াই ভালো।

৫) কিছু কিছু খাবার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়, যেমন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার, গরুর মাংস ইত্যাদি। গরমে সুস্থ থাকতে এই ধরণের খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। কম মসলা ও তেল সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।

৬) এই গরমে অযথা এমন খাবারের পেছনে অর্থ ব্যয় করবেন না যা আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায় ও অসুস্থ করে তোলে। এমন খাবার খান যা আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করে। গরমে তরমুজ, শসা, খিরা ইত্যাদি ধরনের পানিযুক্ত ফল ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৭) অতিরিক্ত ভিড় ও জনসমাগম এড়িয়ে চলুন। মানুষ যতো বেশি একসাথে একটি ছোটো জায়গায় থাকবে ততোই শরীরের তাপমাত্রার কারণে সেই স্থানের তাপমাত্রা বাড়বে ও গরম লাগবে। আপনি যদি ভিড়ভাট্টা এড়িয়ে একটু হেঁটেও আসেন তাহলে কিন্তু এতোটা গরম লাগবে না।

(ওএস/পিএস/এপ্রিল ২৭, ২০১৫)