মন ভালো করার কিছু উপায়
মানুষের মন সত্যিই বিচিত্র। কারণে-অকারণে, সময়ে-অসময়ে সবসময় মন খারাপ হতে দেখা যায়। এমনকি মন খারাপ মানে না কোনো বয়সও।
প্রত্যেকের জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যখন মনটা অনেক বেশি খারাপ থাকে। তখন কিছুই ভালো লাগে না। তবে সবাই চায় সবসময় আনন্দে থাকতে। চায় মনটাকে ফুরফুরে রাখতে। কিন্তু কেন যেন তা সবসময় করা সম্ভব হয় না। তারপরও একটু চেষ্টা করে দেখতে দোষ কোথায়?
মন ভালো করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল, যে কারণে আপনার মন খারাপ আগে সেই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন। আর তাতেও সফল না হলে নিচের উপায়গুলো মেনে চলুন। দেখবেন অজান্তেই আপনার মন ভালো হয়ে গেছে।
এবার উত্তরাধিকার৭১ এর পক্ষ থেকে জানিয়ে দেওয়া হলো মন ভালো করার উপায়:
হাসুন
যখন ইচ্ছা প্রাণ খুলে হাসুন। কারণ ১৫ মিনিটের হাসিই আপনাকে সুস্থ জীবন দান করবে। এমনকি কাঁদতে ইচ্ছা করলে হাসার চেষ্টা করুন। দেখবেন মন ভালো হয়ে যাবে। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে কাঁদলেও মন ভালো হয়ে যায়। তবে হাসাই ভালো। আয়নার সামনে দাড়িয়ে একা একা হাসুন আর নিজের হাসি দেখুন। দেখবেন মাত্র ১ মিনিটেই আপনার মন ভালো হয়ে গেছে।
একটু হাটুন
মন খারাপ থাকলে ঘরের মধ্যে বসে না থেকে বরং রাস্তায় বের হোন। আপনি আপনার কোনো বন্ধু বা পার্কেও যেতে পারেন। যেখানেই যান না কেন একটু গল্প-গুজব করলে, আশেপাশে তাকালেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে। এমনকি আপনি রাস্তার পাশের ঝাল মুড়ি কিংবা ফুচকাও খেতে পারেন। তাতেও আপনারমন ভালো হয়ে যাবে। আবার শপিং করতে গেলেও কিন্তু মন ভালো হয়ে যায়।
রঙিন পোশাক পরিধান করুন
অনেক সময় মন এতই খারাপ থাকে যে কোনো কিছুই ভালো লাগে না। সবকিছুই অনেক বিরক্তিকর লাগে। সেক্ষেত্রে একটু রঙিন পোশাক পরিধান করুন। দেখবেন মনের মধ্যে অজান্তেই এক ভালো লাগা কাজ করবে। আর মনও ভালো হয়ে যাবে।
বড় করে শ্বাস নিন
মন ভালো রাখতে চাইলে বড় করে শ্বাস নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই। কাজেই মন খারাপ হলেই বড় করে নিঃশ্বাস নিন। প্রথমে বড় করে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ গুনুন। এবার ধীরে ধীরে দম ছেড়ে দিন। এরপর ৫ সেকেন্ড বিরতি দিয়ে আবারও একই ভাবে বুক ভরে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ পর্যন্ত গুনুন এবং দম ছেড়ে দিন। এভাবে ১ মিনিট নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে অনেকটাই মন ভালো হয়ে যাবে।
সুন্দর কোনো সুবাস নিন
অনেক সময় পছন্দের কোনো জিনিস কাছে রাখলেও মন ভালো হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে মন খারাপের সময় সুন্দর কোনো সুবাস নিন। সেটা হতে পারে আপনার প্রিয় কোনো পারফিউম অথবা প্রিয় কোনো ফুল। এভাবে ১ মিনিট সুবাস নিলেই আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।
ভালোবাসার মানুষের সাথে সময় কাটান
বেশ কিছু গবেষনায় দেখা গেছে, মন খারাপের সময় প্রিয়জনের সাথে সময় কাটালে মন ভালো হয়ে যায়। তাই মন খারাপের সময় আপনার মায়ের সাথে কিংবা আপনার কোন বন্ধুর সাথে দুঃখটা ভাগাভাগির চেষ্টা করুন তাহলে দেখবেন আপনার মন অনেকটাই হালকা হয়ে গেছে। এমনকি মনটা ভালোও হয়ে গেছে।
বিষণ্ণতার চাপে মানুষ অনেক সময় ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে। এমনকি আত্মহত্যার মত মারাত্মক ভুলও করে বসে। তাই মন খারাপ হলে তা আগেই ভালো করার চেষ্টা করা উচিত।
(ওএস/এস/মে ১৫, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- শিবচরের এক্সপ্রেসওয়েতে মোটরসাইকেল নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে দুই কলেজ ছাত্র নিহত
- চিত্রা নদীর বাঁকে বাঁকে ‘দখল’
- জাতীয়তাবাদী টেক্সটাইল ইঞ্জিনিয়ার্স এসোসিয়েশন জামালপুর জেলা শাখার আহ্বায়ক কমিটি গঠন
- বাংলাদেশ সাংবাদিক কমিউনিটি (বিএসসি)’র আহবায়ক কমিটির আত্মপ্রকাশ
- বরিশালে সরকারি অফিসের অধিকাংশ অগ্নিনির্বাপক যন্ত্র অকেজো
- বরিশালে নয় দিনে ১৯৩ জেলের কারাদণ্ড
- বরিশালে গণঅভ্যুত্থানে নিহত ও আহতদের আর্থিক সহায়তার দাবিতে সংবাদ সম্মেলন
- গোপালগঞ্জে ভ্যানগাড়ীর চাকায় ওড়না পেঁচিয়ে নারীর মৃত্যু
- জেলা যুবদলের সাবেক সাধারণ সম্পাদক মিঠুর জামিন শুনানি পিছিয়ে ২৪ অক্টোবর
- বকশীগঞ্জে মসজিদ কমিটির সাবেক সভাপতির বিরুদ্ধে মসজিদের টাকা আত্মসাতের অভিযোগ
- জামালপুরে নিখোঁজ রমজান আলীর সন্ধানের দাবিতে মানববন্ধন
- প্রসঙ্গ: মুক্তিযোদ্ধাদের চিকিৎসা ও মুক্তিযোদ্ধা ট্রাস্ট হাসপাতাল
- মাদকমুক্ত সমাজ গড়তে রাজশাহীতে নাইট টুর্নামেন্ট উদ্বোধন
- টাঙ্গাইলে জাতীয় নিরাপদ সড়ক দিবস উদযাপিত
- টাঙ্গাইলে আন্ডারপাসের দাবিতে শিক্ষার্থীদের মহাসড়ক অবরোধ
- নড়াইলে মধুমতী নদীর ভাঙ্গনে ১৮টি বাড়িঘর বিলীন
- আশুলিয়ায় শ্রমিকদের মহাসড়ক অবরোধ, আটকে পড়েছে যানবাহন
- টাঙ্গাইলে অস্থির চালের বাজার, বিপাকে নিম্ন আয়ের মানুষ
- সুবর্ণচরে বিএনপির বিক্ষোভ ও প্রতিবাদ সমাবেশ
- কালবেলা পত্রিকায় প্রকাশিত মিথ্যা সংবাদের প্রতিবাদ
- ‘নিরাপদ সড়ক নিশ্চিতে অন্তর্বর্তী সরকার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে’
- এক বছর পর মাঠে ফিরে ‘খুবই খুশি’ নেইমার
- চাঁদপুরে ইলিশের অভয়াশ্রম এলাকায় মৎস্য উপদেষ্টা
- রাজনৈতিক কারণে নয়, শৃঙ্খলা ভঙ্গের অভিযোগে ২৫২ এসআইকে অব্যাহতি
- নিম্নচাপে পরিণত লঘুচাপ, আরও ঘনীভূত হওয়ার আভাস
- রায়পুরে প্রতিমা ভাংচুর
- হবিগঞ্জে ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত ৩
- ধামইরহাটে প্রাতিষ্ঠানিক ও উন্মুক্ত বিলে মাছের পোনা অবমুক্ত
- বেলকুচি থানা অপারেশন
- অবশেষে ভন্ড সাধক ও প্রতারক আমিনুল কবিরাজ জেলহাজতে
- ‘প্রজনন মৌসুমে মা ইলিশ ধরা থেকে বিরত থাকুন’
- মহাদেবপুর হাটের জমি প্রভাবশালীদের দখলে, উদ্ধারের উদ্যোগ নেই
- ভাংগায় অটিজম ছেলে-মেয়েদের ক্রীড়া প্রতিযোগিতা ও আনন্দ উৎসব
- রামগতি পৌর নির্বাচনে নৌকার পক্ষে কেন্দ্রীয় নেতাদের পথসভা
- পাহাড়ে বইছে বৈসাবী উৎসবের আমেজ
- কালিয়াকৈরে প্রেমিকাকে খুন, প্রেমিকসহ গ্রেফতার ২
- গার্লস কিংডম, যেখানে চলে নারীদের রাজত্ব
- পিস টিভি-জাকির নায়েক : কালোর এপিঠ ওপিঠ
- কেন্দ্রে আসতে ভোটারদের বাধাগ্রস্ত করলেই জেল : ইসি
- বাংলাদেশের কোর্টগুলোতে প্রায় ৪০ লক্ষ মামলা বিচারাধীন : প্রধান বিচারপতি
- `শেখ হাসিনা ক্ষমতায় থাকলেই দেশের উন্নয়ন হয়'
- ঝিনাইদহে দেশীয় অস্ত্রসহ আটক ৪
- প্রতিদিনের যে ভুলে অজান্তেই বাড়ছে বিপদের ঝুঁকি
- ‘আমি দিঘলিয়া ইউনিয়নবাসীর জন্য কাজ করতে চাই’
- ঈশ্বরদীতে কাবাডি ফাইনাল খেলা নিয়ে ২ স্কুলের শিক্ষার্থীদের সংঘর্ষ ইউএনওসহ আহত ৮, আটক ২