চিরযৌবনের গোপন টিপস
নিউজ ডেস্ক : আমরা পৃথিবীতে আর কতদিন? বাঁচি খুব বেশি হলে ১০০ বছর। ১২ বছরের পর থেকে কৈশোরে পা দেই আর কৈশোরের হাত ধরে আসে যৌবন। যৌবন থাকে খুব বেশি হলে ৪০ বছর পর্যন্ত। বয়সের সাথে সাথে আমাদের চেহারায় পড়ে বয়সের ছাপ।
কোনোভাবে আমরা তা রোধ করে রাখতে পারি না। কিন্তু আমরা সকলেই চাই চিরজীবন যেন আমাদের তরুণ দেখায়, যেন অক্ষয় হয় যৌবন। কীভাবে চিরকাল ধরে রাখবেন যৌবন? আসুন, জেনে নেই সেই গোপন সূত্র।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান
মানবদেহের ৬০ শতাংশই পানি। দেহে পানির পরিমাণ কমে গেলে বিভিন্ন অসুস্থতা দেখা দেয়। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খাওয়া প্রয়োজন। তবে এর বেশি হলে আরও ভালো। দেহে প্রচুর পরিমাণে পানি সরবরাহ হলে দেহের ভেতরের বিভিন্ন শিরা উপশিরা ভালোভাবে কাজ করতে থাকে। বিশেষ করে এটি হজমক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এছাড়া এটি ত্বকের নমনীয়তা, স্পন্দনশীলতা রক্ষা করে, দেহের দূষিত পদার্থ নিঃসরণ করে, অনিদ্রা দূর করে।
চাপ কমান
প্রতিটি মানুষেরই জীবনে বিভিন্ন ধরনের মানসিক এবং শারীরিক চাপ থাকে। এই ধরনের চাপ যেকোনো উপায়ে কমানো উচিৎ। গবেষণায় দেখা গেছে মানসিক চাপ দেহের উপরে আঘাত হানে, হরমোন শুকিয়ে ফেলে এবং কোষ তৈরিতে বাঁধা দিয়ে থাকে। অনেক পদ্ধতি রয়েছে এই মানসিক চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার। এর জন্য বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে চিন্তা ভাবনার পরিবর্তন আনা যেতে পারে। শারীরিক ব্যায়াম, গভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নেয়া, মেডিটেশন করা এই ধরনের মানসিক চাপ থেকে মুক্ত করে। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়, দেহে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং শরীরের শক্তি বেড়ে যায়। এর ফলে তারুণ্য ফুটে ওঠে।
ফ্রুট ফেসিয়াল
চিরতরুণ দেখাতে আপনি আপনার পছন্দমত মুখে ফ্রুট ফেসিয়াল করতে পারেন। মুখে পেঁপের মিক্স লাগাতে পারেন। পেঁপেতে থাকা এনজাইম যেটিকে পাপাইন বলে এটি ত্বকের মরা চামড়া তুলে ফেলে এবং মেলানিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এছাড়া স্ট্রবেরীর খন্ড অংশ মুখে ঘষলে বিটা ক্যারোটিন তৈরি করে এবং কোলাজেন তৈরিতে ভিটামিন এ সরবরাহ করে। প্রাকৃতিক এ্যালোভেরা ত্বকের নতুন কোষ তৈরিতে সহায়তা করে, মুখের বিভিন্ন দাগ দূর করে এবং পরিচ্ছন্নতা আনে। এই ধরনের প্রাকৃতিক নির্যাস ত্বকে শীতলতা এবং নমনীয়তা ফিরিয়ে আনে এবং চিরতরুণ থাকতে সহায়তা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম
আপনি যদি নিজেকে চিরতরুণ দেখাতে চান তাহলে অবশ্যই একটা নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করবেন। আপাতদৃষ্টিতে শারীরিক ব্যায়াম ত্বকের প্রাঞ্জলতা ফিরিয়ে আনার এক অতুলনীয় পদ্ধতি। পেশীর কাজ সহজ করে তোলে এই শারীরিক ব্যায়াম। সাধারণত বয়স হয়ে গেলে শরীর সেভাবে কাজ করে না। কিন্তু একমাত্র শারীরিক ব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা এবং কমনীয়তা বজায় রাখে। এটি হার্টের সমস্যাকের নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সজীব ও প্রাণবন্ত দেখাতে সহায়তা করে। শারীরিক ব্যায়াম রক্ত চলাচলকে স্বাভাবিক রাখে যেটি মস্তিষ্ককে সচল রাখে। সবচেয়ে সুবিধাজনক শারীরিক ব্যায়াম হল প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটা।
স্বাস্থ্যসম্মত খাবার
চিরতরুণ দেখাতে একটি সুষম খাদ্য তালিকা তৈরি করতে পারেন যেখানে বেশিরভাগ খাদ্যের মধ্যে থাকবে ফলমূল এবং সবজি। গরুর মাংসসহ বিভিন্ন মাংস থেকে দূরে থাকাই ভালো এবং সম্ভব হলে সামুদ্রিক কোনো খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভূক্ত করতে পারেন। পাউরুটি এবং শস্যদানা জাতীয় খাবারকে বিদায় দেয়া চিরতরুণ থাকার ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফল এনে দেবে। ফলমূল এবং সবজি জাতীয় খাবার দেহে এন্টি-অক্সিডেন্টের যোগান দেবে যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার ত্বকের পুষ্টি যোগাতে সহায়তা করে এবং ঔজ্জ্বলতা ধরে রাখে। ফলে চিরতরুণ দেখাতে সহায়তা করে।
(ওএস/এএস/মে ১৬, ২০১৪)
পাঠকের মতামত:
- শিবচরের এক্সপ্রেসওয়েতে মোটরসাইকেল নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে দুই কলেজ ছাত্র নিহত
- চিত্রা নদীর বাঁকে বাঁকে ‘দখল’
- জাতীয়তাবাদী টেক্সটাইল ইঞ্জিনিয়ার্স এসোসিয়েশন জামালপুর জেলা শাখার আহ্বায়ক কমিটি গঠন
- বাংলাদেশ সাংবাদিক কমিউনিটি (বিএসসি)’র আহবায়ক কমিটির আত্মপ্রকাশ
- বরিশালে সরকারি অফিসের অধিকাংশ অগ্নিনির্বাপক যন্ত্র অকেজো
- বরিশালে নয় দিনে ১৯৩ জেলের কারাদণ্ড
- বরিশালে গণঅভ্যুত্থানে নিহত ও আহতদের আর্থিক সহায়তার দাবিতে সংবাদ সম্মেলন
- গোপালগঞ্জে ভ্যানগাড়ীর চাকায় ওড়না পেঁচিয়ে নারীর মৃত্যু
- জেলা যুবদলের সাবেক সাধারণ সম্পাদক মিঠুর জামিন শুনানি পিছিয়ে ২৪ অক্টোবর
- বকশীগঞ্জে মসজিদ কমিটির সাবেক সভাপতির বিরুদ্ধে মসজিদের টাকা আত্মসাতের অভিযোগ
- জামালপুরে নিখোঁজ রমজান আলীর সন্ধানের দাবিতে মানববন্ধন
- প্রসঙ্গ: মুক্তিযোদ্ধাদের চিকিৎসা ও মুক্তিযোদ্ধা ট্রাস্ট হাসপাতাল
- মাদকমুক্ত সমাজ গড়তে রাজশাহীতে নাইট টুর্নামেন্ট উদ্বোধন
- টাঙ্গাইলে জাতীয় নিরাপদ সড়ক দিবস উদযাপিত
- টাঙ্গাইলে আন্ডারপাসের দাবিতে শিক্ষার্থীদের মহাসড়ক অবরোধ
- নড়াইলে মধুমতী নদীর ভাঙ্গনে ১৮টি বাড়িঘর বিলীন
- আশুলিয়ায় শ্রমিকদের মহাসড়ক অবরোধ, আটকে পড়েছে যানবাহন
- টাঙ্গাইলে অস্থির চালের বাজার, বিপাকে নিম্ন আয়ের মানুষ
- সুবর্ণচরে বিএনপির বিক্ষোভ ও প্রতিবাদ সমাবেশ
- কালবেলা পত্রিকায় প্রকাশিত মিথ্যা সংবাদের প্রতিবাদ
- ‘নিরাপদ সড়ক নিশ্চিতে অন্তর্বর্তী সরকার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে’
- এক বছর পর মাঠে ফিরে ‘খুবই খুশি’ নেইমার
- চাঁদপুরে ইলিশের অভয়াশ্রম এলাকায় মৎস্য উপদেষ্টা
- রাজনৈতিক কারণে নয়, শৃঙ্খলা ভঙ্গের অভিযোগে ২৫২ এসআইকে অব্যাহতি
- নিম্নচাপে পরিণত লঘুচাপ, আরও ঘনীভূত হওয়ার আভাস
- রায়পুরে প্রতিমা ভাংচুর
- হবিগঞ্জে ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত ৩
- ধামইরহাটে প্রাতিষ্ঠানিক ও উন্মুক্ত বিলে মাছের পোনা অবমুক্ত
- বেলকুচি থানা অপারেশন
- অবশেষে ভন্ড সাধক ও প্রতারক আমিনুল কবিরাজ জেলহাজতে
- ‘প্রজনন মৌসুমে মা ইলিশ ধরা থেকে বিরত থাকুন’
- মহাদেবপুর হাটের জমি প্রভাবশালীদের দখলে, উদ্ধারের উদ্যোগ নেই
- ভাংগায় অটিজম ছেলে-মেয়েদের ক্রীড়া প্রতিযোগিতা ও আনন্দ উৎসব
- রামগতি পৌর নির্বাচনে নৌকার পক্ষে কেন্দ্রীয় নেতাদের পথসভা
- পাহাড়ে বইছে বৈসাবী উৎসবের আমেজ
- কালিয়াকৈরে প্রেমিকাকে খুন, প্রেমিকসহ গ্রেফতার ২
- গার্লস কিংডম, যেখানে চলে নারীদের রাজত্ব
- পিস টিভি-জাকির নায়েক : কালোর এপিঠ ওপিঠ
- কেন্দ্রে আসতে ভোটারদের বাধাগ্রস্ত করলেই জেল : ইসি
- বাংলাদেশের কোর্টগুলোতে প্রায় ৪০ লক্ষ মামলা বিচারাধীন : প্রধান বিচারপতি
- `শেখ হাসিনা ক্ষমতায় থাকলেই দেশের উন্নয়ন হয়'
- ঝিনাইদহে দেশীয় অস্ত্রসহ আটক ৪
- প্রতিদিনের যে ভুলে অজান্তেই বাড়ছে বিপদের ঝুঁকি
- ‘আমি দিঘলিয়া ইউনিয়নবাসীর জন্য কাজ করতে চাই’
- ঈশ্বরদীতে কাবাডি ফাইনাল খেলা নিয়ে ২ স্কুলের শিক্ষার্থীদের সংঘর্ষ ইউএনওসহ আহত ৮, আটক ২