ডায়েট ও ব্যায়াম ছাড়াই স্লিম থাকার সহজ উপায়
নিউজ ডেস্ক : কষ্ট ও পরিশ্রম করে ওজন কমিয়ে এনে পরে ব্যায়াম ও ডায়েট করা ছেড়ে দিয়ে আবার মোটা হয়ে যান অনেকেই। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে খুব কষ্টকর ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াই চিরকাল স্লিম থাকা সম্ভব বেশ সহজে। কীভাবে? চলুন জেনে নিই-
তিনবেলার পরিবর্তে ৫-৬ বেলা অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। তবে তিনবেলায় যা খেতেন সেটাই ভাগ করে ৫-৬ বেলাতে নিয়ে আসবেন। একবারে বেশি খেলে খাবার হজম হতে দেরি হয় যার কারণে দেহে মেদ জমে। ৫-৬ বার খাবার খেলে একবারে কম খাওয়া হবে, মেদও জমবে না।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলেন ঠিকই কিন্তু চিনি সমৃদ্ধ পানীয় পান করে ফেললেন ইচ্ছে মতো। তাহলে কিন্তু কোনো লাভই হবে না। পানি বাদে অন্যান্য যতো পানীয় পান করছেন তার সবগুলোর ব্যাপারে সর্তক থাকুন। সফট ড্রিংকস বাফলের জুস যা-ই হোক না কেন পানীয়ের বাড়তি চিনিটাই আপনার জন্য ক্ষতিকর।
অস্বাস্থ্যকর সকল খাবারকে না বলে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিন। তবে এর মানে এই নয় যে আপনি একেবারেই কেক পেস্ট্রি আইসক্রিম বা ফাস্ট ফুড খেতে পারবেন না। শুধু পরিমাণ কমিয়ে সপ্তাহে ১ দিন এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন তাও পরিমিত।
ব্যায়াম করার জন্য আলাদা সময় বের না করতে পারলেও শারীরিক পরিশ্রমকে না বলবেন না কখনোই। স্লিম হওয়ার ব্যাপারটা ধরে রাখতে চাইলে পরিশ্রম করার অভ্যাস তৈরি করে ফেলুন। সেটা বাইরের কাজও হতে পারে বা ঘরের কাজ হতে পারে।
ক্যালোরি যতো গ্রহণ করতে থাকবেন ততোই ওজনের ওপর তার প্রভাব পড়বে। তাই প্রতিবেলা খাবারের ক্যালোরি হিসাব করে খাবার খান। হিসেব মতো ক্যালোরি গ্রহণ করলেই চিরকাল দেহটাকে রাখতে পারবেন স্লিম।
(ওএস/এএস/মার্চ ১৪, ২০১৬)
পাঠকের মতামত:
- নড়াইলে দূর্বৃত্তদের ছুরিকাঘাতে ভ্যানচালক খুন
- নাইকো দুর্নীতি মামলায় পরবর্তী সাক্ষ্যগ্রহণ ১১ জুন
- কুষ্টিয়ায় কুলখানির আয়োজন নিয়ে দ্বন্দ্বের জেরে হামলা, নিহত ১
- কাজী নজরুল ইসলামের বায়োপিক, কে হচ্ছে নজরুল-রবীন্দ্রনাথ?
- ‘বিএনপি ফিলিস্তিনের পক্ষে না দাঁড়িয়ে ইসরায়েলের দোসরে পরিণত হয়েছে’
- শ্রীনগর কেন্দ্রীয় মহাশ্মশানের জায়গা দখল শিরোনামে সংবাদের বিষয়ে প্রতিবাদ সভা
- জাতির পিতার সমাধিতে লালমনিরহাট জেলা পরিষদের নবনির্বাচিত চেয়ারম্যানের শ্রদ্ধা
- ‘সরকার কোনো স্যাংশন-ভিসানীতির তোয়াক্কা করে না’
- ছেলের ওয়েব সিরিজে বিশেষ ভূমিকায় শাহরুখ
- এমভি আবদুল্লাহ ছাড়লেন ২৩ নাবিক
- স্বাস্থ্যকর খাবার নিশ্চিতে নেদারল্যান্ডস ও বাংলাদেশের যৌথ উদ্যোগ
- দ্বিতীয় ধাপের নির্বাচনে মাঠে থাকবে সাড়ে ৩ হাজার পর্যবেক্ষক
- মৃত্যুদণ্ডাদেশ চূড়ান্তের আগে কনডেম সেলে নয়
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৩৬
- ঢাকায় এসেছেন ডোনাল্ড লু
- সৌদি পৌঁছেছেন ১৫ হাজার ৫১৫ হজযাত্রী
- দেশে সাইবার হামলা কমলেও তথ্য পুনরুদ্ধারের ব্যয় বেড়েছে
- পাকবাহিনী গোলন্দাজ বাহিনীর সহায়তায় চৌদ্দগ্রাম আক্রমণ করে
- মাটির তৈরি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় মসজিদ
- নড়াইলে ভুয়া চিকিৎসককে ৫০ হাজার টাকা জরিমানা
- মহম্মদপুরে আগুনে পুড়ে এক নারীর মৃত্যু
- কৃতিত্বপূর্ণ ফলাফল অর্জনে শহীদ স্মৃতি বিদ্যাপীঠে দিনব্যাপী আনন্দ উৎসব
- নড়াইলে আচরণ বিধি ভঙ্গের দায়ে চেয়ারম্যান প্রার্থীকে জরিমানা
- লক্ষ্মীপুরে দোকান ঘর বিক্রির নামে হাতিয়ে নিচ্ছে লাখ লাখ টাকা
- হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরে! যা খাবেন
- সাতক্ষীরার সীমান্ত গ্রাম মাহমুদপুর থেকে অস্ত্র-গুলি জব্দ
- মঙ্গলবার স্বজনদের কাছে ফিরবেন এমভি আবদুল্লাহর নাবিকরা
- সাতক্ষীরায় ৪৫তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সপ্তাহের উদ্বোধন
- পটুয়াখালী সদর উপজেলা নির্বাচনে ১৫ প্রার্থীর মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বিয়ের প্রলোভনে শারিরিক সম্পর্ক, মোংলা থানার ওসি-তদন্ত ক্লোজড
- সুন্দরবনে দুই সপ্তাহের ব্যবধানে আরো একটি মৃত বাঘ উদ্ধার
- বাগেরহাটের ৩ উপজেলায় ৩০ প্রার্থীর মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- নিম্ন আয়ের মানুষের জন্য ১২ হাজার ৬০০ ফ্ল্যাট বানাবে সরকার
- বৃষ্টিও থামাতে পারছেনা প্রার্থীদের
- আগৈলঝাড়ায় ১১ প্রার্থীর মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- পাংশায় পূবালী ব্যাংকের ৫টি মার্চেন্ট পিওএস মেশিন হস্তান্তর
- লক্ষ্মীপুর সদর উপজেলা নির্বাচনে প্রতীক বরাদ্দ
- হজ ভিসা অনুমোদনে সময় বাড়াতে সৌদির প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- ‘গাছ থেকে অপরিপক্ক আম পারলে জরিমানা করা হবে’
- ফরিদপুরে বিজ্ঞান অলিম্পিয়াড ও বিজ্ঞান বিষয়ক কুইজ প্রতিযোগিতা
- শ্রীনগর উপজেলা মহিলা ভাইস চেয়ারম্যান প্রার্থী ফিরুজা বেগমের প্রতীক কলস
- খাদ্য মূল্যস্ফীতি বেড়ে ১০.২২ শতাংশ
- হুয়াওয়ের ক্লাউড সেবা ব্যবহার করবে উৎকর্ষ
- ফরিদপুরে বিভিন্ন দাবিতে ইনস্টিটিউশন অফ ডিপ্লোমা ইঞ্জিনিয়ার্স বাংলাদেশের সংবাদ সম্মেলন
- হাত-পা বেঁধে সৌদি প্রবাসীর বাড়িতে ডাকাতি, টাকা-স্বর্ণালংকার লুট
- পাকিস্তানের পেসারদের ধুয়ে দিলেন রমিজ রাজা
- ‘কাঁচাবাজারে চাঁদাবাজির কারণে বাড়ছে নিত্যপণ্যের দাম’
- বাঁশের সাঁকোই ভরসা ৫ গ্রামের মানুষের
- বশেমুরকৃবিতে থিসিস লেখনির উপর দিনব্যাপী প্রশিক্ষণ
- এসএসসির ফলাফলে শ্রেষ্ঠ শৈলকুপা সরকারি পাইলট উচ্চবিদ্যালয়
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- জেনে নিন কে এই 'প্রিন্স ড. মুসা বিন শমসের' !
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- এবারও মেডিকেল ভর্তি কোচিংয়ের ফাঁদে শিক্ষার্থীরা
- সিলেটের ভ্রমণ কাহিনী
- শুধু প্রভাবশালীদের পক্ষেই আইন!
- অম্ল-মধুর যন্ত্রণায় অপু বিশ্বাস
- লাইন ধরে খেতে হয় লিখনের জগা খিচুড়ি !
- আমার বোন শেখ হাসিনাকে খোলা চিঠি : চিনে নিন কে এই বরকত!
- 'ইতিহাসের ইতিহাস'
- ধনী হওয়ার আট কার্যকর উপায়
- মেয়ে পটানোর কৌশল!
- লক্ষাধিক রাখাইন জনগোষ্ঠী আড়াই হাজারে নেমে এসেছে
- উত্তরাধিকার ৭১ নিউজের নতুন যাত্রা ১ বৈশাখ
- লোভী মানুষ চেনার সহজ উপায়
- আমায় ক্ষমা কর পিতা : পর্ব ১৪'তোমার সহজাত উদারতা তোমাকে আকাশের সীমানায় উন্নীত করলেও তোমার ঘনিষ্ঠ অনেকের প্রশ্নবিদ্ধ আচরণ তোমার নৃশংস মৃত্যুর পথে কোনই বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারেনি'
- বাংলা বই পড়ার ওয়েবসাইট
- শাকিবের নায়িকা শ্রাবন্তী, অপুর নায়ক জিৎ
- মঠবাড়িয়ায় ৯ বছরের শিশুকে পাশবিক নির্যাতনের পর হত্যা
- হুমায়ূনের মৃত্যুর কারণ মদের পার্টি !
- দেশে ফিরছেন তারেকস্ত্রী জোবায়দা রহমান
- বোরকা পরা মেয়ের গণধর্ষণের ভিডিও নিয়ে সিলেটে তোলপাড়
- ইউটিউবে নায়লার আত্মপ্রকাশ
- নেপালের ভূমিকম্প প্রাকৃতিক নয়, যুক্তরাষ্ট্রের সৃষ্টি !
- বিএনপির আন্দোলন হচ্ছে দলের অভ্যন্তরে !